Probiotika (gute Bakterien) sind ein beliebtes Thema in der Ernährung, insbesondere bei Diskussionen darüber, wie eine gesunde Verdauung Schönheit fördert. Sie haben vielleicht sogar den Ausdruck gehört: BSchönheit beginnt im Darm. Oft geht es in diesem Gespräch darum, probiotische Nahrungsergänzungsmittel und probiotisch-reiche fermentierte Lebensmittel (wie Kombucha) zu konsumieren, um ein blühendes Darmmikrobiom zu erhalten und die Hefe effizient zu verdauen Lebensmittel. In letzter Zeit tauchen jedoch Probiotika in topischen Hautpflegeprodukten auf, um nützliche Bakterien in die Haut einzubringen.
Obwohl es sich als ungeeignet erweist, Bakterien auf die Haut zu setzen, können Probiotika das Hautbild an mehreren Fronten verbessern. Im Gegensatz zu unserem Gastrointestinaltrakt hat die Haut ihr eigenes nützliches Mikrobiom; Es hilft, die Hautgesundheit, Klarheit, Widerstandsfähigkeit und Geschmeidigkeit zu erhalten. Die guten Bakterien im Mikrobiom der Haut bekämpfen auch Bakterien, einschließlich Bakterien P. acnes, die gefürchteten Gauner hinter den Ausbrüchen - indem sie ihre eigenen antimikrobiellen Peptide produzieren. Wie der Professor für Dermatologie Dr. Whitney Bowe erklärt, helfen Probiotika dabei, die Hautbarriere zu stärken, und bieten Schutz vor entzündungsfördernden Allergenen und Umweltstressoren.
Die Pflege des Mikrobioms der Haut ist in Stresssituationen kritisch, fordert die französische Dermatologin Brigitte Drno. Erhöhte Cortisolspiegel (das Stresshormon) können die Ölproduktion der Haut erhöhen und führen häufig zu Ausbrüchen. Auf der anderen Seite kann Stress auch dazu führen, dass die Haut trockener wird. Wiederum können wir Cortisol danken, das die natürliche Produktion von Hyaluronsäure der Haut verringern kann, wodurch die Haut in der richtigen Menge hydratisiert wird. Wenn das nicht schon schlimm genug ist, kann eine unzureichende Hydratation die Lipidlamellen, die Schutzbarriere der Haut für Fettzellen, reduzieren. Wenn die Lipidlamellen beeinträchtigt sind, kann Wasser aus der Haut austreten, wodurch es für Allergene und Bakterien anfälliger wird. Glücklicherweise können topische Probiotika zur Rettung der Abwehrkräfte der Haut beitragen.
Die Vorteile von aktuellen Probiotika hören nicht auf, Akne zu bekämpfen. Menschen, die an Dermatitis leiden, können auch bei der probiotischen Behandlung Erleichterung finden. Pflaster atopischer Dermatitis neigen dazu, weniger verschiedene Mikroben zu haben als nicht betroffene Haut. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass bei der Anwendung von probiotischen infundierten Topicals auf Dermatitispflastern die Anzahl verschiedener (und nützlicher) Bakterien steigt, während die Anzahl der entzündungshemmenden Bakterien abnimmt, was zu einer gesünderen, klareren Haut führt.
1. Probiotika oral einnehmen.
Da das Gebiet der Probiotika als Gesundheits- und Schönheitsergänzungsmittel relativ neu ist, empfehlen Dermatologen und Ernährungswissenschaftler gleichermaßen, Probiotika intern zu konsumieren, um sicherzustellen, dass Ihre Grundlagen abgedeckt sind. Die Haut ist das größte Organ, dh sie benötigt eine gute Nährstoffversorgung, um gesund und schön zu bleiben. Der Körper priorisiert jedoch die lebenswichtigen Organe, was bedeutet, dass die Haut nicht die erste ist, die die Vorzüge von Vitaminen und Mineralien erhält.
Wenn wir die Ernährung maximieren wollen, müssen wir unsere Verdauung optimieren. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist die Einnahme eines hochwertigen probiotischen Supplements. TryяBio-KultяorяGarden of Lifeiaprobiotische Ergänzungen, die beide von Gruppen Dritter auf ihre Qualität hin überprüft werden. Neben der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erhöhen Sie auch den Konsum probiotischer Lebensmittel, einschließlich Kombucha, rohem Kimchi und rohem Sauerkraut.
2. Vermeiden Sie zu alkalische Seife.
Wenn Seife Ihre Haut unangenehm trocken und straff macht, kann Ihr Reinigungsmittel zu alkalisch sein. Das Hautmikrobiom gedeiht in einer leicht sauren Umgebung (d. H. Dem Säuremantel der Haut). Suchen Sie nach Produkten mit ausgewogenem pH-Wert, die Ihre Haut weich und geschmeidig machen. Versuchen Sie es mit Pai Lotus & Orange Blossom Bioaffinity Tonic, dessen pH-Wert mit der gesunden Haut übereinstimmt.
3. Vermeiden Sie, antibakterielle Produkte auf Ihr Gesicht zu bringen.
Bei den ersten Anzeichen eines Ausbruchs ist es natürlich, nach einem antibakteriellen Waschmittel oder einer Fleckenbehandlung zu greifen, aber diese können auf lange Sicht mehr schaden als nützen. Obwohl diese Produkte Akne vor Ort austrocknen können, können sie die nützlichen Bakterien im Prozess abtöten. Im Notfall können Sie sich für eine Tonmaske wie diese Cacao & Banana Face Glow von The Little Alchemist entscheiden.
4. Einbinden von probiotischen infundierten Themen.
Die Investition in probiotisch infundierte Seren und Emollients kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit der Haut haben. Nicht alle probiotischen Themen sind jedoch gleich. Einige enthalten lediglich probiotische Derivate, die möglicherweise nicht so vorteilhaft sind wie tatsächliche Bakterienstämme. Gründer von AOBiome Dr. Larry Weiss behauptet, dass Ammoniak oxidierende Bakterien (AOBs) besonders hilfreich sind, um die Haut zu schützen.
AOBs ernähren sich von Ammoniak, das den pH-Wert der Haut anheben kann, wodurch sie entwässert und anfälliger für schädliche Bakterien und Umweltstress wird. Weiss behauptet, dass unser Übermaß an Seifen und antibakteriellen Chemikalien unsere AOBs beeinträchtigen. AOBiomes Mutter Dirt AO + Mist kann dies jedoch verbessern.
5. Vergessen Sie nicht Präbiotika.
Quelle: Pop Sugar
Präbiotika sind keine Bakterien. Vielmehr handelt es sich um unverdauliche Pflanzenstoffe, von denen sich Probiotika ernähren. Fructooligosaccharide und Inulin sind zwei häufig vorkommende Prebiotika. Die gute Nachricht ist, dass Präbiotika in wirklich gebräuchlichen Lebensmitteln, einschließlich Zwiebeln, Knoblauch, Bananen und Spargel, reichlich vorhanden sind.