Sie haben kürzlich für eine Position interviewt, die Sie absolut begeistert. Sie wissen, dass Sie das Vorstellungsgespräch voll und ganz erreicht haben, und Sie sind sich ziemlich sicher, dass Sie die Chance haben, den Job zu landen. Wenn Sie ehrlich sind, haben Sie sogar darüber nachgedacht, was Sie am ersten Tag in Ihrem neuen Büro anziehen sollen. Wenn Sie also eine E-Mail des Einstellungsmanagers in Ihrem Posteingang sehen, sind Sie bereit in deinen Siegestanz zu sprengen. Sie beginnen ängstlich, die E-Mail zu lesen, und ersticken Ihre besten Tanzschritte, bis Sie eine Bestätigung erhalten. Dann sehen Sie die berüchtigte Linie: я Wir waren beeindruckt von Ihren Qualifikationen, aber und dein Magen sinkt. Sie können es kaum glauben, aber Sie werden für einen Job abgelehnt, von dem Sie glaubten, dass Sie ihn in der Tasche hatten.
Klingt das vertraut? Keine Sorge, wir waren alle dort. Ablehnung macht keinen Spaß, aber es ist etwas, mit dem wir uns alle auseinandersetzen müssen - ob in einer beruflichen Umgebung oder nicht. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, zu lernen, wie man mit all diesen alltäglichen Dingen effektiv umgeht.
Aber das heißt nicht unbedingt, dass es so ist einfach. Egal wie du es drehst, Ablehnung ist ein Schlag für dein Ego. Und während Sie vielleicht zunächst einmal Ihre Sorgen in einem Glas Wein (oder drei) ertränken möchten, gibt es effektivere Wege, um damit umzugehen. Wir versprechen.
Gehen Sie also durch diese Schritte, um Ablehnung effektiv zu bewältigen. (Sie können sich später diesen Wein gönnen.)
1. Machen Sie eine Pause
Wir alle wissen, dass Ablehnung weh tut. Aber das heißt nicht, dass Sie etwas Unüberlegtes tun sollten. Bevor Sie also schnell eine verärgerte E-Mail an den Einstellungsmanager abschießen, der Sie abgelehnt hat, ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Gedanken zusammenzureißen und sich selbst zusammenzusetzen.
Die Pause für einen tiefen Atemzug ist aus mehreren Gründen wichtig. Erstens verhindert es, dass Sie tatsächlich auf diese brodelnde E-Mail klicken, um zu senden. Zweitens gibt es Ihnen auch etwas Zeit, um die Situation zu analysieren und die nächsten Schritte festzulegen.
Sofort zu reagieren, mag in der Hitze des Augenblicks eine gute Idee sein. Aber es ist fast eine Garantie, dass dies schnell zu einem dieser schrecklichen Dinge führen wird. Was habe ich nur getan? Momente Nehmen Sie sich also die Zeit, sich abzuholen. Du wirst es nicht bereuen!
2. Entlüften Sie darüber
Natürlich kann ich Ihnen raten, professionell über Ablehnung zu bleiben, bis ich im Gesicht blau bin. Aber lasst uns die Tatsachen ablehnen, die Ablehnung ist scheiße. Sie setzen alles in etwas und hoffen auf das beste Ergebnis, um dann enttäuscht zu werden. Und Sie sind mehr als berechtigt, sich über diese Umstände zu ärgern.
Wenn Sie all diese Gefühle und negativen Emotionen im Inneren aufrechterhalten, werden Sie nur dazu gezwungen sein, weiter über diese Umstände nachzudenken. Also, schnapp dir einen deiner guten Freunde, deine Mutter oder deinen Lebensgefährten und bekomme deine Frustrationen da draußen.
Nein, Sie müssen das Thema nicht zu Tode sprechen. Wenn Sie sich jedoch ein wenig Zeit nehmen, um Ihre Beschwerden zu lüften und zu lüften, können Sie Ihre Anspannung abbauen, wodurch Sie sich in einer besseren Verfassung befinden, um die nächsten Schritte zu durchlaufen.
3. Bitten Sie um Feedback
Nun ist es Zeit für den schwierigen Teil. Abgewiesen zu werden war schon hart genug. Also möchten Sie wahrscheinlich das restliche Ego abfedern und die gesamte Situation unter die Lupe nehmen, statt die winzigen Details herauszufinden Warum Sie wurden abgelehnt.
Sie erhalten einige Ihrer wertvollsten Rückmeldungen von den Personen, die Sie ablehnen.
So schwierig es auch sein kann, Ihren Stolz zu schlucken und um Feedback zu bitten, es ist wirklich ein wichtiger Teil des Prozesses. Wenn Sie sich nach Tipps und Erkenntnissen erkundigen, zeigen Sie, dass Sie ein respektvoller und professioneller Kandidat sind, der ständig nach Verbesserung und Wachstum sucht, ohne konstruktive Kritik zu ergreifenauchpersönlich.
Und natürlich erhalten Sie einige Ihrer wertvollsten Rückmeldungen von den Personen, die Sie ablehnen. Ja, wir alle lieben es, glühende Komplimente darüber zu hören, wie wunderbar wir sind. Aber das gibt uns keine Vorschläge, die wir umsetzen können, um uns selbst zu verbessern. Auch wenn die Ablehnung auch grob sein wird, denken Sie daran, sie als Chance zur Verbesserung zu betrachten!
4. Weitergehen
Eine der Ratschläge, die Sie am häufigsten über Ablehnung hören, ist: я Nehmen Sie es nicht zu persönlich. Aber ich werde mich nicht einmal darum kümmern, das zu wiederholen. Warum? Denn wenn Sie darüber nachdenken, wirklich Ablehnung ist persönlich. Letztendlich, Sie sind der, der abgelehnt wird.
Ja, Ablehnung persönlich zu nehmen, ist unvermeidlich. Aber der wichtigste Teil ist, dass Sie schnell vorankommen. Wenn man Groll hegt und auf Verbitterung achtet, wird man absolut nichts erreichen - außer dass man zunehmend frustriert wird. Verschwenden Sie also nicht Ihre Energie, die sich auf etwas konzentriert, das Sie nicht mehr ändern können.
Während Sie die Ablehnung nicht steuern können, können Sie steuern, wie Sie darauf reagieren.
Nehmen Sie stattdessen das Feedback, das Sie erhalten haben, und nutzen Sie es, um sich für zukünftige Gelegenheiten zu verbessern. Sie können den Wert in bestimmten Vorschlägen wirklich erkennen, und es gibt zweifellos einige, mit denen Sie nicht einverstanden sind. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie jeden Rat sorgfältig prüfen.
Es schadet auch nie, auf ein Feedback mit einem echten Dankeschön zu antworten. Ich weiß, dass es nicht eingängig erscheinen mag, jemandem, der Sie abgeschossen hat, Dankbarkeit zu zeigen. Aber die Tatsache, dass sich jemand Zeit genommen hat, um Ihnen zu helfen, verdient aufrichtige Wertschätzung.
Es gibt wirklich keine Möglichkeit, das Fell zu beschichten, denn es ist ein Schlag ins Gesicht. Und während Sie die Ablehnung nicht kontrollieren können, Sie können steuern Sie, wie Sie darauf reagieren. Behalten Sie diese Schritte im Hinterkopf, um auf eine Art und Weise zu reagieren, die kühl, ruhig und gesammelt ist. Es mag hart sein, aber es lohnt sich!
Fotografie von Natalie Shelton für The Everygirl