Wie oft haben Sie Dinge gekauft, mit denen Sie nicht gerechnet haben Sachen, die Sie wahrscheinlich nicht brauchen, und auf den zweiten Gedanken nicht hätten Sie wirklich kaufen sollen. Ich gebe zu, es ist mir öfter passiert, als ich mich erinnern kann - verschiedene Versionen eines ähnlichen Szenarios.
Da ist der entschlossen kaufen. Wenn Sie absichtlich einkaufen, sind Sie aufgeregt, dieses Ding zu kaufen, das Sie jetzt schon länger beobachtet haben, nur um herauszufinden, dass es ausverkauft ist. Crushed, Sie sind entschlossen, eine geeignete Alternative zu finden, und erzwingen einen Kauf, den Sie später feststellen, dass er nicht besonders geeignet ist.
Dann gibt es noch die Impuls kaufen. Dann kaufen Sie etwas, das Sie wirklich nicht geplant hatten, weil Sie vorübergehend blind waren, wie auffällig und trendig es ist. Aber wenn die Aufregung nachlässt, kann man den Gedanken nicht ganz schütteln, dass es wahrscheinlich ein bisschen zu trendig ist und nicht interessant genug ist, um die Saison zu überstehen.
Was ist mit Ich-will-was-sie-hat kaufen In diesem Fall kaufst du hauptsächlich etwas, weil es toll aussah, als du jemanden dabei gesehen hast. Und obwohl Sie sich überlegt haben, dass es für Sie funktionieren würde (vor allem, weil das Mädchen im Laden dies behauptet hat), tut es das wirklich nicht.
Und dann ist da noch der Mitleid kaufen. Dann kaufen Sie etwas als Pick-me-up, um eine schmerzende Stimmung zu heilen, weil Sie es ehrlich gesagt verdienen. Aber die Aufregung für den Artikel hält Ihrer schlechten Laune nicht stand und bleibt ungeöffnet in Ihrem Schrank.
Oder umgekehrt Feier kaufen-etwas zu kaufen, wenn man gut gelaunt ist und feiern will, weil man es ehrlich gesagt verdient. Aber es geht mehr um den Hype des Augenblicks als um Ihren Kauf, und Sie hätten dieses Geld wahrscheinlich für etwas Sinnvolleres verwenden sollen!
Wir alle fallen irgendwo entlang des Kontinuums zwischen dem Einkaufen aus reiner Notwendigkeit aus rein emotionalen Gründen
Diese Szenarien sind keineswegs erschöpfend, sondern bieten einen Einblick in die vielen Möglichkeiten, einen Kauf zu bereuen. Wir waren alle dort und haben Dinge gekauft, die wir aus den oben genannten Gründen (und mehr) bedauern. Mit Erfahrung und einem ausgeprägten Gespür für das, was für Sie funktioniert, lernen viele, die Tücken des bedauernden Kaufens zu vermeiden. Aber es gibt diejenigen, die es schwieriger haben.
Das heißt, sie bereuen ihre Einkäufe häufig, da ihre Motivation für den Einkauf häufig auf komplexen emotionalen Problemen beruht, die den Einkauf zu einer Form des Bewältigens gemacht haben. Einige haben den Begriff Einkaufssucht geprägt, um einen destruktiven Zyklus zwanghaften Kaufens zu beschreiben, der durch kurzlebige Euphorie gekennzeichnet ist, die schnell zu Bedauern und Schuld wird und langfristige Konsequenzen für Ihr Bankkonto, Ihre Beziehungen und Ihr Selbstwertgefühl verursacht. Es ist ein extremer Zustand, und Studien zeigen, dass es den Zyklus der Drogenabhängigkeit widerspiegelt.
Wir alle fallen irgendwo entlang des Kontinuums zwischen dem Einkaufen aus rein emotionalen Gründen und aus rein emotionalen Gründen, und es ist gut, ein Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Einkaufsgewohnheiten eher in Richtung emotionales Einkaufen tendieren und Sie den Suchtstatus ansteuern, können Sie hier einige Dinge tun, die Sie entweder alleine, mit Hilfe eines Profis oder mit beidem tun können.
1. Finden Sie heraus, warum Sie über einkaufen.
Wenn diese Aussagen wie Sie klingen: IIch muss jedes Mal etwas kaufen, wenn ich in ein Geschäft gehe. Ich kaufe die ganze Zeit online ein, oder ich habe ein komplettes Einkaufsproblem. Sie möchten wahrscheinlich einen Einblick in Ihr Einkaufsverhalten gewinnen. (Ganz zu schweigen davon, dass Sie sich in der Verschuldung vertiefen und nicht nur Ihren Seelenfrieden riskieren, sondern auch den Frieden Ihrer Angehörigen.)
Wenn Sie nicht weiterkommen, können Sie sich nicht entmutigen lassen. Es gibt eine Reihe von Selbsthilfe-Büchern zum Thema und ausgebildeten Fachleuten, die sich darauf spezialisiert haben, Ihr einzigartiges Geflecht aus Emotionen und Gedanken zu ordnen, damit Sie beim Einkaufsproblem an die Wurzel kommen können. Zwanghaftes Einkaufen wird normalerweise als Versuch wahrgenommen, eine emotionale Lücke zu füllen, und es gibt unzählige Gründe, warum Menschen es tun. Einige überladen, um Unsicherheiten zu kompensieren und sie zu nutzen, um die Wahrnehmung anderer durch sie zu kontrollieren. Andere tun es, um Ärger auszudrücken oder mit Ohnmachtsgefühlen umzugehen. Wieder andere nutzen das Einkaufen als Fluchtweg, um Nervenkitzel zu erzeugen und Probleme, Stress, Verlust oder Traumata zu vermeiden. Wenn Sie erst einmal die Gründe dafür herausgefunden haben, dass Sie nicht genug bekommen, können Sie sich darauf konzentrieren, etwas dagegen zu unternehmen.
2. Überdenken Sie Ihre Beziehung zum Einkaufen.
Viele unserer Einkaufsgewohnheiten sind eng mit den ersten Nachrichten verbunden, die wir über das Einkaufen, unsere einzigartigen Persönlichkeitsmerkmale und den Bewältigungsstil erhalten haben. Wenn sich fehlerhafte Vorstellungen vom Einkaufen im Zusammenhang mit ungesunden Beziehungen, problematischen Persönlichkeitsmerkmalen und Bewältigungsstilen entwickelt haben, besteht die Gefahr, dass wir übermäßig einkaufen. Einer der Gründe, warum Menschen ihre Kaufsucht minimieren oder übersehen, ist, dass Einkaufen (im Gegensatz zu Substanzabhängigkeit) eine Notwendigkeit ist, die allgemein gefördert wird und oft als Statussymbol betrachtet wird. So ist es einfach, unter das Radar zu fallen, wenn Sie ein Problem haben.
Was bist du?Ja wirklichvom Einkaufen kommen
Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie beim Einkaufen maskieren, um Ihre emotionale Belastung zu überdecken, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie beim Einkaufen erwarten (z. B. Bestätigung, Sicherheit, Rache), und überlegen Sie sich die Konsequenzen, wenn Sie das Einkaufen mit denjenigen Teilen Ihres Selbst verbinden, die Sie benötigen Beachtung. Wenn Sie beispielsweise zu viel kaufen, um Ihr Selbstwertgefühl zu bestätigen und die Bewunderung der Angehörigen zu erlangen, denken Sie daran, dass der Kauf dieser Statussymbole unzureichend ist und die Komplexität von Ihnen niemals vollständig definieren wird. Wenn Sie sich nach einem Schnäppchen umschauen, sollten Sie bedenken, dass ein kurzlebiger Nervenkitzel Ihnen nicht wirklich die langfristige Ruhe und Zufriedenheit verschafft, die Sie suchen.
Heutzutage verkaufen Unternehmen nicht nur Produkte, sie verkaufen einen Lebensstil. Und das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, besonders wenn es schön und inspirierend ist. Es ist jedoch auch wichtig, sich Ihrer emotionalen Reaktion auf das, was Ihnen verkauft wird, bewusst zu sein, damit Sie nicht zu viel investieren, um die immateriellen Güter zu kaufen, nach denen Sie suchen.
3. Finden Sie andere Wege, um die Lücke zu füllen.
Einkaufen kann Spaß machen, und es gibt jede Menge Produkte, die es Ihnen erleichtern, den von Ihnen gewählten Lebensstil zu leben. Aber Sie können Ihren Weg in ein gesundes emotionales Leben nicht überfordern, Sie können nur ein armes Leben überdecken - und fühlen sich daher mit jedem bedauerlichen Kauf elender. Es kann etwas Arbeit von Ihrer Seite erfordern, aber Sie können Wege finden, um sich besser zu fühlen - ich meine, wirklich besser, ohne dem Drang nachgeben zu müssen.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihren Überkauf durch gesündere, sinnvollere Gewohnheiten zu ersetzen. Es ist leichter gesagt als getan, aber es wurde schon früher gemacht und kann erneut mit Ihnen durchgeführt werden. Nehmen wir an, Sie sind überkauft, um mit einem weniger als angemessenen Selbstwertgefühl umzugehen. Versuchen Sie andere Wege zu finden, um kreativ zu sein. Wenn Sie tendenziell zu viel für Kleidung ausgeben und gerne Outfits zusammenstellen, können Sie vielleicht virtuelle Outfits zusammenstellen, für die Sie nicht bezahlen müssen, und diese online teilen. Oder, wenn Sie für den Nervenkitzel übermäßig ausgeben, können Sie vielleicht versuchen, eine aufregende körperliche Aktivität auszuüben oder einen Workshop zu leiten. Und wenn Sie als Umgang mit Konflikten in Beziehungen einkaufen, können Sie vielleicht andere, bessere Methoden zur Konfliktbewältigung lernen (z. B. durchsetzungsfähiger sein), die Ihre Beziehungen verbessern und nicht belasten. Unabhängig davon, wofür Sie einkaufen, verwenden Sie eine gesunde Alternative, wenn Sie eine gesunde Alternative gefunden haben.
4. Ändern Sie, was Sie erwarten.
Sie haben also herausgefunden, warum Sie zu viele Geschäfte gemacht haben, und Sie haben sogar gesunde Alternativen gefunden. Aber Sie können den Drang, zu shoppen, immer noch nicht ganz überwinden, besonders wenn Sie trotzdem einkaufen müssen. Was ist also zu tun? Eine Studie über pathologisches Kaufen, die an der Universität Duisbur-Essen in Deutschland durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass die Aufregung, die wir beim Online-Einkauf erzielen, möglicherweise nicht in Online-Kauf umgesetzt wird, es sei denn, wir erwarten, dass Online-Shopping bestimmte Bedürfnisse und Ziele (z Befriedigung).
Was ist, wenn wir unsere Erwartungen an das Einkaufen neu formulieren? Obwohl es vielleicht einen Nervenkitzel gibt, ist das Einkaufen beim Kauf auch mit Kummer, Schuld und verstecktem Verhalten verbunden. Was wäre, wenn Sie sich jedes Mal darauf konzentrieren würden, wenn Sie den Drang verspürt haben, das Geschäft zu übertreffen? Es ist eine Art Höhepunkt, nicht wahr? unsere erwartungen darüber.
Angenommen, Sie haben den Drang, in Ihren Lieblingsladen zu gehen, während Sie Besorgungen machen. Sie fühlen sich konfrontiert, denken aber über die Idee nach, nur zu stöbern und nichts zu kaufen. Sie machen sich zunächst gut, aber dann sehen Sie einen Rabatt von 50% und haben sich irgendwie dazu überredet, etwas zu kaufen, obwohl Sie sagten, dass Sie das nicht tun würden. Oder Sie gehen online, um ein Hochzeitsgeschenk für Ihren Freund zu kaufen, und versprochen, dass Sie nicht im Internet surfen oder etwas für sich selbst kaufen würden, aber am Ende kaufen Sie fünf Dinge, von denen zwei Sie für Freunde halten. Jedes dieser Szenarien kann in Mini-Szenarien unterteilt werden, die alle auf dem Weg herausgefordert werden können. Und wenn Sie die Konsequenzen Ihrer Aktionen bei jedem Schritt neu einschätzen (z. B. in den Laden gehen, am Verkauf teilnehmen oder online surfen) und Ihre Erwartungen ändern, vermeiden Sie möglicherweise eine Menge Herzschmerz.
5. Seien Sie ein Erlebnis.
Es ist nicht zu leugnen, dass der Drang zum Einkaufen sicherlich eine Ablenkung ist, und um Ihre Erwartungen neu zu formulieren, müssen Sie diese Schmetterlinge, Übelkeit, Stress oder was auch immer Sie sich fühlen, bekämpfen, wenn Sie den Drang verspüren, über den Laden zu kommen. Ein todsicherer Weg, diese unruhigen Gefühle zu unterdrücken, ist es, sie nur zu fühlen. Erlauben Sie sich also, mit dem Unbehagen zu sitzen, nicht über dem Einkaufen zu stehen, und tun Sie einfach nichts dagegen. Es ist nicht angenehm, aber je mehr Sie dazu in der Lage sind, desto mehr erkennen Sie, dass Sie es fühlen können, immer noch in Ordnung sind und wie ein Sahnehäubchen auf einem Kuchen die längerfristigen Vorteile wie einen schuldfreien, friedlichen Tag ernten.