Es ist ein Minisieg, wann immer ich es nach der Arbeit ins Fitnessstudio schaffe, anstatt nach Hause zu gehen und in das Bett zu gehen, TV-Controller in der Hand. Natürlich sage ich Minisieg, weil es nur die halbe Miete ist.
Wenn ich erst einmal im Fitnessstudio bin, werde ich in einem Prosecco-Panzer sitzen, ein negativer innerer Monolog tritt ein. Ich hasse es. Und es ist völlig durch meine eigenen Unsicherheiten verursacht. Vielleicht wissen Sie, wovon ich spreche. Es ist der perfekte Sturm, in dem Sie Ihre eigenen Zweifel aufkommen und sich mit einer reichhaltigen visuellen Darstellung der Menschen und Aktivitäten auseinandersetzen so einfach um sich zu vergleichen. Was also eine positive, gesunde Fitness-Routine sein sollte, die mich anhebt, führt oft zu einem Abstieg.
Soweit ich höre, bin ich nicht der einzige, dem dies passiert. Auf geht's. Zehn giftige Gedanken, die wir alle im Fitnessstudio haben, und was noch wichtiger ist: Was können wir tun, um die Konversation in unseren eigenen Köpfen zu ändern?.
1. Ich füge mich hier nicht ein. Und jeder kann es sagen.
Dies ist eine sehr häufige Gedankenfalle. Sie sagen sich selbst, dass Sie nicht nur ein Fitnessstudio sind, und verfluchen die Tatsache, dass Sie nicht zu den kurz- kurz gekleideten Läufern, sportbegeisterten Yogis oder Beats-Sportlern zählen. Und obwohl das wahr sein mag, spielt es keine Rolle. Wenn Sie Mitglied eines Fitnessstudios sind, zahlen Sie dafür, dass Sie dabei sind. Sie sind genauso ein Clubmitglied wie alle anderen und auch Ihre Ziele bedeuten genauso viel.
Wie zu helfen: Zunächst einmal ist es wichtig, ein Fitnessstudio zu finden, das für Sie zugänglich und komfortabel ist. Machen Sie ein paar neue Trainingsfreunde oder bringen Sie einen von der Arbeit oder nach Hause mit. Tauchen Sie kopfüber ein - denken Sie daran, dass jeder Teil Ihres Lebens einmal neu und unbequem war: Sie hatten einmal einen ersten Arbeitstag, eine erste Nacht in Ihrer jetzt gemütlichen Wohnung und ein erstes Date mit Ihrem Partner. Sie können kein Profi sein, ohne als Anfänger angefangen zu haben!
2. Ich wünschte, mein Arsch sah in Shorts so gut aus.
Es ist so einfach, im Fitnessstudio in eine negative Vergleichsgrube zu geraten. Ich habe oft Angst, im Fitnessstudio zu hocken, und manchmal werde ich auch nervös, dass ich beim Laufen zu wacklig sehe. Das ist verrückt! Wisse einfach, dass das Aussehen deines Körpers nicht der Hauptgrund ist, aus dem du trainieren solltest - erinnere dich daran, dass die Stärkung deines gesunden Körpers das Wichtigste ist. Ihr Körper ist schön für das, was er kann, nicht dafür, wie er dabei aussieht.
Sie können kein Profi sein, ohne als Anfänger angefangen zu haben.
Wie zu helfen: Kaufen Sie sich ernsthaft süße Trainingskleidung. Jetzt, wo Sport so beliebt ist, gibt es günstige (und nicht so günstige) Optionen, die man überall kaufen kann. Wenn Sie sich darauf freuen, was Sie tragen, fühlen Sie sich sicherer, egal was Sie tun. Und kaufen Sie es in der richtigen Größe - gut sitzende Ausrüstung ist immer schmeichelhafter.
3. Ich könnte jetzt mindestens zwölf Pizzen essen.
Wenn Sie vor dem Training nicht richtig aufgepumpt sind, lenkt Sie dieser schlampige Magen maßgeblich von Ihrem Schweißschweiß ab. Was ist noch schlimmer? Ein hungriger und müder Körper greift nach dem Training eher zur sofortigen Befriedigung (denken Sie an zuckerhaltige Zwischenmahlzeiten oder einen bequemen Anruf in der Nachbarschaftspizza), wodurch die harte Arbeit zunichte gemacht wird.
Wie zu helfen: Um sowohl das Problem der Ablenkung während des Trainings als auch der negativen Entscheidungen nach dem Training zu lösen, sollten Sie etwa eine Stunde vor dem Training im Fitnessstudio Kraft tanken. Essen Sie etwas, das Ihnen nachhaltige Energie ohne Aufblasen gibt. Halten Sie sich fern von Salz und künstlichem Zucker und konzentrieren Sie sich auf Hafer, Obst oder Eiweiß!
4. Sie ist schneller als ich.
Der Vergleich ist wieder der Dieb der Freude. Es hilft also niemandem, sich niederzuwerfen - und es verletzt Sie auf jeden Fall.
Fordern Sie sich selbst heraus, schneller, länger und härter zu sein als noch vor einigen Monaten.
Wie zu helfen: Wenn Sie von Natur aus wettbewerbsfähig sind, verwenden Sie einen Mitstreiter als Motivation (ich habe einen Freund, der sich nicht vom Laufband entfernen lässt, bis beide Personen auf beiden Seiten fertig sind!). Wenn das nicht Ihre Szene ist, erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie möglicherweise nicht der Schnellste sind, aber Sie gehen schneller, als wenn Sie es überhaupt nicht ins Fitnessstudio geschafft hätten. Noch besser Fordern Sie sich selbst heraus, schneller, länger und härter zu sein, als Sie es vor einigen Monaten könnten.
5. Ich muss noch mindestens zehn Kilo abnehmen, bevor ich mich im Umkleideraum nackt nehme.
Es ist ganz natürlich, sich bescheiden zu fühlen, aber fragen Sie sich, warum Sie sich nicht vor anderen ändern wollen. Sei ehrlich zu dir selbst; ist der Grund, warum Sie sich in der Öffentlichkeit nicht ändern möchten, dass Sie nicht glauben, dass Ihr Körper sich mit anderen messen kann. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie dringend daran erinnert werden, dass Ihr Körper schön ist, genau dort, wo er ist.
Wie zu helfen: Sie können nie ein großer offener Raumwechsler sein, und das ist in Ordnung. Aber wenn Ihre Argumentation aus Unsicherheit entsteht, fangen Sie einfach klein an. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie stark Sie sich fühlen.
6. Vielleicht sollte ich mein Laufband an jemanden abgeben, der schneller als eine 13-minütige Meile laufen kann
Normalerweise gehe ich direkt nach der Arbeit ins Fitnessstudio, wenn alle mit ihrer Mutter ins Fitnessstudio gehen. Der Cardio-Bereich ist oft so voll, dass ich mich für meine Mitstreiter als unangenehm empfinde. Denken Sie daran, dass Sie genauso wichtig sind wie alle anderen, und Ihr Training ist genauso wichtig.
Wie zu helfen: Trainieren Sie in weniger überfüllten Zeiten oder wählen Sie eine Maschine, die nicht zur Tür zeigt. Noch einfacher: Stecken Sie diese Kopfhörer ein, drehen Sie den Beyonc auf und lassen Sie sich nicht von den Hasser daran hindern, Sie zu erledigen.
7. Ich weiß nicht, wie man diese Kraftmaschine benutzen kann, und jeder beobachtet, wie ich es herausfinde.
Es ist eine Geschichte, die so alt ist wie die Zeit: Der Kraftraum ist voll mit vollgesaften Bros und Sie fühlen sich ein bisschen nervös, wenn Sie sich ihnen anschließen. Aber keine Angst - die meisten Leute sind nur da, um zu trainieren, nicht um zu urteilen. Halten Sie den Kopf hoch, und lassen Sie sich nicht von der Angst einiger Männer vor dem Training abhalten, das Ihr Körper verdient.
Erinnern Sie sich daran, dass SIE nur die Motivation sein könnten, die ein anderer braucht.
Wie zu helfen: Wenn Sie wirklich Angst haben, dass Sie die Gewichte / Maschinen nicht korrekt verwenden, gibt es einige Möglichkeiten, die Sie tun können. Die meisten Geräte verfügen über einfache Online-Anweisungen, und viele Fitness-Websites und -Magazine enthalten schrittweise Anleitungen zum Krafttraining. Als ich in ein neues Fitnessstudio ging, bat ich meinen Bruder, der sich für Fitness interessierte, die ersten Male, um mir die Seile zu zeigen. Wenn Sie immer noch ausgeflippt sind, besteht Hoffnung: In einigen Fitnessstudios gibt es jetzt Krafträume nur für Frauen.
8. Ich denke, ich werde heute (zum milliardsten Mal) einfach auf das Elliptical springen..
Aerobic-Trainings bieten zwar unbestreitbare Vorteile, können jedoch schnell alt werden. Viele Menschen halten sich an das, was sie wissen, damit sie nicht dumm aussehen, wenn sie etwas Neues versuchen, sondern sich in einem Fitnessfalle befinden.
Wie zu helfen:Unabhängig davon, welches Cardio-Gerät Ihr Favorit ist, ist es von Vorteil, verschiedene auszuprobieren. In Ihrem Fitnessstudio gibt es wahrscheinlich einen ganzen Bereich mit verschiedenen Optionen: Rudergeräte, Laufbänder, Fahrräder, Treppensteiger und vieles mehr. Auch wenn Sie nicht gerne in den Kraftraum gehen, gibt es immer Möglichkeiten, Ihr Training frisch zu halten. Der Schlüssel, um sich nicht langweilig zu machen, ist das Aufdrehen. Machen Sie sich also eine Regel - probieren Sie beispielsweise einmal pro Woche einen Fitnesskurs aus oder begeben Sie sich mindestens so oft in den Kraftraum oder Basketballplatz. Sie werden überrascht sein, wie viel Spaß Sie im Fitnessstudio haben können (Mein Leben wurde für immer verändert, als ich aus einer Laune heraus den Tanzzyklus entdeckte!).
9. Ich habe das Gerücht gehört, dass es hier eine Yogastunde gibt - aber dafür bin ich unmöglich genug.
Es ist definitiv unheimlich, ein neues Training selbst auszuprobieren, aber es gibt keinen besseren Weg, um einen beliebten neuen Fitness-Trend zu finden, als einfach nur eintauchen.
Wie zu helfen: Schnapp dir einen Kumpel! Alles kann mit Ihrem Bestie (oder Ihrem Ehepartner, Mutter, Freund, Schwester oder Mitbewohner!) An Ihrer Seite weniger einschüchternd wirken. Ich bin es nicht übertreffend, meine Mitbewohner nach einem neuen Spin-Kurs mit Queso und Margs zu bestechen.
10. Ich hasse es, wie voll die Streckmatte ist!
Es ist zwar leicht zu sagen, dass Dehnen nicht wichtig ist, aber es ist vielleicht der wichtigste Teil Ihrer Reise ins Fitnessstudio. Diese wenigen Minuten verhindern Verletzungen und Burnout, also lassen Sie sich keine Entschuldigung einfallen!
Wie zu helfen: Es ist ein Fitnessstudio - jeder dort wird es verstehen. Finden Sie mit einem Stretching-Raum jede Ecke, die Sie können - ich benutze gerne das Spin-Studio meines Fitness-Studios, wenn es keine Unterrichtsstunden gibt! Wenn Ihre Angst diese besonders neugierigen Augen sind, ist es auch leicht, eine Lösung dafür zu finden. Suchen Sie nach einem ungenutzten Klassenzimmer oder gehen Sie zurück zum Umkleideraum. Bevor Sie jedoch vor potenziellen Zuschauern davonlaufen, erinnern Sie sich daran, dass SIE nur die Motivation sein könnten, die ein anderer braucht - strecken Sie sich laut und stolz aus, Freundin, und Sie könnten nur jemanden dazu inspirieren, dasselbe zu tun.