An dem Tag, als ich herausfand, dass meine Mutter gestorben ist, konnte ich mir nicht vorstellen, wieder zur Arbeit zu gehen. Ich war ungläubig, ich war geschockt und ich musste sofort lernen, wie man Dinge ohne ihre Führung erledigte. Obwohl die Arbeit das letzte war, was ich in Erinnerung hatte, kontaktierte ich alle meine Redakteure und sagte ihnen, dass ich zwei Wochen frei nehmen müsste. Ich wusste nicht, ich war so naiv, wie schnell zwei Wochen vergehen würden und wie viel Zeit ich noch hatte tatsächlich erforderlich. Aber die Zeit steht nicht für diejenigen still, die sie am meisten brauchen. Stattdessen musst du mit der Zeit einen Kompromiss eingehen und das Beste aus dem machen, was sie dir gibt. Sie können betteln und bitten, einfach still zu sein, einfach nur im Moment zu sein, aber die Zeit wartet nicht auf niemanden, und hier versuchen Sie zu lernen, wie Sie Ihre Trauer zwischen Ihrem Alltag einplanen können.
Wenn Sie jedoch gerade ein traumatisches Ereignis durchmachen, sollten Sie wissen, dass Sie nicht alleine sind. Wenn man zur Trauer geht und zur Arbeit zurückkehrt, erscheint es wie ein richtiges Leben. Wie soll ich die Arbeit bewältigen, wenn ich meine eigenen Gedanken und Gefühle nicht einmal bewältigen kann?
Ich hoffe, Sie haben einen Job, den Sie gerne dabei unterstützen, dass Sie problemlos wieder in die Arbeit zurückkehren können, aber wenn Sie nicht - machen Sie sich keine Sorgen, ich habe ein paar Möglichkeiten zusammengestellt, wie Sie nach einem persönlichen Kontakt wieder zur Arbeit kommen können tragisches Ereignis.
1. Kommunizieren Sie mit Ihren Vorgesetzten
Während dies für Sie ein unbequemer Moment sein kann, ist es unerlässlich, offen und direkt mit Ihrem Chef zu sein, wenn Sie wieder zur Arbeit kommen. Er / Sie kann sich fragen, wie es Ihnen geht, und Sie können gerne kurz und bündig antworten. Es ist jedoch an der Zeit, die Realität Ihrer Situation zu äußern und ihnen zu sagen, was Sie im Moment brauchen.
Da die Menschen anders damit umgehen, liegt es ganz bei Ihnen, was Sie entscheiden, um Ihren Chef über Ihre Arbeitsbelastung zu informieren. Wollen Sie sich in Projekten vergraben, so dass Sie nicht über die Tragödie nachdenken müssen, oder möchten Sie weniger Arbeit erhalten, damit Sie langsam wieder in den Griff der Dinge geraten können? So oder so, wird Ihr Chef Ihre Offenheit zu schätzen wissen. Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie nach weniger Arbeit gefragt haben. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, in dieser sensiblen Zeit nicht ehrlich zu sein und sich mit mehr zu überladen, als Sie bewältigen möchten
2. Sprechen Sie den Elefanten im Raum mit Ihren Kollegen an (wenn Sie möchten)
In den meisten Fällen möchten Ihre Kollegen nur sicherstellen, dass es Ihnen gut geht, aber sie fühlen sich vielleicht komisch, wenn Sie Ihre persönliche Tragödie zum Ausdruck bringen, weil sie Sie bei der Arbeit nicht traurig machen wollen. Denke nicht darüber nach. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Kollegen Ihre Trauer mitzuteilen, wenn Sie sich dafür entscheiden. Sie können beantragen, nur außerhalb der Arbeit darüber zu sprechen, oder Ihre Kollegen können ihr Beileid per E-Mail senden, damit Sie zu Ihrer eigenen Zeit nachschauen und antworten können. Denken Sie daran, wie Sie den Ton für diese Situation festlegen möchten. Tun Sie, was Sie am wohlsten fühlt und versuchen Sie, es Tag für Tag zu nehmen.
3. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Leider sind die meisten von uns gezwungen, erst wieder zu arbeiten, bevor wir dazu bereit sind. Wir müssen so tun, als ob alles in Ordnung ist, und uns selbst dazu drängen, die Aufgaben zu erledigen, nur um durch den Tag zu kommen. Nur weil Sie früh zur Arbeit gehen müssen, bedeutet dies nicht, dass Sie sich im Büro keine Zeit für sich selbst nehmen können. Fahren Sie Ihren Computer herunter und machen Sie einen Spaziergang, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine Pause brauchen. Rufen Sie einen geliebten Menschen an, wenn Sie eine Entlüftung benötigen, oder fordern Sie an, von zu Hause aus zu arbeiten, wenn die Nähe zu anderen Menschen zu groß geworden ist.
Ihr Wohlbefinden und Ihre psychische Gesundheit müssen jetzt oberste Priorität haben. Wenn Sie sich nicht gut fühlen (oder nicht einmal die Hälfte Ihrer Besten), können Sie nicht für andere oder für Ihre Arbeit da sein - und das ist in Ordnung. Wenn Sie etwas Zeit zum Wiederherstellen benötigen, sollten Sie mit Ihrem Chef transparent sein. Je mehr Sie im Voraus sind, desto besser können sie die Situation verstehen.
4. Nehmen Sie sich mehr Zeit, um Aufträge auszuführen
So sehr wir alle gerne nach einem tragischen Ereignis schnell wieder in den Groove der Dinge einsteigen würden, manchmal klappen die Dinge einfach nicht so. Anstatt darauf zu warten, an einem Auftrag zu arbeiten, bevor er fällig ist, sollten Sie sich etwas mehr Zeit lassen, um ihn abzuschließen. Wenn Sie die Trauer durchmachen, wissen Sie nie genau, wie der Tag vergehen wird. Eines Tages können Sie vollkommen in Ordnung sein, während Sie am nächsten Tag etwas völlig anderes erleben können. Um sicherzugehen, ist es am besten, einen Tag nach dem anderen langsam an Ihren Aufgaben / Projekten zu arbeiten. Dies verhindert, dass Sie sich überfordert fühlen, und ermöglicht Ihnen, an einem rauen Tag Mitleid mit sich selbst zu haben.
5. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten
Lassen Sie mich klar sagen: Sie müssen in dieser Zeit keine Superfrau sein. Es ist absolut in Ordnung, deine Sachen nicht zusammen zu haben. Sie machen wahrscheinlich etwas durch, das die meisten Menschen noch nicht vollständig erlebt haben, und wenn Sie sich mit Ihrer Arbeitsbelastung überfordert fühlen, haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Ihre Kollegen und Vorgesetzten sollten während dieser Zeit verständnisvoll sein und helfen Ihnen gerne auf jede erdenkliche Weise. Denken Sie daran, kleine Schritte zu unternehmen, und seien Sie freundlich zu sich selbst, damit Sie Ihrem Leben keinen Stress hinzufügen
6. Sei geduldig mit dir
Wünschen Sie sich kein Ziel, wenn Sie die Reise noch nicht begonnen haben. Gib dir die Art von Mitgefühl, die du deinem Freund geben würdest. Fühlen Sie sich nicht peinlich, wenn etwas zu einem Zusammenbruch führt, oder schlagen Sie sich zusammen, wenn Sie ein Projekt zur Hälfte aufgeben müssen. Haben Sie Geduld und vertrauen Sie auf sich selbst, dass der Trauerprozess, den Sie durchmachen, Zeit braucht. Geben Sie sich die Erlaubnis, ein langsameres Leben zu führen, in Ihrem eigenen Tempo zu heilen und die kleinen Dinge zu genießen. Das größte Geschenk, das Sie sich selbst geben könnten, ist die Fähigkeit zu heilen, zu wachsen und sich in dieser Zeit mit der Erinnerung Ihrer Angehörigen zu verbinden.
Wenn Sie depressiv sind und jemanden benötigen, mit dem Sie sprechen können, rufen Sie die NDMDA Depression Hotline unter 1-800-826-3632 an