Es ist schwer, die Aufregung der Weihnachtszeit zu ignorieren, nicht wahr? Auch wenn Sie nicht besonders in Urlaubsstimmung stecken, laden die geschmückten Weihnachtsbäume die Weihnachtsfeier ein, und so bequem können Online-Geschenkbücher Sie sicherlich anziehen Bei vielen von uns wecken die Feiertage starke Emotionen, und wir versuchen oft, die Feiertage der vergangenen Jahre wieder herzustellen (oder nicht). Es ist nicht der Feiertag, wenn ich nicht mindestens einen Old-School-Weihnachtsanimationsfilm und unzählige Versionen von A Christmas Carol gesehen habe, während ich gerade meine nachsichtige Auswahl an Speisen gegessen habe. Es bringt mich zurück in meine Kindheit und ich erlebe den Komfort, den ich damals erlebt habe.
Für viele ist der Urlaub eine Pause von den Alltäglichkeiten des Alltags, und mit dem Ende des Jahres signalisiert das nicht nur eine Feier, sondern löst in der Regel eine ganze Reihe dessen aus, was ich im letzten Jahr mit meinem Leben gemacht habe und wohin gehe ich Typ Reflexionen. Wir können sogar Druck auf uns ausüben, damit das nächste Jahr, dieser Feiertag, alle anderen übertrumpfen wird, und wir können ausgefeilte Ideen dazu zaubern, was wir wollen und erwarten, manchmal zu unserem Ableben. Während es alles im Namen des Glücks ist, kann der Druck, den wir auf uns selbst ausüben, uns alles fühlen lassen, nur weil wir uns so sehr darauf konzentrieren, das zu korrigieren, was nicht richtig ist.
Wirkliches Glück oder Zufriedenheit wird jedoch oft von den Umständen entfernt. Zufriedenheit, verstanden als tiefes Glücksgefühl, geht nicht mit schlechten Erfahrungen einher, sondern wächst mit der Zeit. Hier sind vier einfache Lektionen, die Ferienunfälle uns über Zufriedenheit vermitteln können.
1. Fröhlich machen braucht Arbeit.
Woher kommt Ihre Vorstellung von den Feiertagen von Fernsehen und Filmen, Blogs und Websites, Ihrer Familie oder anderen. Wenn ich an die Feiertage denke, stelle ich mir vor, wie die Leute lachen und sich rund um den Weihnachtsbaum mit Getränken in der Hand und brennenden Protokollen amüsieren im Hintergrund. Oder Kinder bei der Baumöffnung präsentieren sich in ihrem Schlafanzug mit Packpapier und Bögen, die sich über den gesamten Boden des Wohnzimmers erstrecken. Was auch immer die Wahrnehmung der Ferien ist, egal ob gut oder schlecht, das wirkt sich wahrscheinlich auf den Urlaub aus, den Sie erleben.
Wir streben nach ihrer Vorstellung von einem perfekten Urlaub, und wenn dies nicht gelingt, können die Reaktionen von reizbar bis hin zu verwüsteten Reaktionen reichen.
Viele streben nach ihrer Vorstellung von einem perfekten Urlaub, und wenn dies nicht gelingt, können die Reaktionen von irritierbar bis hin zu verwüsteten Reaktionen reichen. Es gibt unzählige Artikel, bei denen der Urlaub schief gelaufen ist, vom Verbrennen des Truthahns über Kinder, die durch das Fotografieren mit dem Weihnachtsmann fast traumatisiert wurden, bis hin zu intensiven Konflikten, die in den kommenden Jahren zu einer Kluft in den Familien führen können. Und für diejenigen, die absolut perfekte Bedingungen benötigen, bevor sie glücklich sein können, können die Feiertage und die Zeiten, in denen Sie wirklich Dinge benötigen, genau richtig sein, ein harter Lehrer sein.
So hart arbeiten zu müssen, um glücklich zu sein, scheint nicht intuitiv zu sein, aber wie bei allem anderen sind die Feiertage nie perfekt. Und wenn etwas schief geht, kann dies eine großartige Gelegenheit sein, um sich auf das zu konzentrieren, was Sie am meisten schätzen - einen Urlaub, der Ihnen gefällt oder die Zeit, die Sie mit Ihren Lieben verbringen. Oder vielleicht bevorzugen Sie die Einsamkeit und Wert auf Ihre Zeit. Häufig sind Konflikte wichtig und Sie können möglicherweise nicht alles haben. Aber wenn Sie Ihre Werte definieren und verwenden, um zu bestimmen, was Sie von Ihrem Urlaub (und dem Leben im Allgemeinen) erwarten, wird dies sicherlich Ihr Glücksspiel verbessern, und es wird viel einfacher sein, sich lustig zu machen, selbst wenn die Umstände dazu führen, dass Sie sich wie ein Humbug fühlen.
2. Wenn während Ihres Urlaubs alles schief geht, haben Sie zumindest nette Hausschuhe.
Damit positive Erfahrungen einen langjährigen Einfluss auf uns haben, müssen wir uns bewusst auf sie konzentrieren.
Oder worüber du glücklich bist. Das heißt (mit der Gefahr, Pollyannaish zu klingen), es ist wirklich gut für Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, sich auf das Positive zu konzentrieren, egal wie klein es auch sein mag. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass unser Gehirn so eingestellt ist, dass es auf negative Erlebnisse intensiver reagiert als auf positive. Es ist die seltsame Art des Körpers, unser Überleben zu sichern. Wenn Sie also eine negative Einstellung haben, dann sind es nicht nur Sie. Unsere positiven Emotionen werden im Langzeitgedächtnis nicht so einfach gespeichert wie negative, obwohl emotionale Ressourcen durch positive Erfahrungen gestärkt werden. Damit positive Erfahrungen einen langjährigen Einfluss auf uns haben, müssen wir uns bewusst auf sie konzentrieren. Und die Feiertage bieten viele Möglichkeiten, dies zu üben. Für jeden Geschenkaustausch, der schief geht, erwartet Sie eine Party-Einladung, die Sie nicht bekommen haben, und ein fehlgeschlagenes DIY-Urlaubsprojekt, Sie können etwas Gutes finden, auch wenn es sich nur um einen sonnigen Tag oder ein Lächeln eines Fremden handelt, und natürlich gemütlich Hausschuhe Selbst an weniger als hervorragenden Tagen bieten sich Möglichkeiten, sich auf positive Erfahrungen zu konzentrieren, wir müssen sie nur beachten. Und je mehr Sie es tun, desto mehr verwandeln Sie vorübergehende Zustände in langjährige emotionale Erinnerungen, die die tiefe Zufriedenheit und Zufriedenheit fördern, die wir uns alle wünschen.
3. Der Weihnachtsmann ist real.
Vor einiger Zeit fragte mich mein Junge, ob der Weihnachtsmann wirklich sei. In diesem entscheidenden Moment machte ich eine Pause, um zu überlegen, wie ich eine solche Frage beantworten sollte, die möglicherweise den Rest seiner Kindheit verändern könnte, wie er es einst wusste. Ich wusste immer noch nicht, was ich sagen sollte, und sagte: Bekommen Sie zu Weihnachten Geschenke? Und er antwortete: Ja. Mit dem ich zurückgeschossen habe Ich glaube, er ist real für dich. Überraschenderweise sagte mein Sohn nicht mehr darüber und ging weg. Also dachte ich, ich hätte zumindest vorläufig ausreichend geantwortet.
Aber je mehr ich über meine Antwort nachdachte, desto mehr wurde mir bewusst, dass es wirklich nicht so weit von der Wahrheit entfernt war. Der Weihnachtsmann war für ihn echt. Nicht der lustige, große Kerl in einer roten Suite Santa. Aber der Geist des Weihnachtsmannes war für ihn durch mich und andere wirklich und greifbar. Weil ich sein Verständnis von Santa, eine schwer fassbare Idee, mit Geschenken verbunden habe - eine direkte Sinneserfahrung, war es persönlicher für ihn und er konnte sie verstehen und annehmen. Wenn wir uns auf eine Situation beziehen können und sie als Teil unserer menschlichen Erfahrung erkennen, gibt sie der Zufriedenheit und dem Glück einen Ort, an dem sie sich ausruhen können. Diese Idee kann auch erklären, warum Kinder, die das Konzept des Weihnachtsmanns lieben, aus dem Kopf schreien, wenn sie einem echten lebenden Weihnachtsmann gegenüberstehen. Die physische Präsenz von Santa, einem Fremden, ist überwältigend und überhaupt kein verwertbarer Teil ihrer täglichen Erfahrung. Während dieser Saison werden wir genauso wahrscheinlich Enttäuschungen erleben wie zu jeder anderen Jahreszeit und vielleicht sogar aufgrund der hohen Erwartungen. Daher kann es hilfreich sein, jene Momente unseres Lebens zu berücksichtigen, die sich relativ und überschaubar anfühlen und sie dazu verwenden, trotz der Stressfaktoren, die wir in den Ferien und darüber hinaus erleben, ein Gefühl der Zufriedenheit und des Glücks zu fördern.
4. Das perfekte Geschenk ist möglicherweise nicht das, was Sie erwarten.
Wenn Sie jemals geneigt sind, sich mit anderen zu vergleichen (und wir haben uns alle schuldig gemacht), machen die Ferien es Ihnen leicht. Ein Blick auf einen schönen Feiertagstisch verbreitet und es kann schwer sein, dem Drang nach neuem Geschirr zu widerstehen. Und obwohl ich mir sage, dass ich in diesem Jahr nicht so viele Dekorationen kaufen muss, weil ich so viel angesammelt habe, sehe ich immer etwas Neues, das ich gerade haben muss. яWir scannen ständig unsere Umgebung, auch wenn wir es nicht immer wissen, beurteilen unsere Umgebung und bestimmen, wo wir fallen, verglichen mit dem, was wir sehen. Wenn wir zu kurz kommen, fühlen wir uns vielleicht demoralisiert.
Wenn du etwas magst, das jemand anderes hat, dann mache ich ein Kompliment (und meint es), anstatt es zu wünschen
Wenn wir der Meinung sind, dass wir mehr als andere haben, könnten wir uns ängstlich fühlen, das zu verlieren, was wir haben. Solche Vergleiche können zu emotionalen Schäden führen, wenn sie nicht geprüft werden. Glücklicherweise gibt es mindestens ein Gegenmittel gegen dieses Dilemma, das heißt, sich auf andere zu konzentrieren. Dies ist die Zeit des Gebens, und wie meine Mutter immer sagte, wenn Sie etwas mögen, das jemand anderes getan hat, machen Sie ein Kompliment (und meinen es auch). Sagen Sie ihnen, Sie genießen oder mögen, was sie haben, und Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch sich selbst, alle eifersüchtigen Schmerzen lassen nach. Wirklich, es funktioniert - wenn Sie es meinen. Und obwohl Sie denken, dass Ihre freundlichen Worte nur ein schönes Geschenk für einen anderen sind, ist es wirklich das perfekte Geschenk, um sich selbst zu geben.