Für viele von uns ist das Trainieren nicht immer eine einfache Aufgabe, und manchmal ist es anstrengend, diese 30-minütige Schweißsitzung zu planen. Zeit, Bequemlichkeit und Kosten können es zu einer Herausforderung machen, an einer neuen Trainingsroutine festzuhalten. Deshalb haben wir die Fitnessexpertin Anita Mirchandani gebeten, 6 Tipps mitzuteilen, um Sie motiviert zu halten.
1. Mach es einfach.
Viele Studios bieten eine gute Auswahl an Vormittags-, Mittags- und Abendunterricht. Wenn Sie jedoch nicht an einem Kurs oder einem Fitnessstudio teilnehmen möchten, können Sie Ihr Training eher auslassen. Machen Sie es sich einfach und suchen Sie nach einer Option in der Nähe Ihres Hauses oder Büros. Wenn Sie Sites wie FitMapped verwenden, können Sie die Fitnessoptionen anhand von Umgebung, Preis und Aktivität leicht finden.
2. Integrieren Sie weitere Schritte in Ihre normale Routine.
Wenn Sie sich bereits Zeit für Ihre üblichen Aktivitäten nehmen, sollten Sie die Fitness durch Gehen oder Joggen zu und / oder von wo Sie gehen. Betrachten Sie einen Schrittzähler, um sich Ziele zu setzen und Ihre Schritte zu verfolgen. Bevor Sie es wissen, wird das Gehen zu Fuß, anstatt zu fahren, die Treppe zu nehmen und Dinge zu tun, um Ihre Schrittzahl zu erhöhen, zur zweiten Natur. Dieser regelmäßige Aktivitätsrhythmus wird zur Gewohnheit und Sie möchten sich noch mehr bewegen und trainieren. Es füllt sich seltsam, wenn Sie einen Tag ohne viel Bewegung verbringen.
3. Trainiere mit deinen Freunden.
Zu wissen, dass ein Freund wartet, macht die Erfahrung viel mehr Spaß und bietet eine gewisse Verantwortlichkeit. Es ist leicht einzuschlafen, aber niemand möchte von einem Freund profitieren. Wenn Sie und die Mädchen bereits Pläne für ein Abendessen oder ein Getränk haben, besuchen Sie eine Barre-Klasse, bevor Sie zur Bar gehen, und verzichten Sie auf die sperrige Sporttasche, indem Sie Ihre Jeans weglassen und einfach einen frischen Tank, Trockenshampoo, Deodorant und Sandalen einpacken kann in kürzester Zeit vom Fitnessstudio zum Gastropub wechseln.
4. Machen Sie sich ein Fitnessziel.
Mit einem Fitnessziel ist es eine gute Möglichkeit, fokussiert zu bleiben und eine konstante Fitnessroutine aufrecht zu erhalten. Was auch immer das Ziel sein mag, es braucht Anstrengung, um es zu erreichen und Sie auf dem Weg zu engagieren. Versuchen Sie, stärker zu werden Wollen Sie zwanzig Liegestütze vollenden? Auf ein Ziel hinzuarbeiten ist immer motivierend.
5. Ich komme nicht ins Fitnessstudio oder in eine Klasse. Profitieren Sie von einem Online-Training!
Der Online-Fitnessmarkt ist vor kurzem mit einer Vielzahl von Optionen explodiert, darunter Fitness Blender, Booya Fitness, der BeFit-Kanal auf Youtube und BodyRock.tv bieten kostenlose Trainings an, die Sie bequem von zu Hause aus erledigen können. Eine Routine, bei der ein paar hochintensive Übungen und Yoga-Strecken kombiniert werden, kann Sie für 10 Minuten brennen lassen! Egal wie viel Zeit Sie haben, es gibt eine Möglichkeit, die Trainingsbox zu markieren. Wiederum finden wir den einfachen Vorgang des Anziehens von Fitnesskleidung für den Verstand und denken, dass es Zeit für Bewegung ist. Wenn Sie also regelmäßig ein stilvolles athletisches Hemd oder eine Hose tragen, selbst wenn Sie mit Ihren normalen Klamotten gepaart sind, werden Sie daran erinnert, vom Sofa zu gehen und sich zu bewegen Umzug, auch wenn es bei Ihnen zu Hause ist.
6. Laden Sie Fitness-Apps herunter, um motiviert zu bleiben
Ich kann mir keinen Personal Trainer leisten. Keine Sorge! Es gibt viele Fitnessanwendungen, die ein persönliches Training anbieten. Apps wie Sworkit und Gain Fitness bieten eine Vielzahl von Übungen oder individuell angepasste Workouts, je nachdem, wie viel Zeit Sie zum Workout benötigen. Gain Fitness bietet sogar Audioanweisungen und Motivationstipps. Sie können entscheiden, ob Sie den Ton ansprechen oder eine Kraftkonditionierungsroutine ausprobieren möchten. Es ist ein persönlicher Trainer an Ihren Fingerspitzen! Klicken Sie im obigen Bild auf Artikel, um einzukaufen!
Anita Mirchandani, M. S., R. D., C. D. N. erhielt eine B.A. von der NYU und einem M.S. in Clinical Nutrition von NYU. Nach ihrem Studium und einem diätetischen Praktikum im New York-Presbyterian Hospital im Jahr 2011 ist Anita jetzt praktizierter Registered Dietitian. Anita hält auch die aktuellen Fitness-Zertifizierungen für Indoor Cycling, Kickboxen, Gruppentraining und Personal Training aufrecht. 2012 war Anita Mitbegründerin von FitMapped, einem Trip Advisor für Fitness und hat kürzlich Sweat Sync, eine soziale Plattform für Fitness-Suchende, ins Leben gerufen. Folgen Sie @FitNutAnita oder @FiTMAPPED, um interessante Inhalte zu Fitness und Ernährung zu erhalten.