Das Leben war als Kind so einfach. Ihre Eltern haben Ihr Essen gekauft und gekocht und Ihr Stoffwechsel lief mit Überstunden. Von der Zeit, zu der Sie morgens aufgewacht sind, bis zu dem Zeitpunkt, zu dem Sie ins Bett gingen, bewegten Sie sich ständig (und verbrannten Kalorien). Flash vor ein paar Jahren. Sie waren von stundenlangem Lernen zu Stunden im Büro gegangen, und es wurde immer schwieriger, Kochen und Training in Ihren vollen Zeitplan einzupassen. Eine weitere Folge des Aufwachsens Mehr Ausgaben. Da Miete, Dienstprogramme, Kfz-Zahlungen und Studentendarlehen immer zahlreicher werden, fühlt es sich manchmal überwältigend an, das Budget für Dinge wie gesunde Ernährung und Fitness zu berücksichtigen.
Wir verstehen es. Das ist harte Sachen, aber wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie immer noch gut essen können und Zeit für ein gesundes Budget finden. Probieren Sie unsere einfachen Schritte aus und sagen Sie uns, was Sie davon halten!
1. Vorausplanen.
Gut essen zu einem günstigen Preis fängt schon an, bevor Sie in den Supermarkt gehen. Selbst wenn Sie die Person sind, die sich bei dem Gedanken, einen Planer zu benutzen, zusammenzieht, können wir Ihnen versichern, dass ein wenig fortgeschrittene Planung niemals jemanden verletzt. Versprechen. So können Sie diese organisatorischen Fähigkeiten zu Ihrem Vorteil nutzen, wenn Sie versuchen, einen gesunden, budgetbewussten Lebensstil zu leben.
- Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus, damit Sie keine Zeit und Geld für Last-Minute-Reisen zum Lebensmittelgeschäft verschwenden. In The Everygirls Guides findest du Ideen, wie du eine Woche leckere Mittag- und Abendessen einplanen kannst: hier, hier und hier!
- Machen Sie eine Einkaufsliste, bevor Sie zum Laden gehen. Und wenn Sie dort sind, wenden Sie Ihre Augen von etwas ab, das nicht auf Ihrer Liste steht! Und ein Tipp für ein gesundes Einkaufen: Halten Sie sich an den Rand des Ladens, wo frische Produkte, Fleisch und auslaufende Produkte aufbewahrt werden! Frisch gut! Ignorieren Sie die verpackten, bearbeiteten Produkte in den mittleren Gängen.
- Machen Sie es sich zum Essen, bevor Sie einkaufen gehen. Gehen Sie nicht hungrig in den Supermarkt. Wir wiederholen: Hunger nicht.
2. Kaufen Sie Produkte in der Saison.
Was das Kochen angeht, kann dies ein wenig Kreativität erfordern, aber der Kauf von Produkten in der Saison ist viel günstiger als die Alternative. Vor einem Monat sind wir an der ersten Partie Kirschen im Supermarkt vorbei gelaufen und haben fast geweint, als wir den Preis sahen ($ 10,99 pro Pfund. Nein, danke.). Auf RipeTrack findest du eine einfache Möglichkeit herauszufinden, welches Produkt gerade Saison hat.
3. Seien Sie ein gebildeter Verbraucher.
Bio essen oder nicht organisch essen Es ist heutzutage ein heißes Thema. Wenn Sie sich für Bio interessieren, es sich aber nicht leisten können, auf diese Weise alles zu kaufen, folgen Sie den Regeln des schmutzigen Dutzend & sauberen Fünfzehn. Nicht alle Produkte sind gleichwertig, und diese einfachen Listen der Umweltarbeitsgruppe helfen Ihnen zu entscheiden, was es wert ist, ökologisch zu kaufen. Und wenn Sie sich Bio überhaupt nicht leisten können, machen Sie sich keine Sorgen. Das Essen von nicht-biologischen Produkten ist für Sie immer noch viel besser als das Überspringen von Produkten.
4. Treten Sie einem Fitnessclub bei.
Wenn Sie mit anderen zusammenarbeiten, bleiben Sie verantwortlich und - Bonus! - Sie können dabei sogar neue Gleichgesinnte treffen. Informieren Sie sich in Ihrem örtlichen Fitness-Shop über mögliche Optionen oder gehen Sie einfach zu Google und geben Sie den Namen Ihrer Stadt, den Namen Ihrer bevorzugten Trainingsmethode und das Wort "Club" ein. Zum Beispiel: Ich bin in Minneapolis und bin ein Läufer, und eine schnelle Google-Suche des Minneapolis-Laufclubs brachte viele Möglichkeiten in der Stadt hervor.
5. Gehe nach draußen.
Von Seen und Ozeanen bis hin zu Wanderwegen und Parks gibt es so viele Outdoor-Standorte, in denen Sie ein fantastisches Training durchführen können - und dabei etwas Vitamin D zu sich nehmen! Ob schwimmen, laufen, spazieren gehen oder Fahrrad fahren, es gibt viele gute Möglichkeiten, um zu geringen oder für Sie kostenlosen Kosten in Form zu bleiben.
6. Finden Sie kostenlose Trainingskurse.
Es ist kein Geheimnis, dass Mitgliedschaft im Fitnessstudio teuer sein kann. Viele Fitnessstudios und Fitnessstudios bieten jedoch kostenlose Testpässe oder Kurse an. In einigen Städten werden den Bewohnern außerdem kostenlose Fitnesskurse angeboten. Einige kostenlose Kurse, die im ganzen Land erwähnenswert sind:
- Lululemon: Kostenlose Yogakurse
- Corepower Yoga: Kostenlose Woche mit unbegrenztem Unterricht für neue Schüler
- Nike Training Club und Nike Running Club: Kostenlose Kurse und Gruppenläufe
- Boston Parks: Kostenlose Fitnesskurse in Parks in der ganzen Stadt. Den kompletten Zeitplan finden Sie hier.
- Millenium Park, Chicago: Während des Sommers mittwochs und samstags kostenlose Fitnesskurse
- Anytime Fitness: Kostenlose 7-Tage-Testkarte für Neukunden
- Shape Up NYC: Jede Woche kostenlose Fitnesskurse an verschiedenen Standorten in der Stadt
Aber wenn Sie wirklich eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio haben, aber nicht den vollen Preis zahlen möchten, sollten Sie Groupon im Auge behalten.
7. Schlaf genug.
Schlaf hilft, Ihren Appetit zu regulieren, so dass Sie mit dem Essen eher aufhören, wenn Sie satt sind, und dass Sie auch während des Tages bessere Essgewohnheiten treffen. Ergebnis. Schlaf hilft Ihnen auch, bessere Entscheidungen zu treffen, wenn es darum geht zu trainieren und das Verletzungsrisiko während des Trainings zu reduzieren. Und wenn Sie so sind wie wir, wird der Schlaf wahrscheinlich auch Ihrem Budget helfen. Für uns weniger Schlaf mehr Koffein Verlangen mehr improvisierter Coffee-Shop stoppt mehr $$$.
Wenn Sie diese einfachen Schritte befolgen, werden Sie hoffentlich dazu inspiriert, einen gesunden Lebensstil zu führen und dabei Ihr Budget zu halten. Wenn Sie weitere Tipps für ein gesundes Leben mit kleinem Budget haben, würden wir uns freuen, wenn Sie uns diese in den Kommentaren mitteilen!