Machen Sie eine Pause vor dem Zusammenbruch

Das Leben passiert ständig um uns herum, ob wir dafür bereit sind oder nicht. Gute und schlechte Dinge passieren nicht immer, wenn wir dies planen, und manchmal kann es leicht sein, in den Reaktionsmodus zu gelangen. Sie sind die größte Autorität für Sie, und es ist wichtig, sich selbst zu kennen und vorauszusehen, was Sie brauchen, um durch diese Sache zu kommen, die wir alle Leben nennen. Eine der besten Sachen, die ich in meinem Beratungsprogramm gelernt habe, ist, dass Sie anderen Menschen nicht helfen können, wenn Sie nicht Ihre eigenen Sachen zusammen haben. Lassen Sie uns also Informationen darüber erhalten, wie Sie eine Pause einlegen können, bevor Sie zusammenbrechen.

Sie brauchen immer noch Zeit, um sich zu erholen, auch wenn alles gut scheint.

Manchmal sind die guten Dinge oder Gelegenheiten auch überwältigend. Manchmal kann das ständige Wachstum und der Fortschritt Sie erschöpfen. Vergewissern Sie sich, dass Sie beim Husteln und Bauen auch Selbstpflege üben und sich die Zeit nehmen, die Sie brauchen, um sich auszuruhen und sich zu erholen. Wir vergessen oft, Pausen einzulegen, wenn alles gut läuft. Alles scheint auf dem richtigen Weg und positiv und wunderbar, aber wenn Sie so aufgeregt sind, dass ein Fehltritt Sie rausbringt, dann kümmern Sie sich nicht um sich. Auch wenn es ein bisschen ist, wie aus dem Büro zu gehen, um einmal um den Block zu laufen, gönnen Sie sich Raum zum Atmen.

Quelle: @maddiegreer

Beginnen Sie mit Ihrem eigenen Rat.

Ich habe festgestellt, dass manchmal der Rat und die Sorge, die ich meinen Freunden und meiner Familie gebe, auch Dinge sind, an die ich erinnert werden muss. Obwohl es genau das ist, was sie brauchen, gibt es oft auch etwas Wahrheit oder Lektion für mich. Ich versuche zu praktizieren, was ich predige, weil ich es selbst tun muss, um zu wissen, ob es wirklich funktioniert, aber auch, weil ich versuche, das, was ich lerne, in die Praxis umzusetzen. Wissen ist mächtiger, wenn es in die Praxis umgesetzt wird, also übe ich die Dinge, die für mich funktionieren. Ich habe letztes Jahr an einer Konferenz teilgenommen und ein junges schwarzes Mädchen stellte die Frage, warum sich die Leute nicht mehr für schwarze Kinder interessieren und fast jeder im Raum es verloren hat. Der Moderator hielt an und sagte, dass jeder in diesem Raum eine bessere Selbstpflege üben sollte, da wir bei einer Frage nicht auseinanderfallen sollten. Sie hatte recht. Es war ein Raum für Anführer, Aktivisten und mehr, und wir hatten alle Vorrang vor jeder eigenen Sorge gehabt. Sie führte uns alle durch eine Atemübung, um etwas von dem, was wir trugen, niederzuschlagen, und Sie konnten die Stimmungsverschiebung und den Raumhub spüren.

Gib dir die Erlaubnis, nicht okay zu sein.

Du bist stark und mächtig und ein Boss, aber das heißt nicht, dass du ein Roboter bist. Wir alle haben Gefühle und Bedürfnisse, die geehrt werden müssen. Es ist okay, nicht okay zu sein, es ist okay, eine Pause machen zu müssen, es ist okay, weniger als perfekt zu sein. Im Zeitalter des Social Media-Wettbewerbs konkurrieren und vergleichen zu viele Menschen, anstatt sich nach innen zu wenden. Wenn das Leben schnell auf Sie zukommt, geben Sie sich die Erlaubnis, anzuhalten und zu Atem zu kommen. Es ist nicht nur okay, nicht okay zu sein, sondern auch gut zu sich selbst zu sein! Sie sind wahrscheinlich in Ordnung, als Sie denken, und was auch immer Sie sind, ist schön. Liebe dich jeden Tag und so oft wie möglich. Du bist genug.

Quelle: @alliemtaylor

Anzeichen, es könnte Zeit für eine Pause sein

Haben Sie eine erhöhte emotionale Reaktion auf gewöhnliche Dinge? Wenn ich anfange zu weinen, weiß ich, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen.

Schlägst du die Leute an, die dir am nächsten sind? Wenn ich mich unfreundlich fühle, muss ich nachsehen, ob ich hungrig bin oder aus dem Gleichgewicht bin. Dies sind die Menschen, die ich liebe. Warum sollte ich sie dann mit etwas weniger als Liebe behandeln?

Bist du ein bisschen negativ, Nancy? Das Leben besteht nicht immer aus Einhörnern und Regenbogen, sondern sollte so oft wie möglich mit Freude gelebt werden. Wenn Sie sich ständig als Wermutstropfen erweisen, ist es wahrscheinlich Zeit für eine Aufladung.

In Zeiten wie diesen erinnere ich mich oft an die Worte von Audre Lorde: Sich für mich selbst zu sorgen ist keine Selbstsucht, es ist Selbsterhaltung, und das ist eine politische Kriegshandlung.

Quelle: @ polly.florence

Jetzt ist es Zeit für eine Pause.

Es muss nicht ein ganzer Urlaub sein (weil Zeit und Ressourcen dies nicht immer zulassen), aber es gibt einige Kleinigkeiten, die Sie tun können, um sich selbst zurückzusetzen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block, essen Sie im Park zu Mittag, lesen Sie ein Buch, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um sich zu strecken und schlagen Sie eine Yoga-Pose ein. Es gibt viele kleine und oft freie Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist zu ernähren, wenn Sie überfordert oder überfordert sind. Klicken Sie hier, um 11 Möglichkeiten für die Selbstpflege in weniger als 15 Minuten zu erhalten.

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