Ich erinnere mich an eine Zeit, als ein paar meiner Tanten und Onkel beschlossen hatten, sich einem dieser Low-to-no-carb-Lebensstile anzuschließen. Ich erinnere mich, wie ich als 13-jähriges Ich dachte, dass ich mich niemals ändern könnte, um meine Essgewohnheiten zu ändern, um die Regeln eines anderen zu befolgen. Es gab nichts, was meine Liebe zu Pizza, Hühnernuggets und französischen Toaststäbchen ändern könnte.
Während ich all diese Lebensmittel immer noch liebe, tue ich das als Erwachsener nicht liebe immer die Art, wie sie mich fühlen lassen. Es stellt sich heraus, dass Junk Food mich träge, unmotiviert und krank macht (schockierend, ich weiß!). Deshalb ist es mir jetzt wichtig, Nahrungsmittel zu wählen, die meinen Körper auf natürliche und gesunde Weise ernähren - und deshalb war ich aufgeregt, mehr über Whole30 zu erfahren.
Whole30 ist ein Lifestyle-Programm, mit dem Sie herausfinden möchten, welche Lebensmittel negative Reaktionen in Ihrem Körper verursachen, und Ihren Körper von den negativen Nebenwirkungen dieser Lebensmittel befreien und Ihr gesamtes Potenzial wiederherstellen. 30 Tage lang nehmen Sie Ihrer Diät alles ab, was zu Reizungen und Störungen im natürlichen Rhythmus Ihres Körpers führen könnte. Nachdem sich Ihr Körper von der Negativität zurückgesetzt hat, können Sie sich wieder in verschiedene Lebensmittelgruppen zurücklehnen. So können Sie effektiv feststellen, wie sich jede Gruppe fühlt und welche Reaktionen sie verursacht. Es ist die perfekte Lösung, um Ihren Körper von irritierenden Toxinen zu reinigen und nur die für Sie produktiven Lebensmittel wieder einzuführen - damit Sie sich optimal fühlen und funktionieren können.
Hier habe ich eine Auflistung der Regeln und Vorteile von Whole30 (und die BESTE Methode, um es einfacher zu machen, sich zu verpflichten!).
Die Regeln
Zuerst müssen wir die Dinge durchgehen, die Sie essen werden. Wir könnten zuerst darüber sprechen, was Sie nicht essen dürfen, aber ich ziehe es vor, mich auf das Gute zu konzentrieren, das Sie in Ihren Körper stecken werden (und auf die Art und Weise, wie Ihr Körper all diese positive Energie nutzt!).
Während auf Whole30, Sie verbringen 30 Tage damit, ganze, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie essen mäßige Mengen an Fleisch, Meeresfrüchten und Eiern und Sie essen eine Menge Gemüse. Sie können auch etwas Obst, eine große Menge natürlicher Fette sowie Kräuter und Gewürze essen. Es hört sich nicht nach viel an, aber es gibt ein enormes Potenzial - Sie werden unendlich viele Möglichkeiten kennen lernen, buntes Gemüse und mageres Eiweiß zu würzen, und Sie werden entdecken, wie köstlich und erfüllend diese scheinbar einfachen Lebensmittel sein können. Diese Nahrungsmittel füllen Ihren Körper mit Treibstoff, den er tatsächlich verwenden kann - indem Sie Ihre gesunden Fette und Eiweiß in nachhaltige Energie umwandeln - etwas, von dem wir ALLE mehr verwenden könnten.
Also, was solltest du nicht essen? Sie sollten auf zusätzlichen Zucker (ob echt oder künstlich), Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Alkohol, MSG oder Leckereien jeglicher Art verzichten. Es wird angenommen, dass diese Nahrungsmittel Ihren Körper reizen und zu Krankheiten und Schmerzen führen können.
Die Vorteile
Obwohl es sich restriktiv anhört, ist es wichtig zu wissen, dass die Vorteile von Whole30 die Mühe überwinden, Junk Food auszuschalten. In den Worten der Programmgestalterin Melissa Hartwig: Nein, das ist nicht einfach. Aber es lohnt sich und es wird die Art und Weise verändern, wie Sie das Essen für immer sehen.
Dreißig Tage dieses Lebensstilprogramms ändern das, wonach Ihr Körper sich sehnt. So können Sie besser erkennen und verstehen, was Ihr Körper tatsächlich braucht - nämlich Vollwertkost, die reich an Eiweiß und natürlichen Vitaminen ist. Sie verlieren Ihr ungesundes Heißhunger und erhalten stattdessen eine gesunde Beziehung zum Essen (Ja, bitte!). Bei Whole30 geht es nicht um Gewicht, Messungen oder das Zählen von Kalorien - es geht um Gesundheit.
Nach 30 Tagen werden Sie energetischer, zufriedener und verliebter in Ihren Körper und seine Fähigkeiten. Wird es natürlich Arbeit erfordern? Aber wird es dein Leben verändern? Es ist definitiv möglich.
Erfolgreich sein
Okay, lass uns mal ehrlich sein: Wenn du so etwas wie ich bist, fühlst du dich wirklich interessiert und aufgeregt, aber auch ein wenig eingeschüchtert. Und das ist okay! Es ist schwierig, sich für eine Änderung zu entscheiden, die Ihre derzeitige Lebensweise stört. Es ist definitiv eine Arbeit, um Happy Hour-Drinks zu verabschieden, sich etwas mehr Zeit für die Zubereitung nahrhafter Mahlzeiten zu nehmen und sicherzustellen, dass alles, was Sie essen, Whole30-konform ist (eine vollständige Liste von Regeln, Vorschriften und Ordnung.) drucken, siehe hier). Aber zum Glück haben wir einen Weg gefunden, um erfolgreicher zu sein - und dennoch glücklich, satt und zufrieden zu sein!
Für den nächsten Monat macht das Abonnement Food Service Blue Apron Whole30 einfacher als je zuvor. Anstatt stundenlang im Lebensmittelgeschäft zu verbringen und zu betonen, was er kaufen und kochen muss, nimmt Blue Apron die Vermutungen auf. Bis zum 26. Februar erhalten Sie von Blue Apron eine Kiste voller Zutaten und Anweisungen, mit denen Sie jede Woche zwei verschiedene, von Whole30 genehmigte Rezepte zubereiten können. Dies macht den gesamten Prozess so viel einfacher.
30 Beispiele für Mahlzeiten (Gern geschehen!)
Immer noch nicht sicher, wie eine Woche auf Whole30 aussehen würde. Zum Frühstück können Sie eine Fülle von Rühreiern, Avocado, Putenschinken und Obst essen. Zum Mittagessen können Sie einen Salat mit rohem Gemüse, gewürfeltem Hühnchen und natürlichem Gewürz oder Meeresfrüchten und geröstetem Gemüse probieren. Zum Abendessen können Sie besonders kreativ werden.
Die Blue Apron Whole30-Box dieser Woche enthält alle Zutaten und Anweisungen, um zwei leckere Rezepte zuzubereiten: Hühnchen- und Orangenkohlsalat mit würzigem Tahini-Dressing (dachte, Sie könnten sich gar nicht mehr kleiden lassen!) Und Steaks mit warmem Zitronen-Salsa-Verde und geröstet Brokkoli und Süßkartoffel. Leckere Mine auch. Die Schürze von Blue Apron enthält alles, was Sie für so viele Portionen benötigen, wie Sie möchten - und wird bis zu Ihrer Tür geliefert.
Um eine weitere der von mir selbst zubereiteten Blue Apron Whole30-genehmigten Mahlzeiten zu sehen, schauen Sie sich die hervorgehobenen Geschichten unserer Instagram-Seite an! Danielle und ich machten Hähnchensalatbecher und sie waren so lecker und sättigend! Klingt zu gut, um wahr zu sein. Ratet mal, was nicht, und wir möchten, dass Sie die Whole30-Reise mit uns erleben.
Klicken Sie hier, um sich für die exklusive Whole30-Vorbereitungsbox von Blue Apron zu registrieren - und sparen Sie Ihre ersten zwei Wochen um $ 40!
Wir können dies gemeinsam tun - und unsere Körper werden uns auf jeden Fall dafür danken.
Haben Sie Whole30 ausprobiert? Denken Sie darüber nach. Erzählen Sie uns Ihre Erfahrung in den Kommentaren unten!
Dieser Beitrag war in Partnerschaft mitяBlue Apron, aber alle Meinungen sind die der Redaktion.