Als Sie auf den Link zu diesem Artikel geklickt haben, haben Sie vielleicht gedacht: Endlich! Die Antwort, auf die ich gewartet habe, ist genau das, was ich Ihnen geben werde. Die Lösung für die uralte Frage, wie esse ich gesünder
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was Ihr Körper Ihnen erzählt, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gesundheit auf die nächste Stufe zu bringen
Als Gesundheitscoach und jemand, der ziemlich aktiv ist, werde ich häufig gefragt, wie mein Tag des Essens und der Mahlzeiten aussieht. Ich bin also versucht, einfach einen Tag in meinem Leben aufzuschreiben und es dabei zu belassen. Leider ist das nicht so einfach und ich muss Ihre Frage mit einer Frage beantworten
Was bringt dich dazu dich gut zu fühlen Das Leben wäre viel einfacher, wenn wir einfach die gleichen Dinge essen könnten, um das Gute zu fühlen und auszusehen, aber das ist einfach nicht der Fall. Es gibt so viele Variablen, die unsere Ernährungsbedürfnisse bestimmen.
Wenn Sie beispielsweise einen 10-Meilen-Lauf absolvieren oder vor der Arbeit einen Soul Cycle aufsuchen, wird Ihre Ernährung den ganzen Tag anders aussehen als jemand, der nicht trainiert oder zu Yoga geht. Sogar Dinge wie unser kultureller Hintergrund, die Blutgruppe, wie viel Wasser wir trinken und unsere Denkweise beeinflussen, wie wir unseren Tag stärken sollten.
Quelle: Hallo Glühen
Gut, ich habe eine sehr einfache Möglichkeit, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu Hause zu untersuchen und zu ermitteln. Ich habe diesen Trick gelernt, als ich am Institute for Integrative Nutrition studierte und ihn immer dann anwendet, wenn ich meine Gesundheit neu bewerten muss.
In nur vier einfachen Schritten! Sie benötigen einen Stift und etwas Papier oder die Notizen-App auf Ihrem Telefon:
- Planen Sie jeden Tag für 7 Tage verschiedene Mahlzeiten zu sich
- Schreiben Sie auf, wie Sie sich unmittelbar nach dem Essen fühlen
- Schreibe 2 Stunden später auf, wie du dich fühlst
- Beurteilen Sie, warum Sie sich großartig fühlten und was Sie schlecht fühlte, und fangen Sie an, mehr von diesen Dingen zu integrieren und weitere allmähliche Änderungen vorzunehmen, wenn Sie neue Entdeckungen machen
Hier ist ein Beispiel von 3 Tagen in meinem Leben:
Tag 1я
Frühstück: Vollweizentoast mit Erdnussbutter und Banane
Gleich nach: Ich bin zufrieden, aber nicht zu voll
2 Stunden später: Immer noch gut fühlen, wird hungrig sein, wenn das Mittagessen herum rollt
Tag 2
Frühstück: Griechischer Joghurt mit Honig, Blaubeeren und Müsli
Gleich nach: Ok - ein bisschen aufgebläht
2 Stunden später: Gefühl dehydriert und immer noch aufgebläht
Tag 3
Frühstück: Grüner Smoothie mit Grünkohl, Mandelmilch, Banane und Mango
Gleich nach: Ich fühle mich großartig! Genug Energie, um mich am Laufen zu halten und mich trotzdem leicht zu fühlen
2 Stunden später: Hunger, definitiv nicht bis zum Mittagessen
Wenn ich auf diese drei Tage zurückblicke, ist klar, dass Tag 2 nicht gut war, und vielleicht habe ich sogar eine Milchintoleranz. In diesem Fall würde ich versuchen, die Milchprodukte von meiner Diät zu nehmen oder es sparsamer zu haben, um zu sehen, wie ich mich fühle.
Tag 1 und 3 Frühstücke arbeiten beide für mich. Aber wenn ich einen Smoothie habe, sollte ich dem Smoothie wie Mandelbutter etwas Protein hinzufügen oder ein paar kleine Zwischenmahlzeiten wie eine Handvoll rohe Mandeln ein paar Stunden später einnehmen.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren, was Ihr Körper Ihnen sagt, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Gesundheit auf die nächste Stufe zu bringen, indem Sie herausfinden, was Sie sich großartig fühlen lässt und mehr davon bekommen und weniger von dem, was Sie müde, aufgebläht und schwer macht. Dieselben Prinzipien können auf andere Mahlzeiten und Snacks angewendet werden.
Damit dies wirklich funktioniert und Ihre Gesundheitsziele erreicht werden können, müssen Sie immer noch kluge Entscheidungen treffen. Ein Donut ist kein gesundes Frühstück; Ich denke, das wissen wir alle.
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