Das erste Mal, als ich eine offizielle Diät machte, war, als ich 14 Jahre alt war. Mein Arzt sagte, dass ich etwa 10 Pfund über dem durchschnittlichen Gewichtsbereich für meine Körpergröße lag, also ging ich zu Weight Watchers.
Seitdem ging es beim Essen darum, zu messen, zu analysieren und zu überwachen. Und selbst wenn ich mir einen Nachtisch leisten konnte, fühlte ich mich immer schuldig und fragte mich, ob ich meine hart verdienten Punkte nicht für etwas hätte verwenden sollen, das mich vom Fortschritt abhielt (obwohl es erstaunlich schmeckte)..
Weight Watchers haben gearbeitet, als ich hartnäckig daran war, am System festzuhalten. Aber in der Sekunde, in der ich mich wohl fühlte und das Programm verließ, würde mein Gewicht zunehmen. So sehr, dass ich zusätzliche 20 Pfund mehr gewann als wo ich war, als ich anfing.
Und diese zusätzlichen 20 Pfund machten eine Obsession mit dem Versuch, schlank zu werden. Ich machte alles von der Kalorienzählung bis hin zu kohlenhydratarmen, eiweißreichen Diäten, aß ein paar Salate und wollte nur ins Fitnessstudio gehen. Manchmal bis zu zwei Stunden am Tag intensives Training.
Aber mein Körper wurde nicht kleiner. Wenn überhaupt, ich war wirklich stark und muskulös, aber ich hatte diese dicke Fettschicht, die alle Muskeln versteckte.
Einerseits fühlte ich mich so positiv, dass ich abnehmen und toll aussehen wollte. Aber jedes Mal, wenn ich über all die Geburtstagsfeiern, Feiertage und Reisen nachdachte, bei denen ich mein Essen einschränken und angenehme Momente ausgleichen oder durch zusätzliche Arbeit im Fitnessstudio kompensieren musste, stellte ich mein Verlangen in Frage, wirklich fit zu werden.
Als ich Tokio, Japan, besuchte, änderte sich alles.
Ich wurde plötzlich in eine Umgebung mit superschlanken Frauen gebracht, die Nudeln und Reis aßen und Nachmittagstee und -kuchen mit ihren Freunden tranken.
Nirgendwo war eine Frau in Spandex mit einer Mission auf ihrem Gesicht und einer 2-Liter-Flasche Wasser unter dem Arm auf der Straße. Am meisten habe ich gesehen, wie Frauen zu langsamen Hatha-Yoga-Kursen gingen.
Nichts an diesem Bild machte für mich Sinn. Wie konnte es sein, dass sie alle Nahrungsmittel essen, von denen ich dachte, dass sie für die Gewichtsabnahme verboten sind, nicht ins Schwitzen geraten sind und trotzdem so schlank wirken
Ich wusste nicht, wie sie es funktionierten. Aber ich wusste, dass ich das wollte, was sie hatten: ein Leben, in dem man genüssliches Essen genießt und glamourös in Kleidern die Straße entlangstapft, die mich nicht wie eine überfüllte Wurst aussehen lassen.
Also begann ich zu studieren, was sie taten, und verlor schließlich 40 Pfund, indem ich gegen jeden Diätrat, den ich in den USA gehört hatte, aufstand.
Ich begann mich von der Wissenschaft auf die Natur zu konzentrieren.
Eine Sache, die in westlichen Gesundheitsmedien so gut wie nie behandelt wird, ist die Notwendigkeit, Ihren Körper an Ihr Klima zu gewöhnen.
Wenn sich die Jahreszeiten ändern, benötigt Ihr Körper verschiedene Arten von Lebensmitteln, um die Akklimatisierung zu unterstützen. Zur gleichen Zeit bietet die Erde während dieser Jahreszeiten verschiedene Nahrungsmittel an, die am besten geeignet sind, um Sie in dieser Atmosphäre gesund zu halten.
In der östlichen Ernährung wird Nahrung nicht nur nach ernährungsphysiologischen Eigenschaften betrachtet, sondern auch nach ihrer Fähigkeit, den Körper zu erwärmen oder zu kühlen. Lebensmittel, die in heißen Klimazonen wachsen, können den Körper abkühlen, und Lebensmittel, die in kälteren Klimazonen wachsen, können den Körper erwärmen.
Wenn Sie zum Beispiel in einem Gebiet leben, in dem es schneit, aber Bananen aus einem heißen tropischen Klima kaufen, um es in Ihren Smoothie vor dem Training zu bringen, können Sie sich in einer kalten Umgebung abkühlen, was den Körper zusätzlich belastet.
Das bedeutet, dass Sie einen ernährungsphysiologisch dichten Diätplan (wie Smoothies und Rohkost) essen können, der auf Papier gesund aussieht, aber Sie fühlen sich möglicherweise nicht gut, wenn die Lebensmittel nicht aus Ihrer Umgebung wachsen.
Wenn Sie darüber nachdenken, da sich das Klima ständig ändert, und da uns zu jeder Jahreszeit verschiedene Lebensmittel zur Verfügung gestellt werden, ist es nicht wirklich sinnvoll, einen strengen Essensplan zu haben, an dem Sie das ganze Jahr über festhalten können. Die natürlichste Art der Ernährung ist eine, die sich mit dem Fluss der Natur ständig ändert.
Um es kurz zu machen, wurde ich mir immer bewusster, wo meine Lebensmittel herkamen und saisonale Lebensmittel zu sich nahm. Japan ist wirklich großartig, wenn man saisonales Gemüse feiert, wenn man in Restaurants geht. Das habe ich mit der Zeit sofort gemerkt.
Die Ernährungsberatung, die Sie hören, ist nicht unbedingt gut oder schlecht. Es ist alles relativ zu den Bedürfnissen Ihres Körpers.
Ich habe mich bei einer kohlenhydratarmen, proteinreichen Diät nie wohl gefühlt. Im Magen lag es nicht gut, und ich hatte das Gefühl, dass alle schmackhaften, proteinreichen Nahrungsmittel zu meinem Verlangen nach Zucker beitrugen. Aber ich habe nie daran gedacht zu fragen, ob es die richtige Diät ist, denn ich nahm an, ich müsste Low-Carb, High Protein machen, um abzunehmen. Zeitraum.
Mir war nicht klar, dass Sie eine Beurteilung Ihrer Symptome vornehmen müssen, um zu verstehen, welche Vorgehensweise Sie mit Ihrer Diät einnehmen.
Als ich bei meinem schwersten Gewicht war, ging ich nur etwa dreimal pro Woche auf die Toilette. Ich war unglaublich verstopft und das Essen von tierischem Protein ein paar Mal am Tag belastete mein Verdauungssystem zusätzlich, da die Verdauung viel länger dauert als pflanzliche Nahrungsmittel.
Was ich stattdessen tat, war, mehr Vollkornprodukte zu essen, süßes Gemüse wie Kürbis und Süßkartoffeln (was mein Verlangen nach Zucker dramatisch verbesserte) und begannen, das tierische Protein zu reduzieren, das ich zugunsten leicht verdaulicher Bohnen hatte.
Meine Verstopfung wurde gelindert und ich konnte täglich auf die Toilette gehen - gleichzeitig verlor ich auch 40 Pfund.
Wenn wir unseren Fokus vom Essen auf eine Art und Weise verschieben können, die Fett an der Außenseite unseres Körpers entfernt, auf das konzentrieren, was wir essen müssen, und die Gesamtfunktion unserer inneren Organe verbessern, dann wird es zu Gewichtsabnahme und Körperbalance kommen ein Nebenprodukt eines reibungslos funktionierenden Systems.
Körperpflege ist wichtiger als ein Körperangriff.
Mein Ansatz zur Fitness war extrem: Ich versuchte alles und alles, was ich tun konnte, um gut zu schwitzen, denn ich dachte, je mehr Mühe ich auflege, desto mehr Gewicht würde ich verlieren. Die Denkweise, die ich hatte, war, dass das Fett an meinem Körper schlecht war und ich es durch Disziplin sprengen oder verbrennen musste.
Die Sache ist jedoch, wenn Sie zu viel trainieren, könnten Sie Ihren Körper in einen Stresszustand versetzen, was bedeutet, dass Ihr Körper schnelle Energiequellen (wie die letzte Mahlzeit, die Sie gegessen haben) zur Energiegewinnung nutzt. Wenn Sie beruhigende Übungen wie Yoga, Gehen und Dehnen machen, nutzt Ihr Körper das Fett in Ihrem Körper als Brennstoff.
Ich entspannte mich nicht nur beim Training und machte mehr Bewegung mit niedriger Intensität, sondern nahm auch heiße Bäder anstelle von Duschen. Da es in Japan eine starke Badekultur gibt, habe ich angefangen, mich selbst auszuprobieren, und ich lernte alle Vorteile kennen, die das Einweichen in einem heißen Bad zur Verbesserung der Durchblutung beitragen kann, was wiederum zur Verdauung und Entgiftung beiträgt.
Heiße Bäder sorgen dafür, dass Sie wie ein Baby schlafen, was bedeutet, dass Sie mehr erholsamen Schlaf bekommen und sich erfrischt fühlen.
Wenn ich zurückdenke, als ich bei meinem höchsten Gewicht war und alle Ratschläge in Bezug auf Ernährung und Bewegung ausprobierte, die ich wie ein Verrückter gelesen habe, hätte ich es für verrückt gehalten zu hören, dass ich abnehmen könnte, wenn ich weniger Sport treibe und mehr Variationen davon zu mir nehme Lebensmittel, die meinem Körper bei der richtigen Funktion und Eingewöhnung helfen.
Ich hatte das Glück, in einer Umgebung untergebracht zu sein, in der ich mich als falsch erwiesen habe. Und es ist meine Hoffnung, dass Sie, wenn Sie auch skeptisch sind, es zumindest versuchen, wenn Sie frustriert sind, weil Sie keine strengen Diät- und Trainingsschritte machen.
Ihr Körper weiß bereits, wie man sich im Gleichgewicht befindet. Die Organe wissen, was sie tun. Wenn Sie anfangen können, im Einklang mit der Natur zu essen, sich fragen, was Ihr Körper zum Ausgleich braucht, und anfangen, Ihren Körper sorgfältig zu behandeln, dann werden alle Probleme mit Gewicht / Haut / Energie für sich selbst sorgen.
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 23. Juni 2017 veröffentlicht.