Ich muss nach dieser Reise wirklich entgiften. Wer hat irgendwann nach einem besonders nachsichtigen Urlaub keine Version dieses Satzes ausgesprochen. Wenn Sie auf Reisen gehen, neue Speisen probieren und neue Orte erkunden, ist es ganz natürlich, sich auf Ihrer Reise ein wenig mehr zu gönnen, als Sie es normalerweise tun würden (und sollten!) . Anstatt alles zu betonen, haben wir ein paar einfache Schritte zusammengestellt, die nicht nur Ihre Reisen, sondern auch Ihre Rückkehr nach Hause viel einfacher und gesünder machen.
1. Bringen Sie immer eine wiederverwendbare Trinkflasche mit
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Von Anfang bis Ende wird eine wiederverwendbare Wasserflasche auf Reisen unendlich nützlich sein. Sobald Sie die Sicherheitslinie des Flughafens erreicht haben, füllen Sie Ihre Flasche am nächstgelegenen Brunnen auf, um sicherzustellen, dass Sie im Flugzeug mit Wasser versorgt werden. Fahren Sie mit dem Üben fort, bevor Sie Ihr Hotel jeden Tag verlassen, bevor Sie Ihr Hotel verlassen. Dann müssen Sie keine teure Flasche für unterwegs kaufen, wenn Sie von Ihrem Sightseeing-Besuch ausgehen.
Wir neigen dazu, uns ein bisschen mit den schönen Dingen des Lebens zu vergnügen (ähm, wie Wein), wenn wir auf Reisen sind, und das Bleiben von Flüssigkeit ist der Schlüssel, um Ihre Reise nicht dehydriert oder krank zu verbringen. Einfache Schritte, wie das Wasserglas aus dem Mittagessen in eine wiederverwendbare Flasche zu leeren oder nach dem Aufwachen ein großes Glas zu trinken, helfen Ihnen dabei, hydratisiert und erfrischt zu sein, insbesondere wenn Sie sich auf Reisen mit Alkohol oder reichhaltigem Essen verwöhnen.
2. Übernehmen Sie eine GoяTo Travel-Übungsroutine
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Wenn Sie gerne reisen und es oft genießen, es oft zu tun, nehmen Sie sich die Zeit, um ein Trainingsprogramm zu finden, das in einem Hotelzimmer, am Strand oder in einem kleinen Hotel-Fitnessstudio einfach und anpassungsfähig ist. Und verpflichten Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf Reisen sind! Dies verhindert, wie ich mich auf Reisen ausbilden kann, und vereinfacht den gesamten Prozess.
Diese Routine sowie diese Routine bieten zwei großartige Optionen, die Sie berücksichtigen sollten, aber wählen Sie auf der Grundlage der Übungen, die Sie wirklich gerne machen, etwas aus! Läufer und Jogger nutzen die Reise als Gelegenheit, um Ihre Route zu ändern. Denn was ist cooler als ein Laufpfad, der Sie durch den Eiffelturm führt? Wenn Sie eher ein Yogi sind oder lieber Mattenübungen bevorzugen, speichern Sie Ihre Lieblings-Trainingsvideos auf Ihrem Handy oder Tablet, sodass Sie von überall darauf zugreifen können. Einfach und schmerzlos!
3. Täglich (mindestens) eine frische und gesunde Mahlzeit
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Wir geben zu, dass wir jedes neue Essen probieren wollen, das unsere Augen auf Reisen sehen. Es ist nichts Falsches daran, all die erstaunlichen Gerichte zu erleben, die eine neue Stadt oder ein anderes Land bieten kann, aber mehrere schwere Mahlzeiten am Tag zu haben, kann für die Menschen schwer sein! Reduzieren Sie die großen Mahlzeiten, indem Sie mindestens eine Mahlzeit pro Tag planen, die gesund ist.
An vielen Orten, die Sie besuchen, gibt es hervorragende lokale Märkte, auf denen Sie frische Produkte der Region, Fleisch, Getreide und Meeresfrüchte kaufen können. Wenn Sie in einem Apartment, in einem Airbnb oder in einem Hotel mit einer kleinen Küche wohnen, versuchen Sie, frische Gerichte mit Zutaten von einem lokalen Markt für ein oder zwei Nächte zuzubereiten. Natürlich ist Kochen nicht auf jeder Reise eine Option Für die Zeiten, in denen Sie regelmäßig in Restaurants essen, entscheiden Sie sich für vegetarische Mahlzeiten, wählen Sie gegrillte Optionen und gebratene Gerichte und arbeiten Sie gelegentlich mit Salat. Dies kann alle einen großen Unterschied machen, selbst wenn es nur eine Mahlzeit pro Tag ist.
4. Halten SieяSnacks praktisch
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Besuchen Sie einen Markt oder ein Lebensmittelgeschäft, wenn Sie zum ersten Mal in einer neuen Stadt ankommen, um sich mit guten Snacks zu versorgen, die Sie während Ihrer Reise in Ihrer Tasche verstauen können. Abgesehen von dem offensichtlichen, dass Sie auf Ihrer Reise nicht hungrig (hungrig und wütend) sind, gibt es auch viele andere Vorteile! Weil das Essen eine der besten Möglichkeiten ist, um eine neue Stadt zu erlernen. Durchsuchen Sie die lokalen Angebote, um ein besseres Gefühl für den Ort zu bekommen, an dem Sie sich befinden. Es ist unglaublich, wie viel Essen variieren kann, wenn Sie sich in einem neuen Land befinden hilfreich, wenn Sie international reisen.
Ein oder zwei Snacks sind zwar in der Regel auch zu Hause praktisch, aber dies ist besonders wichtig, wenn Sie unterwegs sind, da Sie häufig unterwegs sind und mehr als sonst zu Fuß unterwegs sind.
5. Halten Sie sich an Ihre Routinen
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Um auf Reisen gesund zu bleiben, muss man nicht nur gut essen und gelegentlich trainieren. Kleine Dinge wie Hautpflege, Vitamine und psychische Gesundheit sollten auch auf Reisen berücksichtigt werden. Es ist leicht, die Reisezeit als normale Freizeit zu betrachten, wenn Sie auf die übliche Art und Weise für sich selbst sorgen, aber wenn Sie während Ihrer Reise die totale Gesundheit üben, wird Ihr Urlaub noch angenehmer.
Wenn Sie regelmäßig Vitamine oder Medikamente einnehmen, sollten Sie sie unbedingt in einen Reisecontainer packen, damit Sie sie mitnehmen können, ohne viel Platz in Ihrem Koffer zu belassen. Obwohl Haut- und Haarpflegeprodukte in großen Flaschen geliefert werden können, verpacken Sie sie in auslaufsichere, TSA-freundliche Flaschen, um sicherzustellen, dass Sie alles haben, was Sie brauchen. Wenn Sie Zeit zum Meditieren einplanen oder sich Zeit für sich nehmen, vergewissern Sie sich, dass Sie auf Reisen dieselbe Zeit einnehmen. Ungeachtet dessen, was Sie vielleicht denken, führt die Einhaltung dieser Routinen nicht zu unangemessenen Einschränkungen für Ihre Reise. Im Gegenteil, sie ermöglichen es Ihnen, sich auf Reisen am besten zu fühlen.