5 Apps, die Ihnen helfen, einen besseren Schlaf zu finden

Eine vollständige Nachtruhe ist wichtig für ein gesundes und produktives Leben. In der Mitte des Versuchs, Fristen einzuhalten und ein soziales Leben zu führen, kann es manchmal als letztes auf unserer To-Do-Liste erscheinen, wenn Sie ein Auge aufgeben. Während es empfohlen wird, sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen, zeigen Untersuchungen, dass amerikanische Erwachsene durchschnittlich sechs Stunden bekommen, und seien wir ehrlich - das reicht nicht aus. Wenn Sie das Gefühl haben, Sie brauchen mehr Ruhe, wissen aber nicht, wie Sie es bekommen sollen Hier sind fünf Schlaf-Apps, die Ihren Schlaf verbessern, so dass Sie erfrischt und bereit für den Tag sind.

1. Binaurale Beats

Zum: Das Mädchen, das ihre Gedanken braucht, hat sich beruhigt.

Wie: Scheint es nicht so, als würden Sie in dem Moment einschlafen, in dem Sie all Ihre Sorgen und Probleme auftauchen. Deshalb erscheinen Schlaf-Apps wie Binaural Beatsя mit weißem Rauschen, um diese beunruhigenden Gedanken zu beruhigen. Mit der App können Sie Ihre eigene Taktfrequenz erzeugen, um sich zu entspannen und zu schlafen. Es ist einfach zu bedienen und hat sogar einen RegengeneratorInsidertipp: Diese App funktioniert am besten mit Kopfhörer.

Herunterladen:яBinaural Beats, Freeя (in App-Käufen verfügbar)

2. Schlafzyklus

Für: яEin langsamer Aufweckvorgang, so dass Sie sich nicht benommen fühlen, wenn der Alarm ausgelöst wird.

Wie: яDurch das Tracking Ihrer Schlaf- und Bewegungsmuster weckt Sie die App im leichtesten Schlafstadium auf, so dass Sie sich erfrischt fühlen und sofort loslegen können. Mit Theяapp können Sie auch Ihre Schlafmuster verfolgen, um zu sehen, wie gut Sie schlafen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den vorderen Teil Ihres Telefons nach unten auf das Bett zu legen (nicht unter Ihrem Kopfkissen), um Ihren Schlaf zu verfolgen.

Herunterladen: яSchlafzyklus, Kostenlos (in App-Käufen verfügbar)

3. ins Bett

Zum: Die ewigen fünf weiteren Minuten, die niemals enden. To Bed ist eine schönere Version Ihrer Mutter, die Sie zwingt, ins Bett zu gehen.

Wie:яBenutzen Sie die Push-Benachrichtigungen, яTo Bed erinnert Sie freundlich, wenn Sie zu Bett gehen müssen, um eine vollständige Nachtruhe zu erreichen. Sie gibt an, wie viel Schlaf Sie benötigen, je nach Alter und Weckzeit. Stellen Sie früher am Tag die Zeit ein, die Sie zum Aufwachen benötigen, und To Be erinnert Sie daran, wann Sie das Heu schlagen.

Herunterladen: Zu Bett, яFree (in App-Käufen verfügbar)

4. Schlafzeit

Zum: Verfolgen Sie Ihren Schlaf, Faktoren, die ihn beeinflussen können, und zum richtigen Zeitpunkt aufwachen.

Wie:Nur weil Ihr Wecker klingelt, heißt das noch lange nicht, dass Sie bereit sind, sich auf den Tag einzustellen. Sleep Time lernt Ihre Schlafmuster und hilft Ihnen, allmählich aufzuwachen. Mit gut lesbaren Diagrammen stellt die App fest, ob Sie einen harten oder ruhigen Nachtschlaf hatten. Darüber hinaus erzeugt es unähnliche Geräusche, die Ihnen beim Einschlafen helfen.

Herunterladen: Sleep Time, яFree (in App-Käufen verfügbar)

5. Kissen

Zum: Ein Schlaf-Tracker, aber auf Steroiden. Es ist die tiefste Option, die ich gefunden habe.

Wie:Es erfasst nicht nur, wie Sie in der Nacht zuvor geschlafen haben, es enthält auch eine Grafik mit Hinweisen, wie sich dies auf Ihre Stimmung auswirkt. Sie können jedes Geräusch aufnehmen, um zu sehen, ob Sie im Schlaf sprechen, und es wird mit der Health-App auf Ihrem iPhone verbunden, um Ihre Schlafmuster mit anderen Gesundheitsmessgrößen wie Blutdruck, Gewicht und mehr zu korrelieren. Oh, und habe ich gesagt, dass es nicht nur einen, sondern drei verschiedene Nickerchenmodi gibt. Sie können mir später danken.

Herunterladen: Kissen, яFree (in App-Käufen verfügbar)

Welche Art von Apps verwenden Sie, um einschlafen zu können? Kommentar unten!