Nichts wärmt mein Herz mehr als den leckeren Geschmack von frisch gebackenem Gebäck, französisch inspirierten Crêpes und einer guten kubanischen Vorspeise. Essen ist Liebe, habe ich Recht Es ist eine Entität, die unseren Entscheidungsprozess so sehr beeinflusst. Es beeinflusst sogar unsere Sicht auf kulturelle Traditionen - wie Familientreffen, Zusammenkünfte mit unseren Freundinnen usw. Die Beziehung, die wir mit Lebensmitteln pflegen, bestimmt auch unsere maximale Produktivität, die Erzeugung unserer Stimmungsschwankungen und die Langlebigkeit unserer Energie.
Als ich als Junior am College war, traf ich einen Absturz in meiner Gesundheit. Neben drei Teilzeitjobs und dem Jonglieren eines Vollzeitkurses arbeitete ich als Redakteur des Campus-Magazins und als Koordinator für den Hispanic Club. Viele Mentoren fragten, wie ich das alles handhabte. Ich hatte kaum Zeit, diese Frage zu beantworten. Aufgrund meines lächerlichen Zeitplans begannen jedoch meine Ernährungsgewohnheiten zu leiden.
Da ich das Leben auf der Überholspur lebte, habe ich alles gegessen, was vor mir hingelegt wurde - Donuts, Kaffee, Pommes Frites, Kaffee, Brathähnchen - habe ich Kaffee erwähnt. Als die Ärzte mich ermahnten, langsamer zu werden, beschloss ich, Hilfe zu suchen. In diesem Sommer schrieb ich mich für Ernährungsberatung ein und begann einen zwei- bis dreimonatigen Prozess der Wiederentdeckung von Wellness und Lebensqualität. Als Frauen lieben wir es, für jede offene Tür, die uns auf den Weg bringt, zu engagieren. Bei der Ernährungsberatung wurde mir bewusst, dass Wellness nicht nur auf tägliche Rituale und die Zubereitung von Mahlzeiten beschränkt ist - das kratzt nur an der Oberfläche. Eine abgerundete Gesundheit fließt in jeden Bereich unseres Lebens ein: Beziehungen, Stressbewältigung, psychische Gesundheit und so weiter.
Hier sind ein paar wichtige Punkte, die meine ungesunden Essgewohnheiten verändert haben und in mir Bewusstsein geschaffen haben, um ein gesundes Leben zu suchen.
Gesundes Essen ist ein gradueller Prozess und keine unmittelbare Reaktion.
Bei der Entscheidung, bessere Essensentscheidungen zu treffen, ist es wichtig, das, was wir regelmäßig essen, nicht sofort auszuschalten. Nehmen wir an, Soda war der Favorit des Haushalts. fange langsam an, es weniger zu servieren, bis es durch eine bessere Alternative ersetzt wird. Der Körper erlebt schwere Entzugserscheinungen bei den üblichen Ernährungsgewohnheiten. Deshalb müssen wir uns zwei Mal überlegen, bevor wir unsere gesamte Nahrung wegwerfen. Ich erinnere mich, wie ich eines Tages aufwachte und beschloss, den ganzen Tag nur Obst und Salate zu essen und zu raten, was ich schrecklich fühlte. Mein Körper begann mit Übelkeit und Müdigkeit zu schmerzen. Wenn der Körper an einen bestimmten Lebensstil gewöhnt ist, dauert es mindestens einen Monat, um die Essgewohnheiten umzustrukturieren, die er konsumieren wird.
Ein Beitrag von Victoria Bardega (@vbardega) am 9. Mai 2017 um 10:51 PDT geteilt
Psychische Gesundheit ist ein Schlüsselelement einer ausgewogenen Ernährung.
Unser Geist bewegt sich während der Woche auf 100 Meilen pro Stunde. Von hellen, farbenfrohen Bildern bis hin zu unzähligen Gesprächen erfährt unser Gehirn viel Bewegung. Daher ist es wichtig, eine Pause von unseren Technologiegeräten zu nehmen und sich die Möglichkeit zu geben, sich zurückzulehnen, um sich zu entspannen. Es ist in Ordnung, das Sprichwort noяtoo zu implementieren. Für Menschen, die möglicherweise mit Menschen zu kämpfen haben, ist es schwierig, Einladungen abzulehnen oder Verpflichtungen abzulehnen - aber es ist wichtig, sich selbst zu einer Priorität zu machen.
Der beste Weg, Menschen zu dienen, ist, die beste Version von uns anzubieten, und wenn wir das nicht können, dann, weil wir uns nicht die Zeit genommen haben, in uns zu investieren. In diesem Sinne planen Sie ein Mani / Pedi nach der Arbeit ein, schnappen Sie sich ein Glas Cabernet und nehmen Sie sich die Zeit, sich für ein bisschen von der Welt zu trennen. Es ist keine Schande, sich auszuruhen.
Trainieren Sie, weil Sie Ihren Körper lieben, nicht weil Sie ihn hassen.
Häufig wird Bewegung mit dem Abnehmen und der Veränderung unserer körperlichen Merkmale mit unsicheren Motiven in Verbindung gebracht. Aber meine Damen, es ist Zeit zu besitzen, was wir haben. Unsere Körper verdienen es, durch jede Rolle, Falte und Unvollkommenheit geliebt zu werden. Übung ist einfach ein Weg, etwas Liebe für sich selbst zu zeigen, weil wir es verdienen, einen gesunden Körper zu haben und sich in unserer Haut großartig zu fühlen. Das Training kann einschüchternd sein, aber wir müssen alle irgendwo anfangen. Wenn wir mit einer geringeren Stärke beginnen, sollten Sie einfach jeden Tag nach der Arbeit den See spazieren. Wenn die Herzfrequenz schrittweise erhöht wird, kann der Geist klären und der Körper kann schwitzen. Es ist ein erstaunlicher Stressabbau und eine Verbindung zur Natur.
Die Beziehungen, die wir wählen, bestimmen das Leben, das wir leben.
Ich habe nie gedacht, dass Beziehungen ein zentraler Bestandteil der Ernährung sind, aber sie beeinflussen uns mehr als wir wissen. Beziehungen beeinflussen unsere Entscheidungen, unsere Gewohnheiten und manchmal unser Selbstbewusstsein. Sind die Menschen, die wir uns umgeben, indem wir uns aufbauen, oder reißen sie uns nieder? Welche Stimmen lassen wir täglich über uns sprechen? Von Familienmitgliedern bis zu bedeutenden anderen, ist es wichtig, dass wir uns dazu entschließen, uns mit Menschen zu umgeben motiviere uns, bessere Menschen zu sein. Wenn es Kollegen gibt, die Ermutigung und liebevolle Unterstützung anbieten, behalten Sie sie! Sie sind es, die die Welt mit ihren positiven und vorausschauenden Denkweisen zu einem besseren Ort machen. Wir waren nie dazu bestimmt, dieses Leben alleine zu leben; Wen wir in unseren Kreis aufnehmen, macht einen Unterschied in den Menschen, zu denen wir werden.
Gesundheit und Wellness sollten niemals von der Erzielung eines perfekten Bikinikörpers abhängig gemacht werden (obwohl es nichts Falsches daran gibt, Ziele zu haben); Vielmehr geht es darum, herauszufinden, was für uns individuell am besten funktioniert. Es ist eine Reise, die Arbeit und Anstrengung erfordert - inmitten unserer überwältigenden Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen.
Ein Beitrag von Victoria Bardega (@vbardega) am 09.09.2017 um 18:27 PDT geteilt
Meine Damen, Wellness war ein Gespräch, das ich jahrelang wegen des Vergleichs vermieden habe. Wenn wir jedoch die Umsetzung guter Essgewohnheiten vernachlässigen, führt dies letztlich zu unnötigem Stress sowohl im Körper als auch im Körper. Anstelle von betäubenden Diätplänen und überflüssigen Anleitungsbüchern habe ich gelernt, dass Gesundheit eine tägliche Entscheidung ist. Für uns ist es eine gute Gelegenheit, unseren Körper sowohl für die kurzfristigen als auch für die langfristigen Ziele, die wir erreichen wollen, gut zu pflegen. Gesundheit und Wellness sollten niemals von der Erzielung eines perfekten Bikinikörpers abhängig sein (obwohl es nichts Falsches daran gibt, Ziele zu haben); Vielmehr geht es darum, herauszufinden, was für uns individuell am besten funktioniert. Es ist eine Reise, die Arbeit und Anstrengung erfordert - inmitten unserer überwältigenden Verantwortlichkeiten und Verpflichtungen.