In dieser geschäftigen, arbeitsbesessenen Kultur vergessen die Menschen häufig, ihren Körper und Geist die notwendige TLC zu zeigen. Ein einfaches, aber nicht gesundes Essen ist ein häufiges Symptom für das Leben unterwegs. Aber seien wir ehrlich: Jeder kann es sich leisten, etwas mehr Energie für die Aufrechterhaltung des Wohlbefindens auszugeben. Während wir wissen, dass die Suche nach dem Rat eines persönlichen Ernährungswissenschaftlers für die meisten, viel beschäftigten Everygirls nicht im Budget liegt verdienen Professionelle Einblicke von einem erfahrenen Profi. Lesen Sie weiter, während wir von unserer Gesundheitsberaterin Christine Fikany erfahren, wie wir ein ausgeglichenes Leben führen können.
Und teilen Sie mit: Was ist der Wellnesstipp, auf den Sie schwören?
1 | Holen Sie sich Ihren Saft auf.
WARUM: Durch das Entsaften werden Wasser und Nährstoffe aus dem Gemüse gewonnen, wobei die Fasern (das schwer verdauliche Material) zurückbleiben. Auf diese Weise kann Ihr Körper die Nährstoffe am besten aufnehmen, ohne die dichten Inhaltsstoffe verdauen zu müssen.
WIE: Investiere in einen Entsafter! Es erlaubt Ihnen, eine unglaubliche Menge an Obst und Gemüse in ein einziges Glas Saft zu packen, so dass Sie einen glatten und köstlichen Nährcocktail erhalten.
2я| я Schwitzen Sie es aus.
WARUM: Schwitzen hilft dem Körper, sich von unerwünschten Materialien zu befreien und fördert die Durchblutung. Im Mittelalter vertraute der Heiler auf Saunen, um Krankheiten zu heilen, und die Priester leiteten die Hitze, um böse Geister zu vertreiben. Wenn Sie eine negative Einstellung in Ihrem Leben haben, suchen Sie sich eine Sauna, Stat!
WIE: Treten Sie nach dem Training in die Sauna, und Sie werden pro Stunde ein Viertel Schweiß gewinnen. Tipp: Trockene Hitze einer Sauna ist im Allgemeinen erträglicher als die feuchte Hitze eines Dampfbades.
3я| Das H2O hinauf.
WARUM: Wasser beschleunigt die Bewegung durch unser System; Abfall und Toxine entfernen, die Zellzahl erhöhen und die Haut reinigen.
WIE: Tragen Sie Wasser rund um die Uhr, egal ob Sie zu Hause oder im Büro sind (es ist eine gute Ausrede, um auch eine niedliche umweltfreundliche Flasche zu erhalten!). Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Glas Wasser, um den Hydrationsprozess zu starten.
Ermitteln Sie Ihren täglichen Wasserverbrauch:
Ihr Gewicht / 2 Unzen sollten Sie täglich trinken
4я| я Heißhunger sind nicht das Problem.
WARUM: Lernen Sie, Ihrem Verlangen zu vertrauen, anstatt es Schwächen zuzuschreiben. Mit einem Verlangen sendet Ihr Körper normalerweise Signale für das Gehirn an die Nährstoffe, die er benötigt.
WIE: Vertrauen Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt. Verstehen Sie die Lebensmittel, Defizite und Verhaltensweisen in Ihrem Leben, die Ihr Verlangen auslösen. Beginnen Sie mit dem Geschmack und finden Sie einen gesunden Ersatz!
Verlangen nach etwas Süßem Umgehen Sie die verarbeiteten Donuts, Kuchen und Kekse und greifen Sie zu einer enzymreichen Rohschokolade. Statistiken zeigen, dass es 20-mal mehr Antioxidantien hat als ein Glas Rotwein! Versuchen Sie auch süßes Gemüse wie Mais, Karotten, Zwiebeln, Rüben, Winterkürbis, Süßkartoffeln und Süßkartoffeln.
Verlangen nach etwas Salzigem Verlangen nach salzigen Lebensmitteln weisen häufig auf einen Mineralstoffmangel hin. Versuchen Sie, anstelle eines Sacks Chips, Blattgemüse zu verwenden, die reich an Mineralien sind. Grünkohlchips sind ein Retter und leicht zuzubereiten.
5я| • Verdrängen Sie Lebensmittel in Ihre Ernährung.
WARUM: Das Verdrängungsprinzip ist ein wirksamer Weg, um ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu entfernen, und Sie sollten Ihrer Ernährung mehr hinzufügen, als dass Sie sie mitnehmen. Erhöhen Sie die Aufnahme nahrhafter Lebensmittel und Ihr Körper hat weniger Platz für die Verarbeitung von Nährstoffen, die an Nährstoffen leiden.
WIE: Essen und trinken Sie am Morgen gesund, was später am Tag weniger Platz und Lust auf ungesundes Essen lässt. Wenn Sie tagsüber Obst und Gemüse zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie nachts ein Pint Ben & Jerry's trinken.
6я| я Tränken Sie Ihre Nüsse.
WARUM: Nüsse sind ein super Essen; Sie sind voll von Ballaststoffen und fördern den Energie- und Gewichtsverlust. Das Einweichen erleichtert die Verdauung.
WIE: Nüsse über Nacht einweichen, um die schwer verdauliche Peeling-Säure um die Nuss herumzuarbeiten. Wenn Sie sie einweichen, wird die Energie aktiviert und Sie können sie aufnehmen.
Eingeweichte Mandeln
- 1 Tasse rohe Bio-Mandeln
- Gereinigtes Wasser
- Plastiktüte
Vor dem Zubettgehen die Mandeln in eine Plastiktüte geben und mit Wasser eintauchen. Für ein wenig mehr Geschmack fügen Sie eine Prise Zimt hinzu. Am nächsten Tag genießen Sie Ihren Snack bei der Arbeit!
7я| я Bio-Individualität: Essen Sie das Richtige für Ihren Körper.
WARUM: Jede Person hat einen einzigartigen Lebensstil und Ernährungsbedürfnisse. Sie kennen dieses Mädchen, das Weißbrot und Nudeln aufladen kann und schlank bleibt. Das liegt nicht daran, dass Kohlenhydrate schlecht sind oder Ihr Körper nicht so gesund ist. Menschen verstoffwechseln Lebensmittel nur anders. Wenn Sie wissen, welche Nahrungsmittel ideal für Ihren Stoffwechsel sind, können Sie sich auf Wohlfühlzutaten freuen.
WIE: Hören Sie auf Ihren Körper und treffen Sie die besten Speisen für Ihre Ernährungsbedürfnisse und Ihren Lebensstil. Beginnen Sie eine proteinreiche Diät mit viel frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten. Addieren Sie von dort in Maßen und testen Sie, was funktioniert!
8я|я яEat weniger aus; zu Hause mehr kochen.
WARUM: Wenn Sie Ihre eigenen Mahlzeiten zubereiten, essen Sie aus Sättigung (Sie fühlen sich nach dem Essen befriedigt; nicht eklig), und es ist unwahrscheinlich, dass Sie zu viel essen. Hausmannskost hält Sie auch davon ab, überschüssiges Salz oder Aroma-Gewürze zu sich zu nehmen, wie in einem Restaurant.
WIE: Üben Sie die einfache Kunst der Essensplanung. Gestalten Sie am Sonntag ein ausgewogenes Menü für die kommende Woche, und drücken Sie dann Trader Joe. Oder lassen Sie uns die Arbeit für Sie erledigen! Versuchen Sie zehn Mahlzeiten für unter 50 $.
9я| я Holen Sie sich Ihren Schönheitsschlaf.
WARUM: Schlaf regeneriert Ihren Körper und stabilisiert Energie und Appetit am nächsten Tag. Tatsache: Menschen, die besser ausgeruht sind, verlieren bei einer höheren Stoffwechselrate an Gewicht als die ständig schlafenden Menschen. Und wenn Sie müde sind, treiben dieselben Hormone den Appetit an (Stichwort: das Mitternachtsnaschen!).
WIE: Mindestens 8 Stunden zzz pro Nacht anstreben. Wenn Sie unruhig sind, versuchen Sie es mit Entspannungstechniken, wie Wellen am Strand brechen oder auf die Augenlider starren. Vertrauen Sie uns, beide arbeiten wirklich!
10я| Entgiften, um den Gewichtsverlust zu beginnen.
WARUM: Wenn Ihr Körper Gift effizient entgiftet und Giftstoffe befreit, verbrennt Energie Kalorien.
WIE: Arbeiten Sie mit einfachen Entgiftungsmethoden in Ihre tägliche Routine ein, z. B. in der Sauna ausschwitzen, die Zuckeraufnahme reduzieren, mehr Rohkost essen, sich Massagen gönnen und Yoga praktizieren. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, haben weniger Toxine in ihrem System.
Trockene Hautbürsten
Diese Technik hebt abgestorbene Hautzellen von der Haut ab, hinterlässt ätherische Öle und reinigt das Lymphsystem. Wenn Sie eine Hautbürste auf trockener Haut verwenden, beginnen Sie immer von unten nach oben und streichen Sie in Richtung Ihres Herzens.
Nachdem Sie gebürstet haben, nehmen Sie ein warmes Bad oder eine Dusche und spülen Sie es anschließend mit einem kühlen Spülmittel ab. Dies wird die Durchblutung anregen und Ihnen den begehrenswerten, taunassen Glanz verleihen!
*AKTUALISIEREN: Sie fragen, wir liefern.Machen Sie Ihr eigenes Kale Chips-Rezept, das Sie gerade im Blog hinzugefügt haben!