Mehrere neuere Studien haben gezeigt, dass Frauen zwischen dem 33. und 35. Lebensjahr am glücklichsten sind. Dies ist der Fall, wenn sie sich am wohlsten fühlen und mit ihrem Leben zufrieden sind. Karrieren und Beziehungen sind in der Regel stabiler und erfolgreicher, und es gibt noch viel Leben, auf das man sich freuen kann. Viele Frauen haben jedoch Schwierigkeiten, diese Zufriedenheit in ihren 20ern und 30ern zu finden. Unsicherheiten und Herausforderungen in diesen prägenden Jahren können selbst diejenigen, die im Allgemeinen glücklich sind, verärgert oder verunsichert fühlen. Hier sind 8 Wege, wie Sie im Moment Ihre Zufriedenheit finden können. Machen Sie dieses Jahr zu einem der befriedigendsten, das wir je aufgezeichnet haben.
1. Führen Sie ein Ein-Satz-Tagebuch
Ja, ich habe diese Idee völlig aus dem Glücksprojekt gestohlen, aber es lohnt sich, es erneut zu teilen, weil es so lebensverändernd ist. Ich habe jahrelang über die Vorteile eines Journals gelesen, aber trotz meiner Liebe zum Schreiben hat mich die Idee des Journalings gestresst. Wenn ich zum Bett fertig bin, möchte ich schlafen. Journaling begann sich als belastend wie Zahnseide zu fühlen. Ein Ein-Tage-Tagebuch zu führen ist jedoch viel einfacher zu handhaben, egal, ob es sich um das One-Satz-Journal von The Happiness Project handelt: eine 5-Jahres-Schallplatte oder ein altes Notizbuch. Schreibe einen Gedanken vom Tag auf. Wenn es positiv ist, endet der Tag mit einer nachdenklichen, dankbaren Note. Wenn es negativ ist, bekommen Sie das Gefühl auf Papier und aus dem Weg, bevor Sie schlafen. Ein Ein-Tage-Tagebuch kann auch Momente der Bedeutung enthüllen, die auf den ersten Blick routinemäßig und vergessen erscheinen.
2. Konzentrieren Sie sich jeweils auf einen Bereich Ihres Lebens
Zuversichtlich und erfolgreich zu sein, ist das Setzen von erreichbaren Zielen. Wenn es so aussieht, als sei alles schief, ist es verführerisch zu glauben, dass Ihr ganzes Leben einer Überarbeitung bedarf. In den meisten Fällen ist es jedoch gesünder und praktischer, sich auf nur einen Bereich zu konzentrieren, als 180 zu machen. Statt den Job aufzugeben und nach Irland zu ziehen, atmen Sie tief ein und fragen Sie sich, was Sie gerade am meisten beunruhigt, und konzentrieren Sie sich darauf . Dieser negative Bereich könnte die Ursache vieler anderer Negativität oder Angst in Ihrem Leben sein. Zum Beispiel könnten Sie mit Ihrem Terminkalender einen erholsamen Schlaf verhindern, was Sie mürrisch und unsozial machen könnte, was wiederum Ihre Freundschaften belasten könnte. Beginnen Sie an der Wurzel des Problems und beobachten Sie, wie andere Bereiche zusammenfallen.
3. Lerne etwas Neues
Unzufriedenheit kann dadurch entstehen, dass man sich stagniert. Wenn Sie die meisten Bereiche Ihres Lebens in den Griff bekommen, ist vielleicht ein Mangel an Bewegung und Wachstum das Problem. Um Unruhe zu vermeiden, müssen Sie sich einer neuen Aufgabe, einem neuen Projekt oder einer neuen Fertigkeit widmen. Für mich war es Gartenarbeit (wenn eine Fensterbox mit Kräutern auf meiner Veranda als Gartenarbeit gilt). Dieses scheinbar kleine Projekt gab mir einen Sinn. Als ich tatsächlich eine Fensterbox mit Kräutern hatte, fühlte ich mich sehr erfolgreich. Vor kurzem habe ich eine Ballettverbrennungsklasse ausprobiert, die anders war als jede Übung, die ich jemals zuvor versucht hatte. Obwohl ich bereits glücklich war, gab mir diese Klasse den nötigen Schub, um mein Leben gründlicher genießen zu können. Was auch immer das Projekt ist und wie groß oder klein es auch sein mag, lass es dir denken und nimm das Gefühl des Wachstums an.
4. Pass auf dich auf
Unser geistiges und körperliches Selbst sind enger miteinander verbunden, als wir ihnen würdigen. Wenn wir unglücklich sind, opfern wir oft als Erstes Schlaf, Bewegung und gesundes Essen. Und ein Mangel an diesen Dingen wiederum macht uns lethargisch und unmotiviert. Stoppen Sie diesen Teufelskreis, indem Sie sich um die Pflege kümmern, die Sie brauchen. Es mag unmöglich erscheinen, sich während des Trainings zu quetschen oder eine Stunde früher als üblich ins Bett zu gehen, aber auf diese Weise können Sie Ihre Ladungen auf lange Sicht produktiver und effizienter gestalten. Je besser Sie sich körperlich fühlen, desto besser fühlen Sie sich geistig.
5. Gutes tun, sich gut fühlen
Freiwilligenarbeit kann die Zufriedenheit auf verschiedene Weise fördern. Zuerst entwickeln Sie eine Perspektive. Wenn Sie eine Stunde in einem Pflegeheim oder Tierheim verbringen, können Sie dankbarer für Ihr Leben sein und Ihre Probleme eher als gering oder zumindest als überschaubar empfinden. Freiwilliges Engagement hebt auch Geister, indem es Unterstützung und Freude verbreitet. Wenn du den Tag eines anderen machst, wirst du auch deinen machen.
6. Machen Sie eine Social-Media-Pause
Egal, ob Sie alle kalten Konten verlassen oder einfach nur eine Verschnaufpause einlegen möchten, der Platz auf diesen hektischen Plattformen kann unglaublich frei werden. So spaßig, informativ und wichtig Social Media auch sein mag, die ständige Stimulation kann dazu führen, dass Sie sich erschöpft fühlen. Außerdem kann es demoralisierend sein, wenn andere erfolgreich sind, auch wenn Sie gleichzeitig glücklich sind. Wenn Sie Ihr Leben ständig mit anderen vergleichen, verringert sich die Gültigkeit Ihrer eigenen Ziele und Erfolge. Mit nur ein oder zwei Klicks können Sie alles beseitigen, auch wenn es nur für einige Tage / Wochen / Monate ist. In dieser friedlichen Zeit können Sie sich mehr auf die Bar konzentrieren, die Sie für sich selbst eingestellt haben, und nicht auf eine wahrgenommene Bar der Welt.
7. Verbinden Sie sich mit Freunden und Familie
Wenn Sie sich etwas unwohl fühlen, können Sie herunterfahren und für sich bleiben. Selbst wenn die Dinge gut sind, kann es passieren, dass Sie darin bleiben und unsozial sind. Es gibt jedoch etwas Heilendes in der persönlichen, persönlichen und persönlichen Interaktion von Mensch zu Mensch. (Oder wenn Ihr Vertrauter Meilen entfernt ist, macht Skype oder FaceTime den Trick.) Zwingen Sie sich, Kaffee oder ein Glas Wein zu sich zu nehmen. Lassen Sie sich entspannen und reden. Diejenigen, die Sie am besten kennen, haben oft mehr Einblick in das, was Sie durchmachen, als Sie. Und selbst wenn sie nicht den perfekten Rat haben, kann es schon ausreichen, Ihre Bedenken auszusprechen, um Klarheit zu finden und die Belastung zu verringern.
8. Gib mir etwas Zeit
Wenn Sie sich in Meditation befinden, wissen Sie wahrscheinlich bereits, wie wichtig Einsamkeit ist. Wenn der Alltag rasend wird, können Sie langsamer werden und sich etwas Zeit für sich selbst nehmen, um Wunder zu wirken. Nehmen Sie ein Schaumbad, machen Sie Yoga, gehen Sie spazieren oder sitzen Sie im Park. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich während der von Ihnen gewählten Zeit zu reflektieren. Denken Sie an ein, zwei oder sogar zehn Jahre zurück und finden Sie Elemente Ihres Lebens, die Sie zum Besseren verändert haben. Obwohl Sie möglicherweise nicht alle Antworten haben, haben Sie zumindest einige Schritte in die richtige Richtung unternommen. Wenn Sie diese Schritte bemerken, sollten Sie hoffen, dass Sie eines Tages auf diesen Moment zurückschauen und wissen, wie weit Sie gekommen sind.
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