Herzliche Glückwünsche! Wir sind (im Wesentlichen) Mitte Januar!
Wie kommen diese Vorsätze für die Fitness? Wenn Sie wie wir in dieser Kälte sind, sagt Ihnen Ihr Badeanzug, Sie sollten ins Fitnessstudio gehen, aber Ihre Jogginghose ist wie яMädchen, du bist gut!
Warum sind unsere Trainingsziele immer die schwierigsten? Wir wussten, dass es einen Weg geben musste, um unsere Fitness-Vorsätze erreichbar zu machen. Also haben wir uns mit unserer Freundin Liz von Sequins & Stripes zusammengetan, um ein tolles Training zu absolvieren, und haben unsere Lieblingsmethoden, um uns auf dem Laufenden zu halten, in Gedanken umgesetzt.
1. BUDDY UP
Zwei Gründe, warum die Trainingsziele schneller sind als die Charaktere bei Game of Thrones Langweilige Workouts, und Null Rechenschaftspflicht!
Wenn Sie sich mit einem Buddy verbinden, wird das Training mehr Spaß machen, vor allem aber werden Sie zur Rechenschaft gezogen. Schließe dich mit jemandem zusammen, der ein gemeinsames Ziel hat. Notieren Sie sich vor dem Start, was Sie erreichen wollen, und teilen Sie es miteinander. Bonuspunkte, wenn Sie sich jede Woche treffen, um Ihre Fortschritte zu besprechen!
Je mehr Menschen Sie davon erzählen, desto mehr fühlen Sie sich wie eine Couch Potato. (Dies ist besonders praktisch, wenn die Jogginghose und Mac & Cheese Ihren Namen nennen.)
2. ENTFERNEN SIE DIE TRAUMMÜHLE
Wenn Sie sich davor fürchten, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um auf demselben Laufband zu laufen (und wer nicht), geben Sie das langweilige Training ab und suchen Sie nach einer alternativen, optimistischeren Version. Hier checken Liz und unsere Mode-Chefin Jess in eine Barre-Klasse beiFlyWheel ein. Wir lieben auch Kurse wie "Soul Cycle", "Pure Barre" und "AIR", die im ganzen Land auftauchen.
Informieren Sie sich auch über eine monatliche Mitgliedschaft bei Unternehmen wie ClassPass, mit denen Sie verschiedene Klassen wie Barre, Spin, Pilates, Yoga und mehr aus Dutzenden verschiedener Fitnessstudios und Studios in Ihrer Stadt besuchen können.
3. SPÜLEN SIE IHR WASSER
Haben Sie sich an der # TEG30DayChallenge dieses Monats beteiligt? Wir haben das Ziel, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken! ЯViele Flüssigkeiten werden Sie nicht nur dazu bringen, dass Sie sich besser fühlen, sondern Ihre Haut wird erneuert, Sie können Ihre Kalorien kontrollieren und sich verjüngen Muskeln, die Sie so hart gearbeitet haben. Lassen Sie sich nicht täuschen, es ist nicht so einfach, wie es sich anhört! Wenn Sie frische Früchte wie Zitrusfrüchte, Beeren, Kiwi und unsere Lieblingsgurke hinzufügen, können Sie diese zusätzlichen Gläser zurückwerfen.
4. LADEN SIE EINE EINSTELLUNGS-APP HERUNTER
Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, ist es, sie aufzuschreiben! Я Zum Glück gibt es App-Möglichkeiten, die es einfacher machen, den Überblick zu behalten! Egal, ob Sie besser essen möchten, mehr Kilometer laufen oder generell aktiver sind, Sie können Ihren Fortschritt mit Apps wie Habit List, яHuman undяBreeze verfolgen.
5. KLEINE MINI-ZIELE EINSTELLEN
Apropos Tracking-Ziele, die besten Ziele, die Sie für sich selbst erreichen können CLEVER Einsen. Sie sind nicht nur für Meetings am Jahresende mit Ihrem Chef, sie arbeiten auch für die Fitness.
Was auch immer Sie in diesem Jahr erreichen wollen, stellen Sie sicher, dass es so ist Sspezifisch, Mleicht zu erreichen, EINhaltbar, RElevant und Time-bound.яVersuchen Sie, kleinere Ziele von der Leiter bis zu größeren Zielen zu machen, was sie weniger abschreckend und erreichbarer macht.
Du fährst keinen Marathon auf einmal, sondern eine Meile auf einmal! Dasselbe gilt für die Zielsetzung. Der größte Vorteil Du wirst auch öfter feiern!
6. INVESTIEREN SIE IN EINIGE NEWяACTIVEWEAR
Schätzen Sie niemals die Macht einer kleinen Verkaufstherapie ein, um Sie zu motivieren. Erinnern Sie sich daran, dass Sie dieses knockout-Partykleid ohne besonderen Anlass gekauft haben, aber Sie waren fest entschlossen, einen Platz zu finden, um es zu tragen. Neue Trainingskleidung macht das Gleiche.
Für diejenigen von uns, die durch ein neues Outfit motiviert sind (kein Urteil, wir sind es auch!), Können einige neue Kleidungsstücke wie Old Navy's Reißverschlusspullover und Kompressions-Caprihosen einen langen Weg finden, um Ihre Kleidung zu erhalten Weißt du was in Gang, ohne Ihr Bankkonto zu brechen.
7. BAUEN SIE AяREWARD IN IHREM REGIMEN
Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, sollten Sie eine Belohnung einbauen, um Ihre Trainingssitzung abzuschließen. Egal, ob Sie sich mit Ihrer Schwester einen Latte schnappen oder mit Ihrem Trainingspartner einen grünen Saft. Wenn Sie eine sofortige Belohnung haben, auf die Sie sich freuen können, ist es einfach, weitere Push-Ups herauszuschlagen!
Holen Sie sich Liz 'Blick:яGray Half-Zip-Fleece // Kompressions-Caprihosen // Sneakersя
Holen Sie sich Jess 'Blick:яCoral-Pullover mit halbem Reißverschluss // Kompressions-Caprihosen // Sneakersя
Welche Tricks helfen Ihnen, Ihre Fitness-Vorsätze zu halten
Dieser Beitrag wurde von Old Navy gesponsert. Schauen Sie sich die neueste Fashion-Kollektion von Old Navy im Geschäft oder online unter oldnavy.com an.