Wenn Sie wie ich sind, schlagen die Worte Konfliktlösung Angst in Ihre Seele. Aufgewachsen haben wir nicht so viel Sprechen Sie über unsere Probleme wie begraben Sie unsere Gefühle tief in einem Brunnen, von dem Sie nie wieder etwas sehen oder hören können.
Leider bin ich auch einer der Menschen, die einen ernsten Groll hegen können (wenn es nicht so deprimierend wäre, wäre es ein echtes Talent) und gepaart mit der Unterdrückung aller negativen Emotionen, sagen wir einfach, es ist nicht das gesündeste Weg zu leben.
Geben Sie meine Entscheidung ein, um zu lernen, wie man argumentiert, oder führen Sie eine erfolgreiche Konfliktlösung durch. Natürlich kann ich in diesem Bereich nicht meinen eigenen Mitteln überlassen werden, also konsultierte ich meine (sehr weise) Schwägerin Amy, die tatsächlich Konfliktlösung in ihrem wirklichen Leben eingesetzt hat und darüber lebte, um darüber zu berichten. Das ist der Deal:
1. Wähle deine Schlachten aus
Bei der Konfliktlösung geht es nicht darum, sich um jedes einzelne Ding zu kümmern, das jemals die Kühnheit gehabt hat, Ihr Universum zu stören. Sie werden sich selbst (und alle anderen) verrückt machen. Verwenden Sie diese Methode bei Dingen, die bei Ihnen bleiben - Argumente, über die Sie noch vier Tage später schmoren, Kämpfe, die Sie zum Weinen bringen und in Ihr Kissen schreien, sarkastische Jibes, die Sie in drei Wochen zermürben.
Fragen Sie sich 'ist das wert' Wenn die Antwort darauf nein ist, dann vergeben Sie ihnen anonym und machen Sie einen Schritt weiter.
Es ist auch wichtig zu erkennen, wo sich die andere oder die beteiligten Personen in ihrem Leben befinden. Wenn der Vater Ihres Freundes nur einen Herzinfarkt hatte, ist es NICHT die Zeit, um diesen beißenden Kommentar anzusprechen, den sie sagte, dass Sie wirklich verletzt wurde. Sie ist nicht in der Lage, das zu hören. Ein Teil davon, ein guter Freund zu sein - und ein guter Maestro der Konfliktlösung - besteht darin, dies zu erkennen.
Fragen Sie sich, ist es das wert? Wenn die Antwort darauf nein lautet, wie Amy sagt, vergebe ihnen anonym und gehe voran.
2. Holen Sie alles auf Papier heraus
Schnappen Sie sich Ihren spiralgebundenen und einen stabilen Kugelschreiber (eine Tastatur funktioniert auch) und vertreiben Sie alles, was Sie fühlen, in das Universum. Amy nennt sich das, wenn du dich selbst kennst. Es geht darum zu verstehen, warum etwas Sie gestört hat - warum sich die Situation falsch anfühlte und warum Sie so reagiert haben, wie Sie es getan haben. Es ermöglicht Ihnen, durch Ihre Gedanken und Ihre eigene Zeit und durch Ihr Zeitverhalten zu verarbeiten.
3. Sprechen Sie mit einem Dritten, dem Sie vertrauen
Finden Sie jemanden, der nicht an der Situation beteiligt ist und (im Idealfall) die andere Partei nicht kennt, und geben Sie der ganzen Geschichte keine Bearbeitung. Stellen Sie sicher, dass Sie jemand auf Ihrem B.S anruft. und sagen Sie nicht nur, was Sie hören möchten. Es ist wichtig, die Situation von jemandem abzulenken, da dies das Problem lindern könnte, nur um alles zu besprechen. Wenn man die Worte laut hört, kann es sein, dass man ugh geht. Ich denke, das war kein so großer Deal, wie ich dachte, und dann kann man das Ganze wie ein verdammter Chef auslachen.
Es ist wichtig, die Situation von jemandem abzulenken, da dies das Problem lindern könnte, nur um alles zu besprechen.
Wenn dies nicht der Fall ist, ist es immer noch wichtig, über das Geschehene zu sprechen, bevor Sie sich der tatsächlichen Person (oder den Personen) nähern, die an dem Konflikt beteiligt sind. Es wird Ihnen helfen, sich sicherer, zentrierter und gelassener zu fühlen.
4. Kontakt mit der am Konflikt beteiligten Person (oder Personen) aufnehmen
Amy rät, dass dies am besten per SMS oder E-Mail geschieht. Halten Sie es kurz und bündig und entblößen Sie nicht Ihre Seele. Andernfalls landen Sie in einem Textkrieg noch nie gut. Es ist jedoch wichtig, der anderen Person einen Kopf zu geben (versuchen Sie es einfach, hey, können wir uns treffen, um zu sprechen), damit Sie sie nicht bei einem anderen gesellschaftlichen Ereignis blenden, indem Sie alles tun, was Sie mir auf den Hintern tun.
5. Gespräch führen
Dies ist der harte (aber notwendige!) Teil. Und ich weiß, Ich kenne, es erschreckt mich auch vor Angst. Aber denken Sie über die Alternative nach - lassen Sie den Hassgroll über Wochen und Monate eifern, bis er Ihre gesamte Freundschaft vergiftet. Ja, nicht ideal.
Versuchen Sie, sich an einem Ort zu treffen, an dem Sie etwas mit Ihren Händen zu tun haben (ein Café ist ein gutes, neutrales Gebiet), denn aus irgendeinem Grund werden diese Situationen immer einfacher. Machen Sie sich damit vertraut, indem Sie die Situation aus Ihrer Sicht beschreiben. Amys Rat hier: Sei nicht zu blumig oder beschreibend. Am Ende füllen Sie den unbeholfenen Raum mit Dingen, die Sie nicht sagen wollten und die das Ganze noch einmal aufladen können.
6. Hören Sie sich die Perspektive der anderen Person an
Sei höflich - unterbrich nicht! Lassen Sie sie ihre Seite der Situation erklären, so wie Sie die Gelegenheit hatten, Ihre zu erklären.
Im besten Fall ist die andere Partei nicht defensiv und liefert eine Erklärung, die Ihre Wunden beruhigt. Die meisten Konflikte sind nur ein Missverständnis einer oder beider beteiligten Parteien. Klopfen Sie sich auf den Rücken, Ihre Konfliktlösung war ein Erfolg und Sie und Ihr Freund können jetzt Ihr radiges Leben führen.
Im schlimmsten Fall bestätigt die andere Partei Ihren Verdacht und gibt Ihnen keine alternative Erklärung oder Verständnis. Was machst du hier? Bleib ruhig. Versuchen Sie nicht, defensiv zu werden noch nie hilft - ernsthaft). Verstehen Sie, dass Sie keine ordentliche Lösung für sie bereitstellen müssen, oder stimmen Sie ihren Aussagen zu und ignorieren Sie Ihre eigenen Gefühle. Stimmen Sie einfach zu, nicht zuzustimmen und das Gespräch zu beenden. Zumindest sind jetzt die Grenzen gesetzt, und Sie wissen beide, dass dies ein Bereich ist, in dem Sie nicht zustimmen werden. Es liegt an Ihnen, zu beurteilen, ob dieser Bereich groß genug ist oder nicht, um Ihre Beziehung zu beeinflussen.
7. Fahren Sie mit Ihrem Leben fort
Entweder ist der Konflikt gelöst oder Sie haben zugestimmt, nicht zuzustimmen - in beiden Fällen ist es Zeit, weiterzumachen. Sie waren authentisch miteinander, und darauf können Sie wirklich stolz sein. Ihren eigenen Gefühlen treu zu sein und sich anderen zu öffnen, wenn sie Sie verletzen, ist intensiv und schwierig. Aber du hast es geschafft! Holen Sie sich etwas Pflege, essen Sie Eis und machen Sie eine kleine Denkpause. Du verdienst es.