Wann immer der Stoffwechsel erwähnt wird, fühlt er sich mystisch - wie der Jungbrunnen oder ein Cupcake ohne Kalorien. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Stoffwechsel ein wenig zu revidieren, und Sie werden 5 Minuten laufen und Kalorien verbrennen, als ob es Ihre Aufgabe wäre, und schließlich in der Lage sein, den perfekten Liquid Liner gut aufzubringen, fast alle diese. Aber was macht eigentlich dein Stoffwechsel aus? tun Und wie können Sie alle seine Kickass-Gesundheitskraft richtig nutzen
Der Begriff Metabolismus bezieht sich eigentlich auf alle Chemikalien, die an der Erhaltung der Gesundheit der Zellen beteiligt sind. Die Nährstoffe, die wir zu uns nehmen, liefern Energie und notwendige Chemikalien für diese Funktion. Deshalb beeinflusst es, wie viele Kalorien unser Körper verbrennt. Es klingt zwar wie eine Modeerscheinung, aber es ist wichtig, sich auf die Gesundheit unseres Stoffwechsels zu konzentrierenHier sind einige Nahrungsmittel, die dem Stoffwechsel helfen, richtig zu funktionieren und dabei zusätzliche Kalorien zu verbrennen:
1. Protein mit gesunden Fetten
Quelle: @sunbutter
Genügend Protein zu erhalten ist für die Funktion Ihres Stoffwechsels von entscheidender Bedeutung, aber die Aufnahme von Protein reicht nicht aus. Eiweiß und gesunde Fette sind so wichtig, denn wenn Ihr Körper nicht genug bekommt oder ein ungeeignetes Gleichgewicht ist, wird er mageres Körpergewebe abbauen und in Körperfett umwandeln. Versuchen Sie, einen Kombi-Snack wie SunButter zu wählen, der einen großen Protein-Punch enthält und Mikronährstoffe enthält wie Magnesium, Vitamin E, Zink und Eisen und enthält weniger gesättigte Fette als andere Optionen, was mehr der guten Art von Fett bedeutet. Es ist auch frei von den besten Nahrungsmittelallergenen, was bedeutet, dass auch Menschen mit Erdnuss- oder Baumnussallergien es genießen können. Schnappen Sie sich SunButter in Ihrer örtlichen Lebensmittelkette oder in einem Lebensmittelgeschäft und passen Sie es mit Obst und Gemüse zusammen oder integrieren Sie es in Ihr Backen.
2. Grüner Tee
Quelle: Liebe und Zitronen
Während Kaffee auch den Stoffwechsel mit dem Koffein beschleunigt, das wir alle kennen und lieben, tun grüne Tees dies effizienter und haben im Allgemeinen mehr Vorteile. Grüne Tees (wie Schießpulver, Jasmin und Matcha) enthalten epPigallocatechin, was das Nervensystem anregt, ohne die Herzfrequenz zu erhöhen (dh kein Nachsitzen). Drei Tassen pro Tag sollen bis zu 80 Kalorien verbrennen. Jetzt kann ich trainieren! Versuchen Sie, bei Starbucks einen Matcha-Latte gegen Ihren üblichen Latte einzutauschen, oder probieren Sie es beim Backen.
3. Ganze Körner
Quelle: Jessica in der Küche
Ganze Körner wie Haferflocken, brauner Reis oder Buchweizen verbrennen mehr Körperfett, weil sie mehr Arbeit für den Körper benötigen, um abgebaut zu werden als verarbeitete Körner wie weißes Mehl. Sie sind auch reich an Ballaststoffen, was dazu führt, dass Ihr Darm besser verdaut. Entscheiden Sie sich für braune Reisnudeln oder zumindest Vollkornbrot anstelle des üblichen Weiß und versuchen Sie, mit Hafermehl anstelle des weißen Materials zu backen.
4. Zitrusfrüchte
Quelle: яGlitter Guide
Besonders scharfe Zitrusfrüchte wie Grapefruit oder Zitrone enthalten Antioxidantien, die dem Körper helfen, Insulin effizienter zu verwenden. Dies bedeutet, den Blutzucker zu stabilisieren und die Kalorienverbrennung zu erhöhen. Versuchen Sie, eine Grapefruit aufzuschneiden, die Sie zu Ihrem Salat hinzufügen können.
5. Peperoni
Quelle: Isabel Eats
Cayenne-Pfeffer auf Ihrem Avocado-Toast und Jalapeos auf Ihren Nachos sind zwar geschmacklich und würzig, aber sie haben auch erhebliche Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel. Eine Chemikalie namens Capsaicin kann Ihren Stoffwechsel drei Stunden nach dem Verzehr um bis zu 25% steigern. Fügen Sie Jalapeos oder Chipotles zu Eierspeisen und Suppen hinzu, um einen würzigen Kick zu erhalten, und streuen Sie Cayennepfeffer in alles, vom Salatdressing bis zum Schokoladenkuchen.
Konzentrieren Sie sich auf die Gesundheit Ihres Stoffwechsels? Welches dieser Lebensmittel würden Sie probieren?
Dieser Beitrag war in Partnerschaft mit SunButter, aber alle Meinungen sind die der Redaktion.