Ich bin im Herzen ein wahres Volk, das heißt ich liebe es, Ja zu sagen - zu Projekten bei der Arbeit, zu Getränken mit Freunden, zu freiberuflichen Auftritten, zu Helfen auf jede mögliche Weise. Dadurch fühle ich mich nützlich, wichtig und wertvoll, bis ich mich gestresst, überwältigt und nachtragend fühle - alles nur, weil ich zu vielen Dingen Ja sagte.
Sie waren dort, richtig Manchmal sagen wir ja, weil wir ein Problem lösen oder ein Bedürfnis erfüllen wollen. In anderen Situationen sagen wir ja, weil wir gerade gemocht werden wollen. Und so oder so ist es nicht gut, weil wir bereits Lebe in einer Zeit, in der verrücktes Beschäftigtes als Statussymbol fungiert. Wir scherzen über die Monate, die vorbeifliegen, klagen überfüllte Kalender der Ereignisse und Murmeln mmhmm in Anerkennung, wenn andere darüber sprechen, dass die Zeit knapp wird.
Zu lernen, wie man Nein sagt, ist eine unglaublich effiziente Fähigkeit, die Ihrer Karriere, Ihren kreativen Zielen und Ihrem allgemeinen Wohlbefinden zugute kommt. Wenn Sie Nein sagen, können Sie sich zunächst ängstlich oder schuldig fühlen, aber es ist der schnellste Weg, um Respekt zu verdienen, produktiver zu sein, Prioritäten zu setzen und geeignete Grenzen festzulegen. Hier sind fünf Gründe, warum nein Sie oft auf einen besseren Weg führt als ja.
1. Sie sind keine unbegrenzte Ressource.
An manchen Tagen verhalte ich mich wie Superwoman, erledige so viel wie möglich, checke meine To-Do-Liste mit einem Schnörkel ab, blättere durch jede Mahlzeit und gehe im Grunde davon aus, dass ich alles ohne Konsequenzen einbauen kann. Und dann stürze ich ab: Ich werde körperlich krank oder bin emotional aufgeregt. Ich fange an, meine Verantwortung zu ärgern, stöhne und stöhne, und ich verliere die Geduld.
Der schwierige Teil Es ist normalerweise meine eigene Schuld, weil ich zu viel Ja gesagt habe. So sehr ich auch gerne Superwoman wäre (Hölle, auch Supergirl), das bin ich nicht. Und das ist gut so.
Sie sind keine unbegrenzte Ressource. Sie haben eine bestimmte Menge an Zeit, Energie, Geld, Aufmerksamkeit - was auch immer - und wie Sie sich entscheiden, sie auszugeben, ist entscheidend. Je mehr du gibst, desto mehr Leute erwarten von Sie geben, und ehrlich gesagt, gehen die Einsätze niemals unter. Wenn Sie wahnsinnig beschäftigt sind, sich verzweifelt fühlen, fragen Sie sich, wann das Leben gerade geht beruhige dich ein bisschen, Ich habe Neuigkeiten für Sie: Sie müssen anfangen zu sagen.
Wenn deine Antwort auf irgendetwas weniger als die Hölle ist, ja! dann sollte deine Antwort nein sein.
2. Nein zu sagen macht Sie nicht zum Wichsen.
Ein Freund bat mich, letzte Woche mit einer Gruppe von Frauen auf ein Getränk zu gehen, und sofort begann mein Verstand alle Gründe aufzuzählen, aus denen ich Ja sagen sollte: ein unterhaltsamer Veranstaltungsort, die Möglichkeit, Zeit mit anderen Kreativen zu verbringen - und die Tatsache Dass sie mich einlud, ließ mich eingeschlossen und cool fühlen. Egal, dass ich die letzten drei Tage unterwegs war. Oh, und ich fühlte mich wirklich müde, ich vermisste meinen Mannund Ich hatte eine Deadline bei der Arbeit. Die naheliegende Antwort: Bleib zu Hause, dumm. Also sagte ich mit großer Mühe, nein zu sagen. Und ich fühlte mich sauer. Und dann besorgt darüber, ob mein Freund verärgert oder enttäuscht wäre oder mich nie wieder irgendwohin einlädt.
Das ist nicht neu. Jedes Mal, wenn ich zu jemandem oder irgendetwas ablehne, gibt es einen Teil von mir, der sich mit einer Reaktion auf den Knie zusammenzieht. Warten! Meiner Ansicht nach. Ich kann es schaffen, ich werde dafür sorgen, dass es funktioniert, ich möchte, dass du mit mir glücklich bist, ich möchte, dass du denkst, ich bin ein guter Mensch. Klingt bekannt
Aber wenn ich diese Situation umlege und über die Zeiten nachdenke, in denen ich jemanden gebeten habe, etwas zu tun, und sie ablehnen (aus welchem Grund auch immer), denke ich automatisch weniger von ihnen. Nicht überflüssig zu sein, aber nein! Überhaupt nicht! Ich respektiere Menschen, die ihre Grenzen besitzen. Wenn Sie wissen, was für Sie wichtig ist und was nicht, können Sie Entscheidungen mit Integrität treffen. Nein zu sagen ist ein Zeichen der Reife; es bedeutet, dass Sie einen Plan, eine Vision und eine Meinung dazu haben, wie Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Du tust, was das Beste ist Sie. Sobald Sie ein Nein als Antwort auf die Anfrage selbst und nicht auf die Person sehen, werden einige Ängste darüber, dass die Gefühle anderer verletzt werden, nachlassen. (Und wenn jemand echt pissy ist über dein Nein, Sie sind der Trottel.)
Noch ein Tipp: üben Wie du sagst nein. Auch wenn Nein ein kompletter Satz ist, möchten Sie vielleicht mit Entschuldigung experimentieren. Tut mir leid, ich kann das nicht schaffen, oder eigentlich gehe ich nicht unter der Woche aus! Du kannst immer noch hilfreich sein (Eigentlich wäre Sara perfekt geeignet, um dir dabei zu helfen. Hast du sie ausprobiert), gnädig (ich bin momentan wegen anderer Prioritäten überbucht, aber danke, dass du an mich denkst.) Und offen -ended (Lassen Sie mich darüber nachdenken! Ich werde mich bald bei Ihnen melden.). Verschiedene Antworten werden für verschiedene Situationen passen. Versuchen Sie also einige Ausdrücke und sehen Sie, was mitschwingt.
3. Ihre Ziele sind am wichtigsten.
Neulich erhielt ich eine E-Mail von einer ehemaligen Schwesternschaft, die fragte, ob ich ihr helfen könnte, Web-Copy für ihr Geschäft zu schreiben. Der Job selbst schien einfach zu sein, und innerhalb weniger Sekunden wollte ich antworten: Sicher!
Dann habe ich mich gestoppt. Ja, ich könnte diese Arbeit technisch machen. Ein Teil von mir wollte unbedingt versuchen, sich Zeit für diesen Auftritt zu nehmen, für die Erfahrung, das zusätzliche Geld und die Zufriedenheit, jemandem zu helfen, der mir gefällt. Und es würde nicht einmal dauern Das viel Zeit. Aber ich habe nein gesagt, weil keines dieser Dinge Grund genug war, um Ja zu sagen. Ich bin eine Vollzeitarbeitsmutter, mit einem Haus und einem Hund, einem Ehemann, Freunden und Familie - wenn ich das übernehmen werde Mehr, Es muss aus den richtigen Gründen sein, Gründe, die wichtig sind mir. Obwohl ich gerne einer Freundin bei ihrem Geschäft helfen möchte, konzentrieren sich meine Schreibschwerpunkte auf andere Projekte, die Zeit und Energie erfordern.
Es ist mehr als schwer zu fassen Ihre Ziele zuerst, ich weiß. Es fühlt sich egoistisch und komisch und seltsam schwarz-weiß an. Wenn Sie sich jedoch immer als Ressource für andere anbieten, können Sie sich nicht auf Ihre eigenen Beiträge, Ihr Wachstum oder Ihre Kreativität konzentrieren. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie niemals anderen Menschen helfen oder zusammenarbeiten sollten. Es bedeutet nur, wenn Sie die Wahl zwischen Ja und Nein haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu überlegen, ob Ihnen das Ding auf dem Tisch einen Schritt näher bringt Ihre Prioritäten und Ziele. Wenn nicht, sag nein.
4. Sie brauchen keinen Grund.
Nein zu sagen, wenn ich einen Grund habe - mein Kind ist krank, meine Eltern besuchen dieses Wochenende, ich habe morgen ein frühes Meeting, wir sparen für eine große Reise - ist eine Sache. Nein zu sagen, weil ich zu Hause bleiben möchte, Restnudeln essen und zwei Jahreszeiten beobachten möchte Jünger und schlafen um 20:30 uhr. fühlt sich einfach nur lahm. Und wenn ich mich zwischen den beiden festhalte, erkläre ich alles, um meine Gründe für das Nein auszusprechen. Ich gebe mir eine Rechtfertigung in der Hoffnung (ich denke), die andere Person davon zu überzeugen, dass ich ihnen nicht auf die Sprünge gehe kann nicht [unnötiges Waten einfügen].
Sie wissen was, obwohl ich keinen Grund brauche. Ich kann einfach nein sagen. Das gilt auch für Dich. Die Kontrolle über Ihren Zeitplan und Ihre Entscheidungen fühlt sich großartig an, und dieses Gleichgewicht sieht für jeden anders aus. Ehrlich zu sein, was Sie an einem bestimmten Tag brauchen, ist eine Form der Selbstpflege und hilft Ihnen, Burnout zu vermeiden.
5. Nein macht den Weg frei für Ja.
Eigentlich ist es eher wie HELL YEAH. Vor ein paar Jahren schrieb der Unternehmer Derek Sivers einen jetzt viralen Blogbeitrag über dieses Konzept, der im Wesentlichen eine Regel hat: Wenn Ihre Antwort auf irgendetwas weniger als die Hölle ist, ja! dann sollte deine Antwort nein sein. Das Schöne ist, dass du generell kennt Wenn Sie Nein gegen Ja sagen sollten, weil es ein Bauchgefühl und ein Gefühl von Intuition beinhaltet.
Deshalb ist diese Regel hilfreich - es ist eine Erinnerung daran, absichtliche Entscheidungen zu treffen, um Zeit, Energie und Aufmerksamkeit für das zu gewinnen, was sich für Sie als sinnvoll erweist. Der größte Vorteil, wenn Sie nicht öfter sagen, ist, dass Sie sich dazu befreien können, Ja zu sagen, was wirklich zählt.