7-Tage-Plan Was Sie vor einem Ereignis tun sollten, um Ihr Bestes zu geben

Egal, ob es sich um eine Hochzeit, ein erstes Date, einen Mädchennachtabend oder ein festliches Abendessen handelt, wir haben oft die Absicht, gesund zu werden und sich abzulenken, und fühlen uns vor jeder Art von Veranstaltung wohl. Aber bevor wir es wissen, sind wir 10 Tage unterwegs und wollen ein paar Pfund abnehmen (oder zumindest aufblähen).

Ich bin zwar kein großer Befürworter einer schnellen Diät, weil sie nicht nachhaltig ist, aber es gibt viele kleine Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vornehmen können, die Sie mit glühender Haut und einem flachen Bauch für den großen Tag belassen.

Quelle: Coco Bassey

Trinke mehr Wasser

Wenn Sie abnehmen wollen, ist es wichtig, ausreichend Wasser zu haben. Wasser liefert und verteilt nicht nur Nährstoffe aus der Nahrung an den Rest unseres Körpers, sondern ermöglicht auch eine effektivere Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen.

Wenn Sie mehr Wasser trinken, bleiben Sie auch länger voller. Unser Körper verwechselt den Durst oft mit Hunger und lässt uns nach einer Tüte Brezeln oder Süßigkeiten greifen. Zum ersten Mal verspüren Sie Hungergefühle zu einer merkwürdigen Zeit, greifen nach einem großen Glas Wasser, warten 20 Minuten, und wenn Sie noch hungrig sind, greifen Sie nach einem Snack.

Quelle: Nourish Move Love

Machen Sie Aufnahmen

natürlich von hochqualitativen, entgiftenden Elixieren. Ich mische gerne einen Esslöffel Apfelessig, einen Spritzer Zitronensaft, Zimt und Cayennepfeffer in eine Tasse und stecke ihn zurück, als wäre ich in der Bar. Es ist nicht leicht, runterzukommen, deshalb nehme ich es als Schuß. Wenn Sie etwas trinken möchten, probieren Sie dieses Detox-Getränk von Dr. Axe.

Quelle: Jim Wilson für die New York Times

Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel sind sehr giftig. Von den Konservierungsmitteln für die Verpackung nehmen wir Chemikalien auf, die für unseren Körper bei jedem Verzehr wirklich schädlich sein können. Art of scary, right Dies stört das natürliche Ökosystem unseres Körpers und kann zu Blähungen, Verdauungsstörungen, schlechter Darmgesundheit und sogar zu Depressionen und Angstzuständen führen. Versuchen Sie, die meisten Ihrer Mahlzeiten zu Hause einzunehmen, anstatt auszugehen, und konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel in ihrer ganzen Form. Wenn Sie den verpackten Weg gehen müssen (ich verstehe, Sie sind beschäftigt!), suchen Sie nach Artikeln mit fünf oder weniger Zutaten. Ich verspreche, dass sie da draußen sind. Sie können meine schnelle und einfache dreitägige Entgiftung hier überprüfen.

ISS das

Jetzt, da Sie verarbeitete Lebensmittel eliminiert haben, fragen Sie sich vielleicht, was noch übrig ist! Zum Glück sind alle guten Dinge übrig! Sie sollten schießen, um die meisten Ihrer Nährstoffe aus Obst und Gemüse zu gewinnen, da sie natürliche entgiftende Eigenschaften und eine Unmenge an Vitaminen besitzen, die sich hervorragend für Haare, Haut, Nägel und Stimmung eignen. Zusätzlich zu Obst und Gemüse sollten Sie nach magerem Eiweiß wie Huhn, Truthahn, Eiern oder Lachs und gesunden Fetten von Nüssen und Avocados suchen. яWenn Sie die Kohlenhydrate nicht kicken können, beseitigen Sie zumindest raffinierte weiße Kohlenhydrate und entscheiden sich stattdessen für Vollkornprodukte wie Quinoa, braunen Reis und Süßkartoffeln.

Quelle: Lululemon

Trainieren

Ihren Körper in Bewegung zu halten, wird ein Schlüssel für Ihren Erfolg sein. яArbeiten hat viele Vorteile, darunter verbesserter Schlaf, bessere Stimmung, Kalorienverbrauch und mehr Energie - all dies ermöglicht Ihnen, die restlichen Ziele Ihres Abstiegs zu erreichen.

Ich empfehle, an fünf von sieben Tagen im Fitnessstudio oder in einer Klasse zu spielen und eine Mischung aus HIIT-Training und Cardio zu machen. Diese Trainings geben Ihnen den besten kalorischen Knall für Ihren Bock, und wenn die Gewichte langfristig gut sind, müssen Sie Fett verbrennen, bevor Sie Muskeln aufbauen können. Ihre zwei Ruhetage sind ebenfalls zwingend erforderlich. яWenn Sie sich abnehmen möchten, wenn Sie versuchen, weniger zu trainieren, ist es möglicherweise kontraproduktiv, Ihr Körper muss sich erholen, damit sich die Muskeln reparieren und aufbauen können.

Schneiden Sie kalorische Getränke aus

Entfernen Sie für diese sieben Tage alle Getränke, die Kalorien enthalten, einschließlich Alkohol, Soda, Kombucha und Lattes. Ein wenig Milch oder Mandelmilch in Ihrem Kaffee ist in Ordnung, aber 150 Kalorien für ein Getränk summieren sich im Laufe der Zeit schnell auf. Ganz zu schweigen davon, dass kalorienhaltige Getränke oft viel Zucker enthalten, was Körper und Geist in Verwirrung stiftet und jegliche Absicht, sich abzubauen, völlig entziehen kann.

Quelle: Carrie Bradshaw Lied

Denken Sie daran, dass Sie nur ein Mensch sind

Auch wenn es nicht so aussieht, als gäbe es einen direkten Zusammenhang zwischen der Art, wie wir uns selbst behandeln und wie schlank wir sind, hat die Behandlung von uns besser, als dass Sie saugen bestimmt positive Resultate. Wenn wir uns zu hart für uns sind, anstatt sich selbst für das, was wir sind, zu akzeptieren und den Fortschritt zu erkennen, den wir gemacht haben, wird unser Körper gestresst, was die Gewichtszunahme tatsächlich auslösen kann. Egal wo Sie sich auf Ihrer Slimdown-Reise befinden, auch wenn Sie für einen Tag (oder eine Woche) vom Waggon fallen, werden Sie daran denken, dass Sie ein Bada ** sind und bereits so viel Recht haben. Ein Biss von einem Donut oder einer zusätzlichen Karamellpumpe in Ihrer Latte ist keine Lizenz, um sich selbst zu hassen. Das ist nicht nachhaltig und es ist einfach nur Seelenlutschen

Was fühlst du, um dich vor einem großen Ereignis am besten zu fühlen?