Auch wenn Sie kein selbstgeschriebener Morgenmensch sind, können die Wochen vor Beginn des Tages eine großartige Gelegenheit für Selbstpflege, Wellness, Kreativität, Besinnung und sogar Produktivität sein. Hier sind 12 Dinge, die Sie tun können, bevor die Uhr um 7 Uhr morgens schlägt, um Ihren besten Fuß nach vorne zu bringen.
1. Trinken Sie ein großes Glas Wasser.
Experten sind sich einig, dass das Trinken von Wasser im Allgemeinen ein einfacher Schritt mit zwei Hauptvorteilen ist: Es fördert den Stoffwechsel und hydratisiert Ihren Körper. Besonders nach dem Schlafen ist es wichtig, sich nach dem Aufwachen erneut zu hydratisieren, um sich stärker zu fühlen. Setzen Sie sich morgens ein großes Glas Wasser zu trinken, bevor Sie eine Tasse Kaffee trinken, bevor Sie sich einen Bissen zum Essen holen, bevor Sie duschen, bevor Sie etwas duschen. Machen Sie es zu einem Teil Ihres üblichen morgendlichen Repertoires, damit Sie sich nicht träge oder müde fühlen.
2. Essen Sie ein gesundes Frühstück.
Bevor Sie behaupten, dass Sie keine Zeit zum Frühstück haben, hören Sie zu: Nachforschungen deuten darauf hin, dass das Noshing als Erstes zu einem niedrigeren Body-Mass-Index, besserem Gedächtnis, verbesserten Aufmerksamkeitsfähigkeiten und einer erhöhten täglichen Calcium- und Ballaststoffzufuhr führen kann Es ist einfacher, weniger nahrhafte Gegenstände später am Tag weiterzugeben, wie diese Büro-Donuts. Nicht sicher, was Sie machen sollen Wir haben Sie mit Frühstücksschüsseln, gesunden Ideen und süßen oder herzhaften Optionen abgedeckt. Wenn Ihre Morgen normalerweise übereilt sind, versuchen Sie, Ihre Mahlzeit am Abend vorher vorzubereiten.
3. Beschränken Sie den Telefongebrauch.
Wenn dies für Ihre Arbeit absolut unerlässlich ist, prüfen Sie Ihr Telefon nicht, sobald Sie Ihre Augen öffnen. Nehmen Sie sich wenigstens ein wenig Zeit, um vollständig präsent zu sein, anstatt sich dem reaktiven Reaktionsmodus zu widmen, den all diese Benachrichtigungen und Warnmeldungen fördern. Halten Sie sich von den sozialen Medien fern, checken Sie Ihre E-Mails nicht, ignorieren Sie diese SMS-Benachrichtigung. Auf diese Weise können Sie am Morgen den Ton für einen neuen Tag festlegen.
Quelle: яKatarzyna Tusk
4. Machen Sie Ihr Bett.
Sie haben es inzwischen millionenfach gehört: Die erfolgreichsten Menschen machen täglich ihr Bett. Profis argumentieren, dass, wenn Sie Ihren Tag mit einer kleinen, abgeschlossenen Aufgabe beginnen, es sich leichter anfühlt, noch mehr Dinge zu erreichen.
5. Trage 15-30 Minuten für dich ein.
Es ist leicht, später am Tag Zeit zu sparen, um kreativ zu sein, aber es ist oft besser, sie ganz oben auf Ihre To-Do-Liste zu setzen. Nehmen Sie sich jeden Morgen 15 oder 30 Minuten Zeit, um etwas für Sie zu tun, nur weil Sie es gerne tun. Schreiben, zeichnen, malen, Ihre Lieblings-Playlist anhören, Französisch üben, was auch immer es ist. Wenn der frühe Morgen der einzige Teil von mir ist, an dem Sie sich vor einem anstrengenden Tag aufhalten, sollten Sie es nutzen, um Ihre Fantasie zu steigern. Eine andere Möglichkeit ist, ein paar Minuten zu verbringen, bevor Sie den Tag beginnen. Dies könnte Journaling oder Meditation bedeuten.
6. Verbinde dich mit jemandem, den du liebst.
Streichel deinen Hund. Lächle deinen Mitbewohner an. SMS an deine Geschwister. Rufen Sie Ihre Großeltern an (hey, sie sind immer früh auf, richtig). Schreiben Sie einem Kollegen eine Dankeskarte.
Quelle: яAudrey Hubert
7. Legen Sie eine Hautpflege-Routine fest und halten Sie sich daran.
Also trainieren Sie, Sie essen gesund, Sie trinken Wasser - aber vergessen Sie nicht, sich um Ihre Haut zu kümmern! Ihre Routine kann ein schneller 4-5-Schritte-Prozess sein, und wenn Sie mehr Zeit haben, werfen Sie eine sanfte Gesichtsmaske oder einen Spritzer Spa-ähnlichen feuchtigkeitsspendenden Sprühnebel ein, während Sie Ihre Zähne putzen. Und nicht nur die Haut über dem Halsausschnitt ist wichtig. Denken Sie daran, pflegen Sie Ihre Arme und Beine mit einer feuchtigkeitsspendenden Körperlotion und wenden Sie die gleiche Sorgfalt wie auf Ihr Gesicht an Hals und Dekolleté an.
8. Packen Sie Ihr Mittagessen ein.
Wir alle wissen, dass das braune Verpacken auf lange Sicht Geld spart, aber es sorgt auch dafür, dass Sie Ihre Mittagspause später nicht überspringen. Das Mittagessen muss kein kompliziertes Unterfangen sein, wie diese einfachen Arbeitszeitoptionen zeigen, die wir zusammenstellen.
9. Reinigen Sie einen Bereich.
Ah, wir wissen es. Wer möchte morgens vor einem langen Arbeitstag etwas tun? Wir empfehlen nicht, den Mop-Eimer herauszuziehen, Monica Gellar. Sie können in weniger als 15 Minuten eine große Wirkung erzielen. Und wenn Sie von der Arbeit nach Hause zurückkehren, wird die Aufgabe, die Sie hassen (und so lange wie möglich aufschieben), nicht auf Sie warten und Sie können sich ohne Schuldgefühle direkt zur Weinflasche begeben.
Quelle: Mit Liebe von Kat
10. Abendessen vorbereiten.
Ähnlich wie beim Mittagessen, dauert es nur etwa 15 Minuten, um ein Crockpot-Rezept zum Abendessen zusammen zu werfen. Im Ernst, nichts ist besser, als am Ende eines langen Tages nach Hause zu kommen und den Geruch von Taco-Chili aus schwarzen Bohnen, Cashew-Hühnern oder Honig-Limetten-Ingwer-Schweinefleisch zu riechen.
11. Erstellen Sie eine Aufgabenliste.
Es ist einfach, den Tag mit dem Kopf zu schwimmen und alles zu tun, was Sie tun müssen. Stoppen Sie, atmen Sie ein und fangen Sie an zu schreiben. Seien Sie realistisch, was Sie erreichen können, und versuchen Sie, Ihren Tag zu planen.
12. Bewegen Sie Ihren Körper.
Abgesehen von dem Gefühl, wahnsinnig vollbracht zu sein, reduzieren morgendliche Workouts Stress, steigern Endorphine, bringen den Stoffwechsel in Schwung und lassen Sie sich wie eine Million Dollar fühlen. Egal, ob es sich um einen schnellen Lauf nach draußen, um eine Gruppentrainingseinheit oder um Yoga-Übungen mitten in Ihrem Wohnzimmer handelt. Wenn Sie Ihren Körper am Morgen bewegen, können Sie Ihren Morgen mit einem guten Start beginnen. Ein weiterer Vorteil: Wenn Sie früh einsteigen, müssen Sie sich nicht nach 17 Uhr in ein überfülltes Fitnessstudio begeben.