Ich habe mich kürzlich mit einer Freundin getroffen, die mir bei Wein und mit dem Fernseher im Hintergrund einige ihrer jüngsten Probleme in ihrer romantischen Beziehung erzählt hat. Sie und ihr Freund waren vor kurzem zusammengezogen, und ihre Dating-Glückseligkeit wurde durch einen grausamen Winter und eine plötzliche Verhaltensänderung im Haus unterbrochen. Mit dem Winter kam eine kalte Schulter, frühe Schlafenszeiten und eine allgegenwärtige Stille in ihrem Zuhause. Diese Verschiebung erschreckte sie und testete ihre Beziehung enorm, und erst als sie auf den Namen saisonale depressive Störungen gestoßen war, hatte sie einen gewissen Identifikator, was ihre Beziehung geplagt hatte.
Nach einigen kurzen Gesprächen zu diesem Thema mit ihrem introvertierten, männlichen Freund, stimmte auch er zu, dass die Kälte ihn so sehr gestört hatte, dass sich seine allgemeine Stimmung und Haltung verändert hatte. Der Spalt hatte sie weiter auseinander getrieben, und es musste Raum geschaffen werden, damit Stimmungen und Verhalten neu beginnen. Bei warmem Wetter gab es eine gewisse Rückkehr von ihrem gewohnten Selbst, aber die Beziehung war nicht so gut wie früher.
Während sie dies mit mir besprach, fragte ich mich, warum es schwierig war, online Material zu finden oder Personen, die sie um sich herum kannte, die ähnliche Dinge in ihren wichtigen Beziehungen durchgemacht hatten. Obwohl viele diagnostische Informationen und allgemeine Ratschläge zu diesem Thema zu finden sind, sprach nichts davon mit ihr und ihrer Generation - Millennials, die idealerweise einige der besten Jahre ihres Lebens genießen würden.
Ich habe selbst recherchiert, um zu sehen, was ich zu diesem Thema finden konnte. Obwohl ich Seiten und Seiten von Artikeln las, fand ich in den Kommentaren in Foren zu Online-Artikeln, die das Thema zierten, mehr Trost. Drei große Themen wurden jedoch im Zusammenhang mit der Frage aufgezeigt, warum Depressionen Millennials und ihre bedeutenden Beziehungen beeinflussen. In diesen Fällen gibt es einfache Antworten und Vorschläge, um sie zu lösen, aber es lohnt sich nicht, etwas zu ändern.
Weil sie einsam sind.
Einsamkeit (die man auch in Beziehungen erleben kann) ist ein treibender Faktor bei der jahrtausendealten Depression. Einsamkeit kann sich oft als schwächelnd und fruchtlos anfühlen, aber in diesen Fällen kann es hilfreich sein, nach anderen Lösungen zu suchen, als nur Leute zu treffen. Einsamkeit kann oft zu negativen körperlichen Verhaltensweisen führen, z. B. zu viel Alkohol und Rauchen. Auch wenn Sie in einer Beziehung zu sein scheinen, als würden Sie das Alleinsein aus der Gleichung herausnehmen, kann es manchmal das Gegenteil sein. Weil Beziehungen tägliches Engagement und harte Arbeit erfordern, kann sich eine andere Person verzweifelt zurückziehen, wenn sich eine Person dafür entscheidet, auschecken zu müssen.
Übung kann die Stimmung steigern und Endorphine freisetzen, auch wenn dies nur ein paar Mal pro Woche geschieht. Wenn Sie ein Buch auf Tonband, Podcast oder Musik zu Hause in Ihrem Büro, an Ihrem Schreibtisch oder beim Pendeln laut hören, können Sie das einsame Blau abwehren. Sie können auch ein Journal aufnehmen, etwas Neues ausprobieren (Kurse, Restaurants usw.) und sich etwas Raum zum Anpassen geben.
Neue weibliche Rollen machen die Überbrückung der Kluft schwierig.
Neue Fortschritte für Frauen in ihrem beruflichen und persönlichen Leben fordern häufig die traditionellen Rollen von Frauen in Beziehungen heraus. In der Vergangenheit haben die klaren Geschlechterrollen die Frauen beruflich hinter sich gelassen, was sich schließlich zu ändern beginnt. Dieses Gefühl kann jedoch schwer zu brechen sein, und sowohl Sie als auch Ihr Partner haben möglicherweise Vorstellungen darüber, wer in der Beziehung was tut. Jeder bringt seinen eigenen Arbeitsstress mit nach Hause, aber wenn Sie und Ihr Partner auf verschiedenen Seiten darüber informiert sind, was für den anderen schwierig sein sollte, können sich Verachtung und Missverständnis durchaus einschleichen.
Offene Kommunikation ist immer die beste Wahl. Schauen Sie sich Ihre Erwartungen an sich selbst und Ihren Partner genau an und unterhalten Sie sich darüber, damit Sie beide auf derselben Seite sind und sich gegenseitig besser unterstützen können.
Starke Vergleiche dank Social Media.
Social Media kann einer der größten Auslöser von Depressionen sein. Die Abhängigkeit von Instagram, um die Zeit zu vertreiben oder uns zu unterhalten, verschiebt unsere Einstellung zu einem reinen Vergleich. Der Zitatvergleich ist der Freudendieb, der hier stimmt. Soziale Medien können nicht nur anstrengend sein, sondern auch dazu führen, dass Sie sich mit den Highlights des Lebens anderer Partner und deren Partnern vergleichen.
Ein paar Dinge, die Sie tun können
- Stellen Sie einen Timer ein und beschränken Sie sich auf das Scrollen
- Verstecken Sie Ihre Apps in einem Ordner, so dass Sie seltener darauf zugreifen
- Laden Sie eine Time-Tracker-App wie Moment herunter, um wirklich zu bestimmen, wie lange Sie damit verbringen, durch das Gramm zu scrollen
Ich hoffe, im Namen aller tausendjährigen Frauen und Männer, dass sich in diesem Raum weitere Kommunikations- und Verbindungswege eröffnen können und dass alle Stigmata, die dieses Thema umgeben, sich mit der Zeit zerstreuen. Millionen von Jugendlichen leiden an Depressionen und ähnlichen Erkrankungen - und das hört nicht auf, wenn die Liebe ins Bild kommt.