Für diejenigen von uns, deren Jobs es erfordern, dass wir den ganzen Tag auf einen Computer schauen, kann sich unser Leben wie eine unendliche Reihe von Bildschirmen anfühlen. Vom Blick auf einen Computer bei der Arbeit bis hin zur Überprüfung unserer Telefone in unserer Freizeit können die potenziellen Auswirkungen auf Ihre Augen unheimlich sein. Wir fragten uns, ob wir mit unseren täglichen Abläufen Schäden an den Augen anstellten, und wenn wir es taten, was wir tun könnten, um die Augen am Ende des Tages zu entlasten. Wir fragten den Augenarzt Ashley Brissette, MDM MSc, Assistenzprofessor für Augenheilkunde bei Weill Cornell Medicine, NYC, genau das. Sie erzählte uns, worüber wir uns in Bezug auf Bildschirme und unsere Augen Sorgen machen sollten, welche Mythen im Internet lauern und was wir tun können, um Schäden an ihnen zu vermeiden.
Wenn Sie an einem 9-5-Computer arbeiten, bei dem Sie den ganzen Tag auf einen Computer schauen, wie wirkt sich dies auf Ihre Augen aus?
Computerbildschirme und digitale Geräte können die Augen auf verschiedene Weise beeinflussen. Erstens, wenn wir Bildschirme verwenden und Medien lesen oder durchblättern, blinzeln wir weniger, wodurch die Augen austrocknen können. Tatsächlich ist bekannt, dass wir bei Verwendung von Computern und digitalen Geräten die Hälfte der normalen Blinkrate (etwa 15x pro Minute) blinzeln.
Einige Symptome, die bei trockenen Augen auftreten, sind verschwommenes Sehen, Brennen, Reizung, schwere oder müde Augen, Augenanstrengung und sogar ein Aufreißen (Reflexreaktion auf die Trockenheit!).
Die oben genannten Symptome können zu Augenbelastung, Kopfschmerzen und sogar zu Stress führen. Der Grad der Beschwerden nimmt bei längerer Computerbenutzung zu und kann sich im Laufe der Zeit verschlechtern. Jedes der oben genannten Symptome im Zusammenhang mit der Verwendung von Computern wurde als Computer Vision Syndrom bezeichnet
Haben Sie gesehen, dass die Augen Ihrer Patienten durch übermäßigen Gebrauch des Bildschirms erheblich geschädigt wurden?
Es ist unwahrscheinlich, dass eine übermäßige Verwendung des Bildschirms Ihre Augen dauerhaft schädigt. Die Symptome der Augenbelastung und des trockenen Auges können sich jedoch mit der Zeit verschlechtern, insbesondere bei längerem Computergebrauch und wenn sie nicht frühzeitig behandelt werden.
Quelle: яDominika Brudny
Gibt es etwas, was Sie tun können, um den Schaden zu verringern, den die Bildschirme verursachen, wenn Sie den ganzen Tag auf einen Computerbildschirm schauen müssen?
- Wenn Sie lange Zeit auf einen Bildschirm schauen müssen, ist eine gute Faustregel die 20-20-20-Regel: Bewegen Sie alle 20 Minuten Ihre Augen, um ein Objekt in einer Entfernung von mindestens 20 Fuß für mindestens 20 Sekunden zu betrachten. яDie regelmäßigen Pausen sind wichtig, um die Augen auszuruhen, zu blinzeln und die Augenbelastung zu begrenzen.
- Bei starker Blendung können Sie einen matten Bildschirmfilter über den Computerbildschirm testen
- Erwägen Sie einen Luftbefeuchter im Büro oder in der Nähe Ihres Computers, wenn die Umgebungsluft trocken ist
- Verwenden Sie künstliche Tränen - dies sind feuchtigkeitsspendende Tropfen für die Augen, sie werden über die Theke in der Apotheke verkauft und es gibt viele Marken, und es ist eine persönliche Vorliebe für diejenigen, die man verwenden möchte. Einige Menschen mögen einen dickeren Tropfen, andere wie das Innere. Vermeiden Sie einfach Tropfen, die sagen, dass das Rot herauskommt, da dies Ihre Augen mehr rot machen kann, wenn Sie sie nicht mehr verwenden. Sie können sie nach Bedarf verwenden, wenn sich die Augen müde / schwer / trocken / irritiert fühlen oder wenn Sie längere Zeit am Computer sitzen. Wenn Sie sie mehr als 4x am Tag verwenden, empfehle ich konservierungsmittelfreie Versionen dieser Tropfen.
- Blinkübungen (ja, erinnere dich an das Blinzeln!)
Was beeinflusst Ihre Augen mehr, wenn Sie auf einen Computer- oder Telefonbildschirm schauen
Beides kann die Augen beeinflussen, denn wenn wir einen Bildschirm anstarren, blinzeln wir weniger, was dazu führen kann, dass die Augen trocken werden. Stellen Sie sich die Bildschirmzeit als Summe aller digitalen Geräte vor - Computer, Tablets, Smartphones usw. Wir bewegen uns auf unseren Tablets im Laufe des Tages oft von Computer zu Handy zu Netflix, und diese können sich alle auf die Augen auswirken.
Wie lange dauert es, den ganzen Tag auf einen Bildschirm zu schauen, um Ihre Augen zu beeinflussen
Die Wirkung der Bildschirmzeit ist für alle unterschiedlich! Die Symptome der Augentrockenheit und -belastung können durch eine Reihe anderer Expositionen in unserem täglichen Leben verstärkt werden. Beispielsweise können Kontaktlinsen oder frühere LASIK-Augenchirurgie Trockenheit und Irritation verstärken, Medikamente wie Antihistaminika oder Antidepressiva können zu Augentrockenheit führen, und Umgebungen mit niedriger Luftfeuchtigkeit wie Bürogebäude mit Gebläseklimatisierung oder Hitze können auch Augenreizungen verursachen. Bei Personen mit einer der oben genannten Risikofaktoren können Augensymptome auftreten, selbst wenn die Bildschirmzeit minimal ist.
Die große Sache zu wissen ist, dass Sie nicht mit Symptomen leiden müssen. Einfache Maßnahmen wie die oben aufgeführten können helfen. Ich empfehle Ihnen auch, Ihren Augenarzt für eine formelle Untersuchung aufzusuchen, damit Sie einen Behandlungsplan aufstellen können, der für Sie und Ihren Lebensstil geeignet ist.
Das Computer-Vision-Syndrom wurde zur Beschreibung der Symptome von schmerzenden Augen, trockenen Augen, tränenreichen Augen, verschwommenem Sehen, Doppelbildern, Lichtempfindlichkeit, Schwierigkeiten bei der Bildfokussierung, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen oder einer Kombination aus alledem beschrieben. Sehen Sie, dass sich viele Patienten darüber beschweren
Die ganze Zeit. Und es kommt auch bei jüngeren und jüngeren Leuten vor. Das Computer-Vision-Syndrom ist extrem häufig und nimmt nur zu, wenn sich unsere Welten weiterhin um Bildschirme drehen. Ich frage alle meine Patienten, was sie für die Arbeit tun und ob sie lange am Bildschirm arbeiten, weil dies ein wichtiger Teil meiner Augenbewertung ist.
Die meisten Menschen sind froh zu hören, dass es sich nicht um ein Symptom für etwas ernsthafteres mit ihren Augen oder um etwas handelt, das dauerhafte Schäden verursachen kann.
Was großartig ist, wir haben Möglichkeiten, diese Symptome zu behandeln, um Ihre Sicht klarer zu machen und Ihre Augen wieder wohler zu fühlen. Aber Computer-Vision-Syndrom und Augentrockenheit können langfristige und sogar lebenslange Bedingungen sein, weshalb es wichtig ist, Ihren Augenarzt zur Beurteilung einzuschätzen.
Beeinflusst, wie weit der Bildschirm von Ihren Augen entfernt ist, wirkt sich dies auf die Schadenshöhe aus
Es wird normalerweise empfohlen, eine Armlänge von einem Desktop-Computer entfernt zu haben, da dies die ergonomischste Position für den Körper darstellt. Wenn Sie den Bildschirm so anordnen, dass Ihre Augen leicht nach unten gerichtet sind, kann dies zu Austrocknung und Irritation der Augen beitragen, da die Augenlider etwas niedriger sind und die Augenoberfläche bedecken.
Ist eine Schädigung Ihrer Augen durch Bildschirme dauerhaft oder kann sich dies im Vergleich zu Bildschirmen mit geringerer Bildqualität verbessern?
Glücklicherweise ist keine dauerhafte Schädigung der Augen bei längerem Gebrauch des Bildschirms bekannt.
Es geht darum, Symptome frühzeitig zu behandeln, die Verwendung des Bildschirms zu ändern und Tipps wie die 20-20-20-Regel zu verwenden, um sicherzustellen, dass sich die Symptome im Laufe der Zeit nicht verschlimmern. Leider ist es oft unmöglich, die Bildschirmzeit vollständig zu verkürzen. Wenn Sie jedoch die Gesamtzeit mit digitalen Geräten kennen und einige der oben genannten Tipps verwenden, können Sie die Entwicklung von Symptomen verhindern oder verhindern, dass sich diese mit der Zeit verschlimmern.
Quelle: TTRL-Motivgruppe
Beeinflusst die Bildschirmzeit Kinder anders als Erwachsene?
Kinder können Symptome eines Computer-Vision-Syndroms wie Erwachsene entwickeln. Übermäßige Bildschirmzeit kann zu Austrocknung der Augen, Reizung, Müdigkeit, verschwommenem Sehen, Kopfschmerzen und Augenschmerzen führen.
In einer Studie wurden bestimmte Faktoren untersucht, die sich auf Kinder beziehen, die möglicherweise anfälliger für das Computer-Vision-Syndrom sind. Wenn Sie ein Videospiel auf einem Bildschirm spielen, können Kinder längere Zeit mit großer Konzentration spielen, was zu übermäßiger Trockenheit und zu starker Unterbringung führt, was zu Anzeichen von Anspannung führt. Es ist auch bekannt, dass Kinder sich oft nicht über verschwommene Sicht beschweren, weil sie davon ausgehen, dass jeder die Art und Weise sieht, wie sie es tun. Desktop-Computer werden häufig für Erwachsene aufgestellt und sind für Kinder möglicherweise zu hoch, sodass sie nach oben blicken, wodurch die Augen mehr freiliegen und der Hals anfälliger wird. Es gibt auch viele Studien, die sich mit den Auswirkungen der Computernutzung auf die Entwicklung und das Verhalten von Kindern befassen, und dies sollte auch berücksichtigt werden, wenn eine geeignete Bildschirmzeit für Kinder festgelegt wird.
Quelle: Petra Franic
UV + Blue-Blocking-Brillen behaupten, Schutz vor Geräten und künstlichem Licht zu bieten, während sie wie normale Brillen getragen werden können. Funktionieren sie Ihrer Meinung nach tatsächlich?
Nein, also spar dein Geld!
Eine Frage, die viele meiner Patienten stellen, ist die Wirkung von blauem Licht auf die Augen von Computern und anderen Bildschirmen. Langfristige Einwirkung von energiereichem Blau und UV-Licht kann zur Entwicklung von Hautkrebs, Katarakten oder Makuladegeneration beitragen.
Es gibt jedoch keine Anzeichen dafür, dass die Bestrahlung von blauem Licht durch Bildschirme die Augen schädigt. Tatsächlich kommt der größte Anteil an blauem Licht durch Sonnenlicht, und daher sage ich den Patienten immer, sie sollten Sonnenbrillen tragen, um sich vor UV-Strahlen zu schützen. Stellen Sie sich diese als Sonnenschutzmittel für Augen und Augenlider vor!
Die Bestrahlung von Bildschirmen mit blauem Licht ist minimal und es gibt keine Anzeichen dafür, dass dies zu Langzeitschäden geführt hat. Sie können die Werbung für Brillen überspringen, die behaupten, Augen vor blauem Licht durch Bildschirme zu schützen, da die American Academy of Ophthalmology diese nicht empfiehlt. Die Auswirkungen des Computer-Vision-Syndroms werden durch die Verwendung der Bildschirme verursacht und nicht durch irgendetwas, das von den Bildschirmen kommt.
Da die Telefonnutzung in den letzten Jahren zugenommen hat, sind mehr Patienten mit Augenproblemen gekommen
Absolut. Man sollte davon ausgehen, dass die Verwendung des Telefons die gleichen Auswirkungen auf die Augen hat wie Computerbildschirme. Alle digitalen Geräte - Handys, Tablets, Computer, Laptops - können zu Computer Vision Syndrom, Augentrockenheit und Überanstrengung führen. Die Gesamtzeit, die Sie mit all diesen Geräten verbringen, sollte berücksichtigt werden, wenn Sie Symptome eines Computer Vision Syndroms erleben.
Was ist der beste Rat, den Sie für Menschen haben, die den Anblick eines Bildschirms auf ihren Augen spüren?
Wenn Ihre Augen durchgehend rot, schmerzhaft, lichtempfindlich sind oder das Sehvermögen dauerhaft verschwommen ist, empfehle ich Ihnen, einen Augenarzt zur Untersuchung aufzusuchen. Regelmäßige Augenuntersuchungen sind wichtig, um sicherzustellen, dass die Augen gesund bleiben, und um zu überwachen, ob andere Augenerkrankungen vorliegen.
Auch wenn die Verwendung von Bildschirmen Ihre Augen beeinträchtigen kann, ist ihre Verwendung unvermeidlich - unsere Welten drehen sich um Bildschirme. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Risiken einer längeren Bildschirmzeit zu kennen und umsichtige Maßnahmen zur frühzeitigen Behandlung von Augensymptomen zu treffen.