Verlangsamung klingt unglaublich ansprechend, aber passiert es immer wirklich? Es gibt immer etwas zu erledigen, Events zu erledigen, Besorgungen zu machen und Orte zu sein. Und mit Handys, die an unseren Handflächen befestigt sind, sind unsere Gedanken ständig mit E-Mail-Benachrichtigungen oder dem Drang nach Instagram beschäftigt, selbst wenn wir physisch still sitzen.
Aber wirklich zu verlangsamen ist tatsächlich für Ihre Gesundheit unerlässlich; es gibt Ihrem Geist und Körper Zeit, sich auszuruhen und aufzuladen. Der schwierige Teil Die Entscheidung, sich zu entspannen, erfordert viel Aufwand. Es erfordert, auf die Art und Weise zu achten, wie Sie Ihre Zeit verbringen, und auf die Denkweise, in die Sie sich einbringen. Dazu gehört auch, dass Sie in Ihrem vollen Zeitplan Platz dafür lassen.
Hier sind 5 Wege, um zu verlangsamen - diesmal wirklich.
1. Geniessen Sie die Ausfallzeit
Eine Reality-Show am Ende eines langen Tages zu sehen, ist zumindest für mich eine der wahrsten Freuden des Lebens. Anstatt echte Hausfrauen einzuholen, während Sie Freunden ein SMS senden, Snapchats überprüfen und von Ihrem iPad aus fixieren, müssen Sie keine Handheld-Geräte verwenden. Legen Sie sie physisch in den anderen Raum und genießen Sie nur eine Sache.
2. Machen Sie das Fahren von Zen
Eine langsame, landschaftlich reizvolle Fahrt ist zwar eine Möglichkeit, sich zu entspannen, aber die Art des Fahrens, die wir täglich durchführen, ist alles andere als. Anstatt zu Ihrem Ziel zu rasen und die Leute unterwegs abzuschneiden, nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um die Fahrt zu genießen. Legen Sie einen Podcast oder eine Musik an, die Sie lieben, fahren Sie langsam und überlassen Sie die Straße allen anderen.
3. Einzelaufgaben
Wenn Sie die Königin des Essens sind, während Sie Ihre Wäsche falten und Ihre Katze füttern, hören Sie auf! Multi-Tasking-Aufgaben scheinen klug zu sein, machen Sie jedoch mehr Stress und trainieren Sie Ihr Gehirn, um eine kürzere Aufmerksamkeitsspanne zu haben. Machen Sie ein Abendessen und genießen Sie den Prozess - ohne an die anderen Aufgaben zu denken, in die Sie hineinpassen könnten.
4. Sagen Sie einmal pro Woche "Nein"
Machen Sie eine Nacht in der Woche eine strikte Nicht-Plan-Regel. Das bedeutet kein Abendessen mit Freunden, keine Teilnahme an einer Veranstaltung und keine zusätzliche Arbeit im Büro. Stattdessen baden, ein Buch lesen oder einfach schlafen! Wenn Sie zu jedem Nein sagen, kann dies als egoistisch erscheinen, aber es ist entscheidend, sich diesmal für sich selbst zu schnitzen.
5. Meditieren, irgendwie
Wenn Sie ein Meditationsfan sind oder einen Versuch unternehmen möchten, können Sie ruhig sitzen und Ihre Augen ruhen lassen. Selbst wenn dein Geist sich bewegt - was er - versucht, dein Bestes zu geben, um deinen Körper und dein Gehirn durch die Übung zu verlangsamen. Wenn Sie mit traditioneller Meditation nicht an Bord kommen können, nehmen Sie sich ein paar Minuten pro Tag, um zu sitzen und zu atmen (was im Wesentlichen Meditation ist). Die Headspace-App ist ideal für Ungläubige und Anfänger.