Wenn Sie Ihr Mittagessen jeden Tag mit zur Arbeit bringen, können Sie unter der Woche sicher Geld sparen, aber ich kann Ihnen sagen, dass er jede Woche mit den besten Vorsätzen beginnt (und etwa am Mittwoch erwischt werden kann, wenn Sie eine Pizza bestellen und keine sauberen Hosen mehr haben) Es geht um die Vorbereitung. Wenn Sie sich nicht am Sonntag etwas Zeit widmen, um sich auf die Woche vorzubereiten, können selbst die besten Pläne schief gehen. Aber ehrlich gesagt, das einzige, was ich am Sonntag tun möchte, ist auf meiner Couch, ohne Pläne, meine Extremitäten zu bewegen. Ja, ich bin dafür bekannt, Trader Joe an einem Sonntag zu trotzen (im Ernst, wir verdienen alle Medaillen für dieses Kunststück) und bereiten die Mahlzeiten für eine Woche bis zum Nachmittag vor. Und wenn ich das tue, fühle ich mich während der Woche immer besser und ausgeruht.
Sonntags-Loafing gegen Sonntag-Vorbereitung haben beide ihre Vorteile, also habe ich mich auf den Weg gemacht, die Sonntagsroutinen anderer Frauen zu untersuchen. Ich habe vier Frauen in verschiedenen Phasen ihres Lebens und ihrer Karriere gebeten, ihre Sonntagsroutine mit mir zu teilen. Nicht alle Routinen sind gleich - es hängt alles davon ab, was für Ihren Lebensstil und Ihr Budget am besten geeignet ist. Aber sicher haben sie ein paar Geheimnisse oder Tipps, die für den Rest von uns gelten können. Zumindest muss ich nur bestätigen, dass es okay ist, wenn ich den größten Teil meines Sonntags unter den Covers verbringe.
Quelle: KollektivesCandice
Wir haben uns mit Care / of zusammengetan, um jedem von ihnen die Möglichkeit zu geben, ihr Vitamin-Vita-Abonnement im Rahmen ihrer üblichen Sonntagsroutine zu testen. Das Tolle an Care ist, dass keine wöchentlichen Vorbereitungen erforderlich sind (DANKE GOTT), sodass die Vitamine buchstäblich in jeden Lebensstil passen. Nachdem Sie ein Quiz über Ihre täglichen Gewohnheiten und Bedürfnisse gemacht haben, erhalten Sie einen Monat lang Vitamine, die an Sie geliefert werden Tür und vorverpackt in einfachen, täglichen Dosen. Und weil alle Frauen (und alle in unserem Team) ein striktes Budget einhalten, ist es uns ein Anliegen, dass Care / of etwa 20% niedriger ist als das, was Sie für die gleichen Nahrungsergänzungsmittel in einem Bioladen bezahlen würden. Sieg.
Vielleicht werden Sie durch eine dieser Routinen dazu inspiriert, Mahlzeiten für eine Woche vorzubereiten, oder Sie werden Sie einfach dazu inspirieren, ein Vitamin zu sich zu nehmen, bevor Sie sich wieder in den Binge-Sesh begeben. Hey, wir fühlen dich.
Wie sind deine Arbeitszeiten?
Ich habe einen ziemlich langen Weg zur Arbeit, also fahre ich um 7:30 Uhr mit meinem Bus zur Arbeit und komme um 5:30 Uhr bis 6:30 Uhr abends nach Hause, nicht schlecht!
Wie verbringen Sie im Allgemeinen den Sonntag?
Normalerweise koche ich guten französischen Pressekaffee (an Wochentagen keine Zeit dafür!) Und ein Frühstück am Sonntagmorgen. Dann schaue ich mir jede Show an, die ich für ein bisschen binge, und gehe zum Bauernmarkt, der jeden Sonntag in der Nähe meiner Wohnung stattfindet. gehe zum Lebensmittelgeschäft und (öfter als ich mag) zum Mitnehmen. Was die Arbeit angeht, kann ich Sonntagnacht normalerweise E-Mails lesen, aber ich versuche, sie erst am Montag zu beantworten.
Essen Sie vorbereiten
Manchmal verwende ich Blue Apron-Mahlzeiten, aber jetzt, wo ich alleine lebe, ist es wirklich nicht praktikabel (zu viel Essen). Ich koche 2-3 Tage pro Woche etwas einfaches für mich, gehe dann mit Freunden aus oder nehme die anderen Nächte mit.
Ist Montag einer deiner belebteren Wochentage
Arbeitstage sind in der Regel am längsten, in der Regel von Montag bis Mittwoch.
Wie sind Ihre Wochenenden nach der Arbeit?
Ich mache Besorgungen, esse, treffe mich mit Freunden und gehe manchmal zum Yoga.
Welche Vitamine haben Sie für Sie vorgeschlagen?
Astaxanthin, Vitamin D und Rhodiola.
Was magst du an Care / of am besten? Und wie passt das zu deinem Leben?
Als jemand, der in UX arbeitet, dachte ich, dass die Onboarding-Erfahrung für Care / von freundlich und gut geschrieben war, besonders für einen Skeptiker wie mich. Ich renne morgens herum, so dass sie leicht in meine Routine zum Waschen der Gesichtsbürsten passen.
Wie sind deine Arbeitszeiten?
Montag bis Freitag von 07:00 bis 16:00 Uhr.
Wie verbringen Sie im Allgemeinen den Sonntag?
Lebensmitteleinkauf, Zubereitung von Mahlzeiten, Wäsche waschen und Hausreinigung. Ich versuche mich sonntags auf die Arbeitswoche vorzubereiten. Normalerweise gehen mein Mann und ich am Sonntagmorgen einkaufen. Wenn ich dann nach Hause komme, bereite ich unser Essen für die Woche vor. Ich stelle auch sicher, dass unsere Wäsche für drei von uns gemacht wird und dass unser Haus abgeholt wird. In der Regel nehmen wir auch die Gelegenheit wahr, sonntags Gartenarbeit zu machen (Aufräumen nach unseren Hunden, Unkraut ziehen usw.).
Essen Sie vorbereiten
Ja, ich bereite mich auf meine 6 Monate alte Mahlzeit vor, indem ich Obst und Gemüse koche / dampfte und dann püriere. Ich bereite mich und meinen Mann vor, indem ich für die Woche Frühstück und Mittagessen mache. Dies kann Frühstück Smoothies, Ei Muffins oder eine andere Art von Frühstücksauflauf sein. Unsere Mittagessen bestehen normalerweise aus Salaten, die entweder in Mason-Gläser oder Tupperware eingelegt werden. Ich mache auch oft ein Protein und eine Seite zum Mittagessen wie Hühnchen und Broccoli, Steak und Süßkartoffeln, Schweinekoteletts und Kürbis / Zucchini usw. Ich verpacke auch Dinge vor - wie unsere Snacks für die Woche (Gemüse, Obst, Nüsse) , Hummus in kleinen Tassen usw.).
Ist Montag einer deiner belebteren Wochentage
Nicht unbedingt. Mein Mann hat ein Nebengeschäft, also ist er Donnerstag- und Freitagabend sowie Samstag während des Tages weg, also sind die fleißigen Tage für mich. Dieses Semester ist jedoch anders, weil ich ein Semester frei habe, um mich darauf zu konzentrieren, meine Doktorarbeit für ein Promotionsprogramm zu schreiben. Normalerweise habe ich Montagnacht Unterricht, dann wäre meine Antwort JA!
Wie sind Ihre Wochenenden nach der Arbeit?
Als Lehrer muss ich normalerweise mindestens einmal in der Woche nach der Schule zu einem Treffen bleiben. Nach meiner Abreise muss ich 45 Minuten zu meiner Schwiegermutter fahren, um meinen Sohn abzuholen, und dann weitere 30 Minuten zu mir nach Hause. Sobald ich nach Hause komme, werfe ich schnell das Abendessen zusammen und füttere meinen Sohn. Ich esse entweder, bevor ich meinen Sohn füttere, oder wenn mein Mann nach Hause kommt, er isst und kümmert sich dann um unseren Sohn, während ich esse. Danach spielen oder lesen wir mit unserem Sohn und dann geht er gegen 19.30 Uhr ins Bett. Nachdem er schlafen gegangen ist, werden mein Mann und ich normalerweise fernsehen und uns entspannen, bis wir zu Bett gehen, normalerweise zwischen 21:00 und 22:00 Uhr.
Welche Vitamine haben Sie für Sie vorgeschlagen?
Ashwagandha, Rhodiola, Astaxanthin, probiotische Mischung und Fischöl.
Was magst du an Care / of am besten? Und wie passt das zu deinem Leben?
Ich finde es toll, dass ich nicht darüber nachdenken muss, welche Vitamine notwendig sind, oder meine eigene Forschung betreiben. Es ist beruhigend, dass andere Fachleute dabei helfen, mir das zu geben, was notwendig ist, um gesünder zu sein und einen ausgewogenen Lebensstil zu führen.
Wie sind deine Arbeitszeiten?
Als Kleinunternehmer, der von zu Hause aus arbeitet und sich mit zeitkritischen Themen als Hauptbestandteil meines Alltags befasst, habe ich keine festen Stunden. Ich stehe täglich zwischen 6:30 und 7:00 Uhr auf, beantworte alle dringenden E-Mails, trinke Kaffee und versuche, vor 9:00 Uhr vor dem Computer zu sein. An den meisten Tagen versuche ich mich gegen 18:00 Uhr abzumelden, aber es ist in der Regel eher wie 7:00 Uhr und ich werde nach Bedarf auf E-Mails und Anrufe den ganzen Abend antworten.
Wie verbringen Sie im Allgemeinen den Sonntag?
Sonntag ist einer meiner Lieblingstage der Woche. Mein Mann und ich machen immer den Sonntag zu unserem Tag und wir sorgen immer dafür, dass wir den Tag zusammen verbringen können, auch wenn es viele Besorgungen gibt. Meine Wochen sind immer so beschäftigt und ich fühle mich am besten, wenn ich in die Woche gehe und alles habe, was ich brauche. Ich denke, es ist so wichtig, die Woche mit frisch frisch gesäuberten Laken zu beginnen, alle Wäsche zu waschen, einen Essensplan einzukaufen und für die Woche vorzubereiten (einschließlich Essen für mich, wenn ich zu beschäftigt bin, um zu Mittag zu essen) und einen Plan hat An welchen Tagen müssen Besorgungen passieren oder wenn ich früher aufstehen muss, um alles zu erledigen. Wenn Sie einen Zeitplan für die Woche erstellen, bedeutet das, dass ich keine Überraschungen habe. Dadurch kann ich weitgehend das Gefühl vermeiden, keine Zeit zu haben, was mich so ängstlich macht! Am Ende des Tages können wir je nach Wetter ein schönes Abendessen zubereiten und Musik hören oder unsere neuesten Shows sehen.
Essen Sie vorbereiten
Für die Zubereitung von Mahlzeiten muss ich hauptsächlich ein wöchentliches Menü erstellen und sicherstellen, dass mir alle verfügbaren Artikel zur Verfügung stehen und ich nicht mehrmals pro Woche in den Laden laufen muss. Am Sonntag mache ich gerne eine große Menge Protein, das in der Woche für alle meine Mittagessen verwendet werden kann, da es so viel einfacher ist, sich tagsüber gesund zu ernähren. Wenn ich eine langsame Kochmahlzeit auf der Speisekarte habe, plane ich dies in meine Mittagspause ein und möglicherweise sogar eine zweite Nacht zum Abendessen.
Ist Montag einer deiner belebteren Wochentage
Der Montag scheint immer sehr überwältigend zu sein, wenn er E-Mails und Projekte für die Woche einholt. Ich bin ein großer Zeitplan- und ToDo-Mitarbeiter, also versuche ich, meinen Tag zu blockieren und bestimmte Aufgaben zu bestimmten Zeiten zu erledigen.
Wie sind Ihre Wochenenden nach der Arbeit?
Ich versuche, meine Mahlzeiten von Sonntag bis Donnerstag zu Hause zu kochen. Nach der Arbeit ist es in der Regel das Abendessen vorzubereiten und aufzuräumen, während ich mich mit meinem Mann über unseren Tag unterhalte, leichte Wäsche säubere und mich dann auf die Couch schmiegte, um vorher ein wenig Fernsehen zu schauen eine frühe Schlafenszeit gegen 21 oder 22 Uhr. Ich versuche, die Weeknights planfrei und so unauffällig wie möglich zu halten.
Welche Vitamine haben Sie für Sie vorgeschlagen?
Ich habe Babys im Gehirn, deshalb war mein Vitaminpaket darauf ausgerichtet, für mein zukünftiges Kind das gesündeste Selbst zu sein. Die Betreuung vorgeburtlicher Erkrankungen ist großartig, da sie auf empfindliche Mägen ausgerichtet ist, was in der Vergangenheit ein großes Problem für mich war und meine Fähigkeit eingeschränkt hat, an einer Vitamin-Therapie teilzunehmen. Darüber hinaus schlug das vorgeburtliche Pflegepersonal ein Probiotikum vor, um zu helfen, mein Problem gesund zu halten, ein komplexes B-Vitamin (das das aktive, leicht einziehbare Methylfolat umfasst), das dabei hilft, Energie zu erzeugen und Blutzellen zu bilden (alles gut für ein potenzielles Baby ) und ein vegetarisches Omega, das den Omega-3-, EPA- und DHA-Schlag enthält, der die Entwicklung von Gehirn und Knochen während der Schwangerschaft unterstützt.
Was magst du an Care / of am besten? Und wie passt das zu deinem Leben?
Ich mag es, dass ich weiß, dass die Zutaten in meinen Vitaminen rein und wirklich gesund sind. Nicht alle Vitamine sind gleichwertig und nach einem Gespräch mit meinem Arzt bin ich zuversichtlich, dass ich die hochwertigen Nährstoffe bekomme, die ich von Care / of benötige. Als Inhaber eines kleinen Geschäfts mache ich häufig Reisen. Wenn ich meine Vitamine problemlos mitnehmen kann und sie nicht im Gepäck herumschwimmen muss, ist der gesamte Prozess so viel einfacher zu handhaben.
Wie sind deine Arbeitszeiten?
Frühe Morgen und lange Tage (12-13 Stunden) typisch.
Wie verbringen Sie im Allgemeinen den Sonntag?
Wenn ich das Wochenende nicht arbeite, schlafe ich, nehme irgendwo in der Stadt einen Gruppenkurs, mache Frühstück oder Mittagessen und erledige Besorgungen / Hausputz / Wäsche. Meine freien Sonntage sind gemütlich und ich liebe sie besonders, wenn ich die Nacht zuvor unterwegs gewesen bin. Die Vorbereitung, die für mich am wichtigsten ist, ist Wäsche und ein sauberes Haus.
Essen Sie vorbereiten
Ich wünsche. Für immer eines meiner Ziele. Ich esse viel zu viel.
Ist Montag einer deiner belebteren Wochentage
Normalerweise nicht mit meinem Stillzeitplan.
Wie sind Ihre Wochenenden nach der Arbeit?
Duschen, Abendessen (oder Abendessen, Duschen), Lesen oder Ansehen einer Episode von allem, was ich gerade auf HBO oder Netflix sehe.
Welche Vitamine haben Sie für Sie vorgeschlagen?
Probiotische Mischung, Vitamin D, Eisen, Ashwagandha, Mariendistel, Nachtkerze, CoQ10. Da ich ein Bad teile, versuche ich, die darin enthaltene Produktmenge auf ein Minimum zu beschränken. Mein Dispenser war süß genug, um mit meinem normalen Glas Wasser auf meinem Bett zu bleiben.
Was magst du an Care / of am besten? Und wie passt das zu deinem Leben?
Ich mag, dass Care von empfiehlt, was ich von meinem Lebensstil erwarten sollte, aber ich kann auch weitere Vitamine hinzufügen, auf die ich neugierig war. Da meine Routine und mein Arbeitszeitplan von Tag zu Tag variieren, sind der Spender und die einzelnen Pakete auch unglaublich bequem.
Quelle: @briannasharm
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Verbringen Sie den Sonntag mit der Vorbereitung auf die Woche? Sagen Sie mir, was in den Kommentaren unten für Sie funktioniert (oder nicht funktioniert)!
Dieser Beitrag war in Partnerschaft mitяCare / of, aber alle Meinungen sind die der Redaktion.