Wir haben alle diese Frauen-IRL gesehen - die mit auffallend großer, glühender Haut - und, in einem Moment der mentalen Pause, sich gewundert, Wie (Und es ist noch verblüffender, wenn sie kein Make-up tragen.) Es stellt sich heraus, dass die meisten von ihnen täglich einige oder alle der gleichen Dinge tun. Hier ist, was sie richtig machen.
1. Sie verwenden Sonnenschutz. Alles. Das. Zeit.
Sie haben es aus einem Grund tausendmal gehört. Nur wenige Dinge wiederholen sich mehr, als Sonnenschutzmittel zu tragen, und dieses essentielle Edikt ist auch eines der einfachsten, dem man folgen kann.
Die wichtigste Regel für Sonnenschutzmittel ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, sagt Dr. Joshua Zeichner, Direktor für kosmetische und klinische Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Er schlägt vor, ein Produkt mit mindestens Lichtschutzfaktor 30 zu verwenden und es alle zwei Stunden erneut anzuwenden (häufiger beim Schwitzen oder Schwimmen)..
Feuchtigkeitscremes mit Sonnencreme werden nur besser, schärfer und einfacher zu tragen, so dass es keine Ausrede gibt, keine tägliche zu tragen. Neue Formeln können auch vor infraroter Wärme schützen, was, so Zeichner, mit einer Verschlechterung der Pigmentierung einhergeht. Wie bei jedem Was, es gibt eine entsprechende Wie und ein wann: Für Sonnenschutzmittel verwenden Sie mindestens ein Viertel großer Größe für Ihr Gesicht und tragen es auch in Innenräumen, wenn Sie sich in der Nähe eines Fensters befinden, da UV-Licht in Glas eindringen kann.
Es gibt Sonnenschäden, die Sie sofort sehen können (eine Verbrennung), und den unvermeidlichen Schaden, den Sie auf der Straße in Form von Falten, verlorener Elastizität, Sonnenflecken und Mattigkeit treffen. Frauen, die es geschafft haben, letzteren zu vermeiden, haben wahrscheinlich viel Zeit darauf verwendet, sich vor der Sonne zu schützen oder sie zu meiden.
HERAUSGEBER GENEHMIGT
Quelle: @dineandfash
2. Sie machen den Schlaf zur Priorität.
Nachtzeit ist die Hauptreparaturzeit für die Haut. Unsere zirkadianen Rhythmen sind so, dass bestimmte Aktivitäten für den Morgen reserviert sind und umgekehrt. In der Nacht hört der Körper auf, sich auf grundlegende Funktionen wie die Verdauung zu konzentrieren, und legt seine Energie in Richtung Wiederherstellung.
Es ist, wenn sich Ihre Hautzellen vor Schäden am Tag erholen und reparieren, sagt Zeichner. Wenn Sie nicht so viel schlafen, wie Sie sollten, kann dies nicht optimal sein.
Während dunkle Augenringe und fahle Haut üblich sind, wurde Schlafentzug auch mit beschleunigter Hautalterung und eingeschränkter Hautfunktion in Verbindung gebracht. Die Cortisolspiegel - das Stresshormon - können ansteigen, was zu einer erhöhten Ölproduktion und Akne führt. Bei unzureichendem Schlaf können Sie auch die Nährstoffzufuhr nachts versäumen.
Ob umständlich oder chronisch: Mangel an Schlaf ist eine echte - und schwierige - Sache, und weil dies kein ausschlieflicher Brief ist, werde ich hier nicht allzu sehr darauf eingehen. Aber betrachten Sie dies als ein Thema ohne Urteil. Wenn Sie können, machen Sie den Schlaf zu einer echten Priorität. eine Verpflichtung zu sich selbst, wenn Sie so wollen. Sie werden sich besser fühlen und es wird sich auch im Aussehen Ihrer Haut widerspiegeln.
3. Und auch die Selbstversorgung.
Das einzige, was anstrengender als Stress ist, ist das Gefühl, gestresst zu sein, was dieser Stress für Ihre Haut bedeutet.
Stress veranlasst die Nebennieren, Hormone wie Cortisol freizusetzen, die die Reaktion des Körpers auf den Kampf oder die Flucht auf Stress unterstützen. Es kann jedoch immer ein Überläufer sein, der auch zu Entzündungen und Sensitivität beitragen kann. Ein hoher Cortisolspiegel hängt auch mit der Verschlechterung von Erkrankungen wie Rosazea, Akne und Ekzemen zusammen.
Wählen Sie also etwas aus, das Ihnen Spaß macht - Bewegung, Meditation, Massage, tiefes Atmen - und tun Sie dies regelmäßig, um Stress abzubauen. Oder probieren Sie diese Technik des berühmten Kosmetiker Rene Rouleau: Hängen Sie den Kopf drei Minuten pro Tag auf den Kopf. Dies hilft, den Blutstrom wieder ins Gesicht zu bringen, und es macht einen großen Unterschied, wenn es darum geht, ein inneres Glühen zu bekommen und zu behalten.
Quelle: Jessica Gavin
4. Sie essen Fisch und Gemüse. Häufig.
Sie sind, was Sie essen, ist eines dieser Klischees, das nur gesunden Menschenverstand ist. Etwas in der schlechten Kategorie zu essen, kann zwar nicht zu einem sofortigen Pickel führen, aber es wirkt sich nicht nachteilig auf die Haut aus.
Eine vollständige Ernährungsumstellung ist hier kein Muss. Schauen Sie sich stattdessen die mediterrane Ernährung an, um sich inspirieren zu lassen. Es enthält gesunde Fette (aus Olivenöl, Nüssen und fettem Fisch wie Lachs) und Antioxidantien (grünes Blattgemüse) - alles gut für Ihre Haut. Auch Beeren sind mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien beladen, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, sagt Rouleau, der auch Zitrusfrüchte und Broccoli als Vitamin C-Quelle empfiehlt.
Und damit man nicht vergisst, Wasser. Sie wissen, dass Durstgefühl bedeutet, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist. Das Gleiche gilt für die Haut. Ich persönlich fühle mich trockener, wenn ich den ganzen Tag nicht genug trinke, also weiß ich, dass auch meine Haut stumpf wird.
Quelle: @filipajackson
5. Sie verwenden die richtigen Werkzeuge für die Arbeit.
Einige Inhaltsstoffe für die Hautpflege funktionieren einfach am Ende der Geschichte. Dazu gehören Vitamin C, Hydroxysäuren, Antioxidantien und Retinol, der am besten untersuchte rezeptfreie Inhaltsstoff zur Verbesserung des Erscheinungsbildes feiner Linien und Falten, so Zeichner.
Die richtige Art von Peeling lässt die Haut glühen, nicht rot, und hilft topischen Produkten zu durchdringen, anstatt nur auf der Hautoberfläche zu sitzen. Suchen Sie ein Peeling und verwenden Sie es wöchentlich (vorzugsweise an Tagen ohne Retinol) oder ein sanftes tägliches Peeling, um abgestorbene Haut zu entfernen.
Und so offensichtlich es auch sein mag: Man muss niemals mit Make-up schlafen. Make-up-Reinigungstücher sind dies jedoch nicht nicht Sie reinigen die Haut und entfernen weder Öl noch Schmutz und Verschmutzungen, die sich im Laufe des Tages bilden. Diese Dinge landen auf Ihrem Kopfkissen und werden beim Schlafen wahrscheinlich in Ihre Haut gerieben. Verwenden Sie einen Make-up-Entferner oder Mizellenwasser, bevor Sie Ihr Gesicht waschen, oder probieren Sie die doppelte Reinigungsmethode aus, indem Sie das Öl reinigen und anschließend das Gesicht abwaschen.
Denken Sie daran, wenn Sie neue Hautpflegeprodukte oder -behandlungen ausprobieren: Rouleau sagt uns, dass der Weg zu einer besseren Haut letztlich ein Marathon ist und kein Sprint.
HERAUSGEBER GENEHMIGT