Warum Burnout bei Frauen häufiger ist als bei Männern

Burnout ist ein allgemein bekanntes Problem in der Geschäftswelt: Laut einer kürzlich von Blind durchgeführten Umfrage sind fast 60% der Technologiearbeiter der Meinung, dass sie ausgebrannt sind. Eine kürzlich in der New York Times erschienene Zeitinterview mit dem berüchtigten Tesla-Gründer Elon Musk stellte fest, dass er regelmäßig 120 Stunden pro Woche arbeitet und sich für den kleinen Schlaf, den er bekommt, auf Ambien stützt. Ein Drittel der amerikanischen Angestellten arbeitet zwischen 22 und 6 Uhr morgens, und die durchschnittliche Angestellte überprüft ihr Telefon fünfzig Mal pro Tag. Oh, und für was es sich lohnt, zeigt Forschung, dass Frauen anfälliger für Burnout sind als Männer

Als Gesellschaft sprechen wir meistens von Burnout in abstrakter Form als gesellschaftlichem Trend, oder im Fall von Elon als guter Grund für Cocktailgeschwätz über die Allgegenwart von Ambien. Die Wahrheit ist, dass es viel einfacher ist, über andere Menschen zu reden, als sich selbst genau zu betrachten.

Darf ich mich kurz vorstellen: Ich heiße Katie und arbeite zu viel. Nach einem ganzen Monat ohne Anschluss an E-Mails, Telefonanrufen und Besprechungen kehrte ich diese Woche zu meinem Job als Führungskraft in einem Technologieunternehmen zurück. Ich bin seit sechs Jahren im Unternehmen und habe gerade mein einmonatiges Sabbatical absolviert, eine Leistung, die wir allen unseren Mitarbeitern für alle fünf Dienstjahre anbieten.

Quelle: Camille Styles

Ich könnte lügen und dir sagen, dass es einfach war, den Netzstecker zu ziehen, aber anfangs war es nicht so. Wenn Sie sich an einen Marathon mit Meetings, E-Mails und Verpflichtungen gewöhnt haben, ist es oft am schwierigsten, die Fahrt zu beenden. Aber als ich mich zum Start entschlossen hatte, nahm ich meine Mission ernst. Ich habe viel weniger gearbeitet und viel mehr Lese-, Familienzeit- und Fitnesskurse.

Während eines dieser Kurse, eines Yoga-Kurses, sagte der Lehrer etwas einfaches aber tiefes: Sie können Savasana nicht überspringen. Savasana, auch als Leichenpose bezeichnet, wird häufig zum Abschluss von Yogastunden verwendet und erfordert das Hinlegen und vollständige Entspannen Ihres gesamten Körpers und Geistes. Normalerweise entehe ich mich kurz vor diesem Fenster aus dem Unterricht - egal, ob es eine Besprechung gibt oder ein Anruf, mit der man sich unterhalten kann. Das Liegen für ein paar Minuten wirkt wie Zeitverschwendung. Aber da ich einen ganzen Monat arbeitslos war, hatte ich keine Entschuldigung, früh aus der Tür zu rennen. Also vollendete ich die Pose still und ohne Eile, keine E-Mails, auf die ich antworten musste, und nichts auf meiner To-Do-Liste.

Quelle: @hbfit

Wenn das Leben eine Gleichung ist, bin ich es gewohnt, nach Effizienz zu suchen, und in einem überfüllten Raum still zu liegen, fühlt sich entschieden unproduktiv an. In Wahrheit ist es genau das Gegenteil. Savasana senkt Ihren Blutdruck, erhöht die Schlafqualität und zwingt Sie, sich zu entspannen und in Kontakt mit Ihrem Körper und Ihrem Geist zu sein. Es ist der wahre Gegensatz zu dem Burnout, über den wir so viel reden.

Aber wenn man es gewohnt ist, alles zu tun, fühlt man sich wie das Schwerste an, nichts zu tun. Was sich nach der einfachsten Pose der Erde anhört (sich hinlegen und nichts tun) fühlt sich unmöglich und anstrengend. Aber genau wie die Technologie, die unsere Industrie aufgebaut hat und so allgegenwärtig ist, braucht der Mensch auch Zeit zum Aufladen.

Von Burning Man über Ambien bis zu Ironmans sind unsere Gewohnheiten zur Abwendung von Burnout ebenso intensiv wie die Arbeit, die viele von uns machen. Luxus und Entspannung haben sich aufgeladen. Aber wenn wir die Herausforderung des amerikanischen Burnouts wirklich angehen wollen, muss jeder von uns weniger tun, nicht mehr. Und anstatt unserem Leben zu entfliehen und unsere Probleme zu behandeln, müssen wir uns ihnen mit einem tiefen Atemzug stellen. Dies kann bedeuten, dass Sie tatsächlich zum Mittagessen von Ihrem Schreibtisch aufstehen, jede Stunde ein paar Mal tief durchatmen oder Zeit mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihrem Trainingspartner einplanen und dies als nicht verhandelbar wie Ihre Budget-Meetings gestalten. Indem wir unsere Betriebssysteme restaurieren, bauen wir nachhaltigere Modelle, von denen wir seltener flüchten müssen und eher im Laufe der Zeit erhalten bleiben.

Ich hoffe, Sie haben das Glück, einen Job zu haben, den Sie lieben, und jeden Tag Arbeit zu leisten, die Sie lieben. Ich hoffe aber auch, dass Sie den Mut haben, zu erkennen, dass Sie nicht Ihre Arbeit sind und dass Ihr Leben weit über Ihren Arbeitstag hinausgeht.

Quelle: я @ revelunion

Ich hoffe, Sie haben das Glück, einen Job zu haben, den Sie lieben, und jeden Tag Arbeit zu leisten, die Sie lieben. Ich hoffe aber auch, dass Sie den Mut haben, zu erkennen, dass Sie nicht Ihre Arbeit sind und dass Ihr Leben weit über Ihren Arbeitstag hinausgeht. Ich weiß nicht, was oder wen Sie lieben oder wo Sie sich auf Ihrer Lebensreise befinden, aber ich weiß, dass Sie mehr darüber verstehen werden, was Sie antreibt, was für Sie von Bedeutung ist und was Sie neu zelebriert, wenn Sie sich nicht entscheiden. t Savasana überspringen. Es stellt sich heraus, dass Sie sich die Zeit für ein paar tiefe Atemzüge nehmen, um die ultimative Übung in Effizienz zu erreichen, denn das Atmen, Schlafen und Besseres Leben ist gut für Ihre Gesundheit.

Wenn Sie also nach mir suchen, mache ich immer noch meinen anspruchsvollen Job und liebe ihn. Ich liebe das Adrenalin, das mit dem Tempo meines Jobs einhergeht, und ich bewundere die Probleme, an denen ich arbeite, und die Menschen, mit denen ich täglich zusammenarbeite. Aber ich werde viel öfter nein sagen, so dass ich mehr Zeit habe, um etwas oder nichts zu tun, frei von meinem Telefon, von Besprechungsanfragen und den endlosen Dingen von Benachrichtigungen und Erwartungen. Ich hoffe, Sie haben den Mut und die Verletzlichkeit, das Gleiche zu tun.