Wachen Sie im Morgengrauen auf, machen Sie das Bett, denken Sie nicht einmal daran, Ihr Telefon aufzuheben, trinken Sie ein Glas Wasser, meditieren Sie, setzen Sie Absichten, trinken Sie ein weiteres Glas Wasser - aber heizen Sie es diesmal mit Zitronensaft auf. ätherische Öle diffundieren, trainieren, einen Smoothie mit allen neuesten Nahrungsergänzungsmitteln herstellen (Blick auf Sie, Bienenpollen), ein anderes Glas Wasser trinken - aber diesmal mit Kollagen, Kokosnusskaffee zubereiten und etwas Ghee-Butter hinein geben, trockene Bürste Alles, bevor Sie tatsächlich Ihren Tag beginnen. Klingt bekannt
Versteht mich nicht falsch, alles oben genannte hat seine gesundheitlichen Vorteile. So sah meine persönliche Routine seit Jahren aus. Das Problem hat mir nie so gut gefallen, wie ich es eigentlich hätte tun sollen.
Als ich aufwachte, fühlte ich mich gestresst, meinen Morgenplan durchzugehen. Eine Routine, die für Körper, Geist und Seele ernährungsphysiologisch und gut sein sollte, wurde stattdessen zu einer Belastung.
Nach einem zu vielen verrückten Morgen beschloss ich, die Struktur aus dem Fenster zu werfen. Als ich mit meinem eigenen Morgenstrom aufkam, konnte ich anwesend sein, während ich vorher die Liste von Autopiloten auf einer Liste überprüfte. Es war, als ich wirklich anfing, auf meinen Körper und meine Bedürfnisse zu hören, dass meine Morgen für mich anfingen - und viel mehr Spaß!
Wenn Sie sich derzeit vor Ihrer AM-Routine fürchten, lassen Sie sie ab und schauen stattdessen, wohin der Morgen Sie führt. Hier sind 5 Möglichkeiten, dies zu tun:
Versuchen Sie mit der Sonne aufzuwachen
Anstatt einen Alarm als erstes zuzulassen, sehen Sie, wie es Ihrem Körper beim Aufwachen in der Sonne gelingt. Es ist schonender für unsere Systeme und kann uns ernster machen! Öffnen Sie Ihre Jalousien, bevor Sie ins Bett gehen - und setzen Sie einen Backup-Alarm, wenn Sie stark schlafen.
Quelle: @alainakaz
Wenn Sie sich Snapchat ansehen möchten, schauen Sie sich Snapchat an
OK, das Überprüfen der E-Mails in der Sekunde, in der Sie aufgewacht sind, ist möglicherweise nicht die friedlichste Idee, aber wenn Sie wirklich ein wenig Social Media-Scrollen am Morgen mögen, tun Sie es einfach! Zu sehen, was deine Freunde in der Nacht zuvor gemacht haben, oder dumme Snapchats, kann für deinen Tag sicher nicht schädlich sein. Gönnen Sie sich ein paar Minuten, um zu schauen, und steigen Sie aus dem Bett.
Quelle: @rachlmansfield
Iss, was sich richtig anfühlt
An manchen Tagen können Sie sich wie ein Smoothie mit endlosen gesunden Ergänzungsmitteln fühlen, und an manchen Tagen fühlen Sie sich wie ein schneller Toast. Halten Sie leichte, nahrhafte Lebensmittel bereit, wie Vollkornbrot und Mandelbutter für faule Morgen oder eine Flasche grünen Saft, wenn Sie einen Smoothie zubereiten, der fürchterlich klingt. Gönnen Sie sich Optionen und essen Sie, was an diesem Tag am besten klingt - oder wozu Sie Zeit haben. Verbringen Sie keine Zeit damit, sich mit dem richtigen Frühstück zu verprügeln.
Überdenken Sie das morgendliche Training
Am Morgen zu einer Yoga-Stunde zu hasten, dann nach Hause zu fahren, um sich auf den Zweck vorzubereiten. Geben Sie Ihrem Morgen einen ehrlichen Look und wenn ein Training nicht nahtlos passt, zwingen Sie es nicht. Machen Sie einen Spaziergang oder eine Runde Mittag- oder Abendkurs mit Ihren Kollegen.
Quelle: @ barre3
Lassen Sie Wellness flexibel sein
Mit all den Wellness-Inhalten können Sie sich als Versager fühlen, wenn Sie Ihren Morgen nicht perfekt strukturieren. Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Meditation nicht ansprechend ist. Finden Sie die Praktiken, die sich gut anfühlen. Vielleicht schreiben Sie in einem Zeitschriftentext und vielleicht nehmen Sie einfach Ihren Hund zu Fuß - beides gesunde Wege, um Ihren Tag zu beginnen.