Als mein Mann und ich anfingen, miteinander auszugehen, lebten wir im Abstand von sechs Stunden. Die Technologie diente als Geschenk des Himmels, das uns in Verbindung hielt: FaceTiming vor dem Einschlafen, kurze Notizen im Laufe des Tages, lustige Mops-Meme. Das waren die goldenen Tage, als mein iPhone sich wie ein Werkzeug an fühlte, das mir zur Verfügung stand, im Gegensatz zu einer winzigen Maschine, die mein ganzes Leben lang lief. Denn heutzutage finde ich mich ununterbrochen von einem kleinen weißen Bildschirm abgelenkt - über den Esstisch, auf die Couch und zusammen eine Show schauen, gleich am Morgen - und seien wir ehrlich, das ist nicht gut für meine Beziehung. Und ich möchte etwas ändern.
Ich bin nicht allein damit. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 betrachten 70% der Frauen Smartphones als negativ für ihre primäre Beziehung. Über eine dritte Behauptung, ihr Partner antwortet auf Mitteilungen während eines Gesprächs (Yikes), und einer von vier Teilnehmern der Studie gab an, dass sein Partner während einer Interaktion eine SMS schreiben würde. All dies führt nicht überraschend zu einem Gefühl der Unzufriedenheit mit der eigenen Beziehung und Leben insgesamt.
Keiner von uns möchte jedoch unbedingt mehr Zeit mit unseren Geräten verbringen als unsere Partner. Es gibt also ein paar Möglichkeiten, wie Sie sich selbst und Ihr Liebesleben im gegenwärtigen Moment anstelle einer digitalen Welt ohne Unterbrechungen aufhalten können.
Erinnere dich an das Leben ohne Telefon
Okay, vielleicht tust du es nicht. Aber für viele von uns erinnern wir uns daran, in einer Zeit aufgewachsen zu sein, in der Informationen entstehen nicht existieren an unseren Fingerspitzen. Zu Fuß zum Haus eines Freundes und zum Klingeln an der Türklingel, ohne zu wissen, ob er zu Hause ist. Drucken Sie die Mapquest-Anweisungen für eine lange Fahrt aus, oder noch besser, wenn Sie sich in der ganzen Stadt ein wenig verlieren. Stehend in der Kasse und schau nur, um zu beobachten. Gehen Sie mit Ihrem Partner zur Happy Hour und ähm, nicht ein Gespräch darüber, wie Sie Ihr Telefon weglegen.
Es ist einfacher, sich hinter einem Bildschirm zu verstecken, als sich tatsächlich mit Ihrem Partner zu verbinden. Verbindung ist harte Arbeit; Es macht uns verwundbar, und man hat das Gefühl, nicht die Kontrolle zu haben, während ein Telefon als sofortige Befriedigung dient.
Der Punkt ist, dass das Leben einmal ohne Benachrichtigungen stattfand. Es ist zwar unrealistisch, das Smartphone jemals ganz aufzugeben, es ist jedoch wertvoll, kleine Entgiftungen mitzunehmen: ein Wochenende oder einen bestimmten Zeitraum, in dem Sie den Menschen, die Sie am meisten lieben, Technologie zur Seite stellen. Wenn Sie eine gründliche Überprüfung Ihres Smartphones benötigen Gewohnheiten, überprüfen Sie dieses kleine Quiz. (Tipp: Wenn Sie ausfallen, wenn Sie Ihr Telefon falsch positionieren, die Batterie leer ist oder einen eingeschränkten Service hat, möchten Sie das System wahrscheinlich zurücknehmen.)
Vertrauen Sie mir, es ist zunächst etwas komisch. Ihre Hand wird wahrscheinlich die unbeholfene Phantomreichweite für Ihr Telefon ausführen, oder Sie werden sich ein wenig gelangweilt fühlen. Das ist okay. Lass dich etwas ängstlich sein, denn die Erleichterung kommt als nächstes. Ein typisches Beispiel: An einem Kaffee-Date am vergangenen Wochenende wurde mir klar, wie schön es war, einfach dort zu sein und es zu genießen, statt ein hübsches Foto für Instagram zu machen.
Ablenkung ist einfacher als Verbindung - und es wird Phubbing genannt.
Wussten Sie, dass der durchschnittliche Amerikaner alle sechs Minuten sein Telefon überprüft?, oh aber nicht ich, Ich wage, dass Sie zählen, denn die Realität wird Sie wahrscheinlich schockieren. An manchen Tagen schäme ich mich, zuzugeben, dass es mehr alle 30 Sekunden ist.
Studien legen nahe, dass die Existenz von Mobiltelefonen nicht zwangsläufig die Beziehung belastet - es ist der Drang, sie überprüfen zu müssen, was weh tut, weil sie die Aufmerksamkeit eines Partners ablenkt. Mandy Oaklander schreibt: Die Interaktionen im wirklichen Leben sind langweilig, wenn eine Person den Drang verspürt, ihr Telefon zu überprüfen, und die Ablenkung, die ein Telefon zulässt, wenn ein Partner einen Partner nicht dazu bringt, dass sich die andere Person gut fühlt.
Es gibt sogar einen Begriff dafür: Phubbing, was bedeutet, dass Sie stattdessen von Ihrem Partner für das Vorhandensein eines Smartphones bescheuert werden. Es ist nicht so, dass ein Smartphone Sie zwangsläufig zur Scheidung oder Trennung veranlasst, es kann jedoch leicht Druck auf bestehende Spannungen ausüben. Ohne absichtliche Konversation und die Festlegung von Grenzen in Bezug auf die Verwendung von Technologien in einer Beziehung kann die Verwendung des Telefons leicht zu einem Gefühl des Ausweitens führen.
Wir möchten, dass unsere Partner uns aufmerksam machen, und wenn nicht, ist dies eine Form der Ablehnung.
Warum? Weil es einfacher ist, sich hinter einem Bildschirm zu verstecken, als sich tatsächlich mit Ihrem Partner zu verbinden. Verbindung ist harte Arbeit; Es macht uns verwundbar, und man hat das Gefühl, nicht die Kontrolle zu haben, während ein Telefon als sofortige Befriedigung dient. Wenn man bedenkt, dass viele Menschen ihre Handys verwenden, um eine Verbindung herzustellen, scheint es ein wenig ungewollt zu sein, dass das Trennen der Verbindung so häufig vorkommt, aber viele Paare merken an, wie schnell die Technologie täglich unerwartete Risse erzeugt. Darüber hinaus gehen Elemente wie Nuancen, Emotionen, Gesichtsausdrücke, Stimmton und Körpersprache bei digitalen Unterhaltungen oft verloren, was Ihre Beziehung zusätzlich beeinträchtigen kann.
Erklären Sie, warum Sie Ihr Telefon überhaupt verwenden.
Ich habe einmal gehört, dass jemand gesagt hat, dass kleine Kinder in dieser Zeit der Smartphones nicht erkennen, was Sie tun - sie wissen nur, dass Sie ihnen keine Aufmerksamkeit schenken.
Mein größter Liebling ist, wenn ich mit meinem Partner spreche und er keinen Augenkontakt macht, sondern eher auf mich reagiert, während er sein Handy ansieht, sagt Jamie Barry. Unsere Telefone sind an diesem Punkt eine Tatsache des Lebens, da wir beide selbstständig sind, aber es kann mir das Gefühl geben, dass ich nicht seine volle Aufmerksamkeit habe, als würde ich nicht bemerkt oder gehört werden.
Und in gewisser Weise ist es wirklich so einfach. Wir möchten, dass unsere Partner uns aufmerksam machen, und wenn nicht, ist dies eine Form der Ablehnung.
Wenn Sie Ihr Telefon benutzen müssen, kann es hilfreich sein, zu erklären, warum Ihr Partner den Grund für Ihre weitergeleitete Aufmerksamkeit versteht. Sagen Sie, ich setze meinen Morgenalarm, damit ich es nicht vergesse oder ich antworte auf diesen Text von meiner Mutter oder schaue auf meine E-Mail, nur um sicherzugehen, dass nach dem Verlassen des Büros nichts Wichtiges aufgetaucht ist. Wenn Sie einen Job haben, der Sie zwingt, häufiger am Telefon zu sein, sprechen Sie über Grenzen, um herauszufinden, was für Sie als Paar funktioniert.
Geben Sie Ihrem Telefon ein Zuhause außerhalb Ihres Körpers.
Für einige von uns berühren wir ständig unsere Geräte. Unsere Telefone sind für jedes Meeting und jeden Moment des Tages in der Hand. Wir benutzen sie in unseren Autos (PSA: Nicht Text und Autofahren, ernsthaft) und bringen sie sogar auf die Toilette, und sie sind selten außer Reichweite.
Brandon McDaniel, ein Assistenzprofessor an der Illinois State University, der Telefone und Beziehungen studiert, sagt, es sei unrealistisch, die Nutzung des Telefons vollständig zu kürzen, und es sei auch unrealistisch, sich einfach zu sagen, dass Sie Selbstkontrolle üben und Ihr Telefon nicht überprüfen. Deshalb schleicht es sich bei vielen Beziehungen als Gefahr. Laut einer anderen Studie kann sogar das bloße Vorhandensein eines Telefons die Konversation behindern, auch als iPhone-Effekt bezeichnet: Wenn Ihr Telefon dabei ist, werden Sie es höchstwahrscheinlich nur anschauen.
In meiner Erfahrung, wenn ich mich übermäßig an mein Smartphone gebunden fühle, ist es mein Anstoß, ihm ein Zuhause außerhalb meines Körpers zu geben, das sonst als das Verstecken vor mir selbst bekannt ist. Aber in der Tat, wenn möglich, finden Sie in jeder Umgebung einen Platz für Geräte - zum Beispiel in ein Schlafzimmer im Obergeschoss oder in Ihre Umhängetasche unter Ihrem Schreibtisch -, weil die uralten, außer Sicht und Denkweise wirkenden Taktik tatsächlich funktioniert.
Lassen Sie Ihr Telefon für sich arbeiten, nicht umgekehrt.
Trotz wachsender Beweise für die negativen Auswirkungen, die Smartphones auf Beziehungen haben können, ist zu beachten, dass viele Paare dies als Lebensader für die Liebe betrachten - insbesondere für diejenigen, die Beziehungen über längere Entfernungen oder nicht übereinstimmende Zeitpläne haben.
Als mein Lebensgefährte und ich zusammen waren und uns nicht die ganze Zeit sahen, verbrachten wir viel weniger Zeit mit unseren Telefonen, weil unsere gemeinsame Zeit begrenzt war, sagt Kelsey Bailey. Jetzt, wo wir zusammen leben, sehen wir viel mehr Fernsehen oder liegen im Bett und einer von uns schläft ein oder wählt einen zufälligen Film auf Netflix aus. Wir haben uns immer wieder versucht herauszufinden, ob es akzeptabel ist, durch Facebook zu scrollen oder Pokmon Go zu spielen. Es dauerte ein paar Monate und einige Auseinandersetzungen, bis wir uns endgültig in die Nutze der "Wir" -Zeit versetzten als die "Ich" -Zeit im selben Raum.
Mein Mann und ich waren während der meisten unserer Dating-Zeiten in einer internationalen Fernbeziehung, und durch die Technologie fühlten wir uns näher, erklärt Annie Patricia Woods. Seine Liebessprache ist "Worte der Bestätigung", und diese kommen mir ziemlich schwer, daher ist es einfacher, wenn ich ihm zufällig ein Dankeschön für den Tag sagen kann, denn ich weiß, dass es ihn glücklich macht. Wir verbrauchen die meisten unserer Medien auch über unsere Telefone. Dies ist sowohl mein Hauptarbeitswerkzeug als auch meine Verbindung zu meiner Familie und meinen Freunden, die ich zurückgelassen habe. Er ist süchtig nach Sport, und so ziemlich gut, dass wir das Bedürfnis des anderen nach Technologie sehr gut verstehen.
Und manchmal kommt es nur auf Präferenz und Persönlichkeit an. Ein Freund von mir hasst Apple-Uhren, weil sie eigentlich immer ein Telefon auf Ihrem Körper sind, aber ein anderer Mitarbeiter betrachtet es als eine funktionale Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben, ohne ständig ein Telefon herauszupicken. Andere Leute benutzen ihre Telefone, um sich zusammenzuschließen und zu üben, dass sie in Dattelnächten und dergleichen die Nutzung einschränken. Das Endergebnis Ihr Gerät ist ein Werkzeug, das Sie besitzen, lassen Sie es sich also nicht zu.