Natürlich ist das Kochen Ihres eigenen Essens zu Hause eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich an gesunde Sitzgewohnheiten halten. Sich für einen gesünderen Lebensstil zu engagieren, bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr soziales Leben ausschalten müssen! Die Entscheidung, gesunde Entscheidungen in Restaurants zu treffen, ist absolut machbar. Hier sind unsere besten Tipps, wie Sie Ihre Entscheidungen während des Essens verbessern können.
Quelle: яSprk
1. Wählen Sie das richtige Restaurant.
Seien Sie ein aktiver Teilnehmer bei der Auswahl eines Restaurants, indem Sie in Ihrer Nähe Restaurants finden, die gesündere Optionen anbieten. Verwenden Sie eine App wie FourSquare oder Yelp, um nach Qualitätsrestaurants mit einem Schwerpunkt auf Gesundheit zu suchen. Erstellen Sie eine Liste Ihrer ersten drei und schlagen Sie sie Ihrer Gruppe vor. Egal welche davon gewählt wird, Sie werden wissen, dass es gesunde Optionen gibt.
2.Überprüfen Sie das Menü, um die Entscheidung zu treffen.
Sobald Sie ein Restaurant gesperrt haben, können Sie das gesamte Menü einsehen. Welche Optionen erscheinen am gesündesten? Wenn Sie mit Willenskraft zu kämpfen haben, wenn es um Essen geht, erleichtert die Auswahl einer Bestellung im Voraus, dass Sie den Reinigungsturm der Nachos nach Ihrer Ankunft leichter ablehnen können. Treffen Sie eine Entscheidung und bleiben Sie dabei!
Fragen Sie nach Sonderangeboten.
Lass uns echt sein. Sie werden nicht immer in der Lage sein, ein Restaurant mit gesunden Optionen auszuwählen, das Menü im Voraus zu bestimmen und eine Entscheidung zu treffen, bevor Sie essen gehen. Es gibt Zeiten, in denen Sie direkt von der Arbeit zu einem von Ihrem Freund ausgewählten Ort laufen. Nicht alles ist verloren! Fragen Sie Ihren Kellner nach Angeboten. Häufig konzentrieren sich diese auf saisonale Zutaten und sind die gesündere Wahl.
Quelle: Emily Barth
4.Nicht begrenzen.
Sicher, der Salatbereich auf der Speisekarte ist ein großartiger Ausgangspunkt, aber es gibt so viele andere Optionen für gesunde Mahlzeiten! Suchen Sie nach Vorspeisen mit magerem Eiweiß wie Fisch, Huhn oder Truthahn. Überspringen Sie die stärkehaltigen Seiten (wie Pommes Frites) und fragen Sie stattdessen nach Gemüse. Oder versuchen Sie stattdessen einen in Salat gehüllten Burger (ohne Brötchen!).
5.Sie haben keine Angst zu fragen.
Vergewissern Sie sich nicht, Ihren Server nach Swaps zu fragen, die er empfehlen würde, um ihn leicht zu halten. Können Sie die Pommes frites gegen Spinatsalat oder zusätzliches Gemüse eintauschen? Können sie ein einfaches Öl-Essig-Dressing statt Ranch machen? Seien Sie nicht schüchtern! in deinen Körper stecken.
Quelle: Oh mein Gott
6.Spritzen Sie die Molkerei und das Gluten.
Für viele Menschen können Molkereiprodukte und Gluten Entzündungen im Körper verursachen und führen oft zu schrecklichen Blähungen. (Ja, ich weiß, dass der Extrakäse zur damaligen Zeit immer eine gute Idee ist.) Während Sie dabei sind, Fragen zu stellen, nach Milchprodukten und glutenfreien Optionen zu fragen.
7.яBesteck bestimmter Zutaten.
Es gibt bestimmte Wörter und Zutaten in einem Menü, die rote Fahnen anbringen sollten. Vermeiden Sie Gegenstände, die lästige Gegenstände enthalten, und salzige Gegenstände, die möglicherweise MSG enthalten. Seien Sie vorsichtig bei den schweren Inhaltsstoffen, die in Dressings und Suppen verwendet werden können.
Quelle: @juliahengel
8.Schmecken Sie die Getränke.
Halten Sie sich an Zitronenwasser (es ist kostenlos!), Kräutertee oder Sprudelwasser. Wenn es sich um Alkohol handelt, wählen Sie leichtere Getränke wie Wodkasoda, ein leichtes Bier oder Rotwein. Versuchen Sie, sich von zuckerhaltigen Getränken der Limonaden- und Cocktail-Vielfalt fernzuhalten.
So haben Sie es! ЯFolgen Sie diese Tipps, wenn Sie auswärts essen und Sie werden sich höchstwahrscheinlich gesund und glücklich fühlen.
Nennen Sie uns Ihre Strategien, um Ihre Essgewohnheiten beim Ausgehen zu kontrollieren!
Dieser Artikel wurde ursprünglich am 18. April 2016 veröffentlicht.