Vitamin A ist ein allgemeiner Begriff für Retinoide, bei denen es sich um biologisch aktive Verbindungen handelt, die natürlicherweise in pflanzlichen und tierischen Geweben vorkommen. Das Vitamin A, das aus tierischen Quellen stammt, ist fettlöslich, und in Form von Retinsäure ist es Retinal und Retinol. Da diese Retinoide so bioverfügbar und in unseren Geweben gespeichert sind, kann sich zu viel tierisches Vitamin A im Körper ansammeln und toxisch werden. Unten finden Sie 25 weitere interessante und wichtige Fakten zu Vitamin A.
1. Das Vitamin A in Lebensmitteln, die von Tieren stammen, ist Retinol. Es ist ein gelbes, fettlösliches Vitamin und ist der Vorläufer der aktivsten Form von Vitamin A, die im Körper verwendet wird.
2. Vitamin A, das in Obst und Gemüse enthalten ist, wird als Provitamin-A-Carotinoid bezeichnet und kann im Körper in Retinol umgewandelt werden.
3. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle für das gesunde Sehen, die normale Funktion des Immunsystems, die Embryonalentwicklung und die roten Blutkörperchen.
4. Aufgrund der möglichen Rolle von Vitamin A bei der Umkehr der Tumorentwicklung und der Stärkung der Immunfunktion wurde vorgeschlagen, dass Retinol das Krebsrisiko senken kann.
5. Vitamin A stärkt die körpereigene Immunität gegen Infektionen, indem es die lymphozytischen Reaktionen auf krankheitsverursachende Antigene verstärkt. Es hält auch die Schleimhäute feucht, um eine bessere Immunität zu gewährleisten und erhöht auch die Aktivität der weißen Blutkörperchen.
6. Es verhindert auch, dass Keime in Ihren Körper eindringen, und hilft, Infektionen zu bekämpfen, sobald sie Zugang haben, wodurch ein doppelter Kernschutz gewährleistet wird.
7. Vitamin A ermöglicht es Ihren Augen, sich an Lichtveränderungen anzupassen, hält sie feucht und verbessert auch die Nachtsicht. Es kann auch viele Zustände wie trockene Augen und Nachtblindheit verhindern, indem die Anpassungsfähigkeit des menschlichen Auges an helles Licht und Dunkelheit erhöht wird.
8. Retinol hilft bei der Bildung von visuellem Purpur in den Augen, was die Augen verbessern und eine gesunde Netzhaut gewährleisten kann.
9. Vitamin A verringert auch das Risiko von Katarakten und Makuladegeneration, die häufig mit dem Alter verbunden sind, erheblich. Es ist auch vorteilhaft für Menschen, die ein Glaukom haben.
10. Es hält Ihren Körper frei von freien Radikalen und Toxinen, die Ihre Haut schädigen können.
11. Es hält Ihre Haut weich und geschmeidig, indem es die Feuchtigkeitsspeicherung gewährleistet und somit Trockenheit, Verhornung und Hauterkrankungen wie Psoriasis vorbeugt.
12. Vitamin A hilft bei der Stärkung von Knochen und Zähnen. Es hilft bei der Bildung von Dentin, einer Schicht aus hartem Material direkt unter der Oberfläche Ihrer Zähne.
13. Es hilft, die Bildung von Harnsteinen durch die Bildung von Calciumphosphat zu verhindern.
14. Es hilft auch, die Auskleidung der Harnwege in Form zu halten, wodurch die wiederkehrenden Chancen von Nierensteinen verringert werden.
fünfzehn. Da es die Knochen gesund und kräftig hält, spielt es eine wichtige Rolle bei der Sicherstellung des richtigen Muskelwachstums bei Kindern und heranwachsenden Jugendlichen.
16. Vitamin A hilft dabei, überschüssige Talgproduktion zu reduzieren, wodurch das Risiko von Akne und Akne-Ausfällen verringert wird.
17. Es hilft auch, das Schutzgewebe der Haut zu stärken, was die allgemeine Gesundheit und Vitalität der Hautoberfläche verbessert.
18. Vitamin A ist für die richtige Pflege des Hautgewebes und der Schleimhäute unerlässlich, da es die Giftstoffe aus dem Körper spült und das System mit seinen antioxidativen Eigenschaften reinigt.
19. Es spielt eine sehr wichtige Rolle beim Ersetzen von altem und abgenutztem Gewebe durch neues.
20. Es ist in der letzten Zeit für seine Faltenbeseitigung berühmt geworden, was Altersflecken und feine Linien reduzieren kann.
21. Ein Mangel an Vitamin A kann bei Kindern Masern verursachen. Die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin A sind, hilft bei Fieber und Durchfall, der oft durch Masern verursacht wird.
22. Die reichste tierische Quelle für Retinole ist Rinderleber. 3 Unzen Rinderleber liefern über 27.000 IE Vitamin A, was mehr ist, als ein durchschnittlicher Mensch für einen ganzen Tag benötigt.
23. Die besten natürlichen Carotinoidquellen sind Obst und Gemüse wie Karotten, Spinat, Grünkohl, Butternusskürbis, Cantaloupe, Mangos, Kürbisse und Süßkartoffeln.
24. Ein Mangel an Vitamin A kann Appetitlosigkeit, schlechte Immunfunktion und häufige Infektionen, Haarausfall, Hautausschläge, trockene Haut und Augen, Sehstörungen, schwaches Wachstum und Müdigkeit umfassen.
25. Abgesehen von mangelernährten Menschen haben Menschen mit Typ-1-Diabetes ein erhöhtes Risiko für Vitamin-A-Mangel.