Wenn Sie meine Textnachrichten durchgehen würden, würden Sie an einem bestimmten Tag eines von drei Dingen sehen. Erstens, eine Reihe von Gruppentexten, die manchmal für die gesamte Konversation stummgeschaltet waren, in der es darum ging, wie ein Bekannter ein Gruppenchatmitglied verletzt hat. Zwei halb geplante Pläne, die mit der Möglichkeit einer Mahlzeit gefüllt sind, aber wegen des Faktes verdammt, dass wir wahrscheinlich nie eine Zeit finden werden, die für uns beide funktioniert. Und drei, die am häufigsten vorkommenden, eine meiner engen Freundinnen, die über ihr herzzerreißend kompliziertes Leben bei der Bewältigung von Angststörungen ausweicht. Ich meine, Angst ist nicht ungewöhnlich. Wir wurden im Zeitalter der Sorge erzogen. Von Perfektionismus getrieben, vom Wettbewerb überarbeitet und nur mit Erfolg zufrieden, beschäftigen sich tausendjährige Frauen mit komplexen Fragestellungen.
Während ich mich mit berufsbezogenen Ängsten beschäftigte, hörte ich einen Podcast meiner Lieblingsbloggerin Lauren Evarts, die von Mark Mansons neuem Buch The Subtle Art of Not Giving A Fuck schwärmte. Neugierig auf den krassen Titel und wie viel Druck das Buch bekommen hat, holte ich es am nächsten Tag aus dem Buchladen. Ich werde dich nicht anlügen, ich habe drei Monate gebraucht, um dieses Buch durchzugehen. Mit Stift und Textmarker in der Hand beschriftete ich jede einzelne Seite und machte in dem Buch so tiefe Verbindungen, dass ich es wahrscheinlich niemandem leihen kann. Nicht dass ich es wollte. Dieses Buch hat die Art und Weise, wie ich mit der negativen Angst in meinem Leben umgehe, auf einmal geändert. Hier sind die Lektionen, die ich in meinem eigenen Leben angewendet habe.
Ich gebe in den negativen Zyklus. Machst du
Als Senior am College bin ich ständig von Datums-Events, Bar-Crawls, Post-Spielen und Pre-Games umgeben. Diese Ereignisse, so spaßig und leben in dem Moment, wie sie sein können, gaben mir DIRE-Angst. Zum Beispiel könnte ich mich nicht aus dem Bett schaffen, um zu einem zu kommen. Vielleicht fragen Sie mich, ich habe es gehasst, mich bei diesen Ereignissen unbeholfen zu fühlen. Dieses Gefühl, wenn Sie nur eine Person auf der Party kennen, und in dem Moment, in dem Sie von Ihnen weggehen, werden Sie gezwungen, sich mit jemandem zu unterhalten, der Sie am nächsten Tag nicht erkennt. Je mehr ich darüber nachdachte, warum das mich so nervös machte, desto unsicherer wurde ich über mich. War da was falsch mit mir? Was war los?
Je mehr ich das gleiche Denkmuster wiederholte, umso mehr wurde ich ängstlich im Vorfeld der Veranstaltung. Bald manifestierte sich dies in mir und ich fühlte mich unruhig, sobald ich eine Einladung bekommen würde. Wie verdammt verrückt. Manson nennt dies die Rückkopplungsschleife der Hölle. Angst bekommen, weil Sie Angst erwarten. Er rät dazu, den Zyklus von Hand zu beenden, indem er keinen Effekt gibt. Stimmt. Mach dir keine Sorgen um nichts anderes als das, was du gerade fühlst.
Das nächste Mal, als ich eingeladen wurde, konzentrierte ich mich darauf, was ich in diesem Moment fühlte. Nicht was ich mir beigebracht habe zu fühlen. Ich befand mich nicht mehr in dieser negativen Schleife, denn ich hatte die Fähigkeit, mich von etwas zu trennen, das ich mir beigebracht hatte zu fühlen und auf das, was ich wirklich fühlte. Was ich also fürchtete, alleine zu sein und das Gefühl zu haben, dass ich nicht dazu passte. Das sollte mich nicht davon abhalten, neue Leute kennenzulernen. Und so ließ ich es nicht zu.
Quelle: @thewendellhome
Wir trainieren uns zu denken, wir sind etwas Besonderes, aber wir sind
Manson besteht darauf, dass wir unser ganzes Leben damit verbringen, dass wir außergewöhnlich sind. Ich meine, wir sind überall von Größe umgeben. Schalten Sie den Fernseher ein, und wir haben die beweglichsten Athleten, die über das Feld sprinten. Öffnen Sie ein Magazin und die schönsten Schauspielerinnen sind auf jeder Seite verstreut. Wir sind darauf trainiert, von uns das Beste zu erwarten, weil wir uns mit dem vergleichen, was wir täglich sehen. Aber was ist, wenn wir nicht sind? Was ist, wenn wir dies unser ganzes Leben lang mit Löffeln füttern, aber es ist wirklich nicht die Wahrheit? Was ist, wenn wir nur durchschnittlich sind? Sollten wir es akzeptieren? Wer bin ich, wenn ich nicht bestrebt bin, perfekt zu sein
Manson beharrt darauf, Mittelmaß anzunehmen, ist der erste Schritt zur Aufnahme von Positivität. Wenn Mittelmäßigkeit und Normalität gleichbedeutend mit Versagen in unserer Gesellschaft sind, werden wir dann mit uns selbst glücklich sein, wenn wir unser tägliches Leben führen. Vielleicht brauchen wir das Alltägliche, das Langweilige und den Durchschnitt. Vielleicht brauchen wir sie, denn wenn wir etwas Außergewöhnliches tun, fällt es auf und plötzlich macht es das Alltägliche wert.
Jeder beschäftigt sich mit Schmerzen. Jeder.
Es ist so einfach, durch soziale Medien zu scrollen und Menschen zu finden, die ein perfektes Leben haben. Perfekte Haut, perfektes Haar, perfekter Körper. Sie nennen es, sie hat es. Es ist schwer, diese Person im Bett liegend zu sehen, wenn sie über etwas Unheilvolles weint. Aber sie tut es. Das Mädchen in Ihrem Spin-Kurs, um das Sie heimlich beneiden - sie ist diese Woche über etwas kaputtgegangen. Ihr Chef, der Dummkopf im Sitzungssaal. Sie macht auch etwas Schreckliches durch. Sogar deine süße Oma - wahrscheinlich macht sie auch gerade etwas durch.
Schmerz ist ein Teil des menschlichen Zustands. Wir sind dafür ausgebildet, es abzulehnen. Wir sind darauf trainiert zu denken, dass es falsch ist, und indem wir Traurigkeit, Ärger, Schuld oder Angst erleben, lassen wir uns gehen. Wie gefährlich. Wir müssen uns verletzt fühlen, um schöne Gefühle wie Liebe, Freude und Zufriedenheit zu fühlen.
Quelle: @designlovefest
Wofür kämpfen Sie? Setzen Sie Ihre Werte, denn nur sie sind wichtig.
Wenn alles vergeht, wofür bist du wirklich hier? Bist du hier für das hochbezahlte Gehalt. Rechnungen pünktlich bezahlen In dieses asiatische Land fliegen, von dem du träumst? Sich verlieben Eine fünfköpfige Familie, über die du nachgedacht hast, seit du sechs warst
Was sind Ihre Werte? Was geben Sie Ihrer Meinung nach? Was macht es wert? Denken Sie darüber nach. Denken Sie lange und gründlich darüber nach. Denken Sie beim ersten Aufwachen darüber nach. Denken Sie darüber nach, bevor Sie zu Bett gehen. Es ist das Wichtigste, was Sie über sich wissen. Meine Werte stimmen nicht mit Ihren überein. Das ist okay. Ihre Werte stimmen möglicherweise nicht mit denen Ihrer Angehörigen überein. Das ist okay. Solange Sie wissen, wofür Sie kämpfen, ist das alles, worauf es ankommt. Angst und Angst werden konstant in Ihrem Leben sein. Aber zu wissen, wofür Sie kämpfen, und das im Hinterkopf zu behalten, wird das alles erleichtern. Wenn es schwierig wird, wenn Sie einen regnerischen Tag / Monat / Jahr durchmachen, denken Sie darüber nach, wofür Sie kämpfen, und geben Sie einen Eindruck davon.
Mark Manson