Ich bin am zweiten Tag meines Strandurlaubs nach einer ziemlich gefräßigen Nacht mit Nudeln, Brot und Eis aufgestanden. Ich war bereit, mich auf den Weg in die Stadt zu machen, und zog mein entzückendes neues figurbetontes Kleid an. Ich trat vor den Spiegel und zuckte zusammen, weil es aussah (und sich anfühlte), als würde sich ein Ballon in meinem Bauch aufblasen. Mein normalerweise unerschütterliches Vertrauen war erschüttert, ich zog ein T-Shirt an.
Travel bloat hat, wie ich es erfahren habe, an diesem Tag das Beste von mir bekommen - aber ich schwor mir, dass ich einen Weg finden würde, um das gefürchtete Verdauungsproblem zu umgehen. Ich schrieb meinem Diätassistenten eine SMS, googelte Hausmittel und testete Methoden, um sicherzustellen, dass ich mich nie wieder mit Völlegefühl belastete. Hier sind 5 Wege, um dieses aufgeblähte Gefühl zu bekämpfen und Ihre Reise zu genießen.
1. Schnell im Flug
Ein Päckchen freier Erdnüsse ist schwer zu widerstehen, aber das Fasten während des Fluges hält den Bauch für die bevorstehende Reise bereit. In der Luft schwebend zwingt unser Körper dazu, besonders schwer zu verdauen, was zu Blähungen, Verstopfung oder IBS-Ausbrüchen führt. Laut Ayurveda stört unsere Trennung von der Erde unsere Vata (Luft- und Weltraumenergie) und macht unser Inneres kalt, trocken und luftig - nicht die ideale Atmosphäre für die Verdauung. Stützen Sie sich während des Fastens, indem Sie Tonnen Wasser trinken und Kräuterteebeutel mitbringen.
Gönnen Sie sich eine frische, leckere Mahlzeit mit gesunden Fetten, sobald Sie an Ihrem Zielort ankommen.
Quelle: @asunnystateofmind
2. Nehmen Sie Verdauungsenzyme
Ergänzen Sie die natürlichen Enzyme in Ihrem Körper, indem Sie eine Enzymkapsel zu den Mahlzeiten einnehmen. Enzyme senken die für chemische Reaktionen in unserem Körper erforderliche Energiemenge und sind daher äußerst vorteilhaft, wenn Sie Ihren GI-Trakt entlasten möchten. Weniger GI-Stress bedeutet, dass Sie keine Verdauungsprobleme wie Blähungen, Säurereflux und Verstopfung erleben. Sie sind besonders hilfreich bei der Verdauung von Gluten und Laktose. Bevor Sie sich in diesen Stapel Butterpfannkuchen graben, sollten Sie eine Enzympille einnehmen. Ich habe immer eine kleine Flasche in meiner Handtasche, damit ich mich verwöhnen lassen kann, ohne mich um die Nachwirkungen kümmern zu müssen.
Quelle: @shutthekaleup
3. Bleiben Sie bei Ihrer Routine (Art von)
Abweichung von Ihrer typischen Ernährungsroutine wirft Ihren Körper in eine Schleife und belastet Ihr Verdauungssystem. Eine kleine Anstrengung, um im Rahmen Ihrer normalen Ernährung zu bleiben, wird von Ihrem Körper geschätzt. Wenn Sie normalerweise jemand sind, der viel Obst und Gemüse isst, bestellen Sie zu Ihrem Abendessen einen Beilagensalat und zum Mittagessen eine Obstschale. Wenn Sie jeden Tag zum Frühstück Smoothies trinken, finden Sie einen großartigen lokalen Smoothie-Spot. Es gibt auf jeden Fall Raum für Genuss während des Urlaubs, aber wenn Sie sich bewusst sind, wie sich Änderungen in der Ernährung auf Ihren Körper auswirken, werden Sie sich auch weiterhin gesund fühlen
Quelle: @away
4. Mg ist der Schlüssel
Bis zu 80% der Amerikaner haben einen Magnesiummangel. Magnesium nimmt ab, wenn wir gestresst sind, Zucker konsumieren oder Koffein haben: drei häufige Ereignisse während der Reise. Dies ist eine schlechte Nachricht für unseren Bauch, wenn man bedenkt, dass Magnesium wichtig ist, um regelmäßig zu bleiben. Magnesium ist auch bei der Entgiftung unverzichtbar. Dies ist wichtig, um Sie auf Ihrem A-Spiel zu halten, wenn Sie nicht zu Hause sind. Nehmen Sie vor Ihrer Reise eine Flasche Magnesiumpräparate oder eine Getränkemischung in einer Apotheke auf. Ich nehme die Nahrungsergänzungsmittel immer eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, da Magnesium den Geist auf natürliche Weise beruhigt.
Quelle: @leefromamerica
5. Tee trinken
Das Power-Duo aus Kräutern und warmem Wasser ist ein Geschenk der Verdauung. Das warme Wasser hilft, Ihre Nahrung schneller abzubauen, da Kräuter Ihren Magen beruhigen und Entzündungen reduzieren. Probieren Sie Minze-, Fenchel-, Rosmarin-, Kamillen- und Lavendel-Tees gegen Blähungen aus. Um Verdauungsstörungen zu behandeln, probieren Sie die Ingwer- oder Süßholzwurzel. Tee nimmt nur sehr wenig Platz in Ihrem Koffer ein, wird jedoch für Ihren Körper einen großen Unterschied machen.