Lassen Sie uns eine Chat-Karriere machen: Haben Sie einen neuen Bedarf an Reisen, so dass Sie Schwierigkeiten haben, Ihren 10-km-Trainingsplan auf Kurs zu halten? Hat Hasyyyahyy bossy Sie für eine einwöchige Konferenz durch das Land eingeladen? Oder sind Sie einer der Profis, die Züge, Flugzeuge und Autos weit weg reisen überwiegen die Meilen, die Sie für Ihre eigene Gesundheit hinterlegt haben
Geschäftsreisen können lang, rigoros und anstrengend sein: Egal, wie viel Mühe Sie aufwenden müssen, um den Kurs aufrecht zu erhalten. Außerhalb der Umstände (schlechtes Wetter, die Disposition eines Kunden), der Stammgäste des Reisens, die Änderung der Zeitzonen und die Verspätung von Flügen können sich darauf auswirken Sie sind auf der Straße fit. Das Ziel ist es, einen Plan zu haben (zumindest einen losen!), Der Sie dabei unterstützt, Ihren gesamten Reiseplan zu durchlaufen. Probieren Sie diese vier Tipps aus, um als beschäftigter, reisender Profi fit zu bleiben.
Viel Wasser trinken
Reisen mit dem Flugzeug, lange Reisen, Aufenthalt in Hotels führen zu Austrocknung. Wenn Sie Ihren Körper Keimen, unterschiedlichen Temperaturen und Höhenunterschieden aussetzen, ist dies eine Belastung für Ihre Haut und den gesamten Körperwasserpegel. Bringen Sie eine wiederbefüllbare Wasserflasche (wie den Sportline Hydracoach) mit, die Sie an Bord, in Taxis, bei Besprechungen mitnehmen und bei Durst griffbereit sind. Tipp: Trinken Sie ein Glas Wasser, sobald Sie an den Tagen, an denen Sie aufwachen, ein Glas Wasser trinken Beginnen Sie Ihren Tag mit einer täglichen Flüssigkeitszufuhr.
Packen Sie gesunde Snacks
Dies hilft zu vermeiden, sich weniger gesunden Optionen zu widmen, wenn Hunger auftritt. Mandeln, einen Apfel oder eine Banane mit Ihrem Pre-Flight-Kaffee bei Starbucks zu kauen, hilft sicherzustellen, dass Sie gesund essen. Tipp: яWenn Sie einen Salat auf der Straße essen, verwenden Sie anstelle des Salatdressings eine Zitrone über das Gemüse, um unnötigen Zucker und Kalorien zu entfernen.
Priorisieren Sie das Training
Prüfen Sie im Voraus, ob Ihr Hotel über ein Fitnessstudio verfügt. Wenn nicht, gibt es viele Möglichkeiten, ein schnelles, fettverbrennendes Workout in Ihrem Hotelzimmer durchzuführen. Wachen Sie auf, trainieren Sie, duschen Sie und machen Sie sich auf den Weg für den Tag. Wenn es nicht Winter ist (und Sie morgens zusätzliche Zeit haben), nutzen Sie die Gelegenheit, eine neue Stadt zu erkunden! Ziehen Sie Ihre Laufschuhe hoch und machen Sie einen schnellen Lauf. Mit MapMyRun finden Sie großartige Laufrouten für lokale Städte. Tipp: Probieren Sie die Nike Training Club-App aus, die kostenlose Trainings mit Musik und Bildern bietet. Denken Sie daran, unabhängig von Ihrem Trainingsort ist die Qualität Ihres Trainings am wichtigsten.
Bestellen Sie weise
Wenn Sie sich in einem Restaurant zum Abendessen niederlassen, überlegen Sie, bevor Sie sich entscheiden. Sag nein zu Brot und Butter; Dressing und Saucen an der Seite bestellen; Halte die Butter. überspringen Sie die Extras wie Speck und Käse; ersetzen Sie Pommes Frites durch einen seitlichen Salat oder gegrilltes Gemüse; Soda auslassen und mit Wasser bleiben; Essen Sie nur das, worauf Sie hungrig sind, und bitten Sie den Server, Ihren Platz zu löschen, sobald Sie fertig sind. Essen gehen und gute Essensauswahl treffen!
Denken Sie daran, dass Sie gesund bleiben können. Achten Sie auf Ihre Ziele und verwenden Sie die oben genannten Tipps, um optimale Ergebnisse zu erzielen, auch wenn Sie nicht unterwegs sind.
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