Was haben Hochzeiten, Urlaub und Jobwerbung gemeinsam? Sie rufen normalerweise ein gewisses Maß an Aufregung hervor - vielleicht ein wenig Angst, aber meistens Aufregung. Es gibt nichts Besseres als den Nervenkitzel glücklicher Chemikalien, die jedes Mal, wenn wir etwas Fantastisches erleben, durch unseren Körper strömen. Und wenn aufregende Dinge nicht passieren, kann das Leben eher langweilig wirken. Wie diese regulären Tage mit regelmäßigen Besorgungen zu erledigen, Rechnungen zu bezahlen und Aufgaben zu erledigen.
Aber selbst wenn Sie auf ein nicht so sehr regelmäßiges Ziel hinarbeiten, ein absolut erstaunliches, müssen Sie leider ein paar bescheidene Zeiten überwinden - diese Zeiten, in denen Sie sich fragen, ob harte Arbeit sich jemals auszahlt. Oder Sie sind so in den Alltag eingebettet, dass das größere Ziel weit außer Reichweite zu sein scheint. Ich habe mal jemanden sagen hören, dass wir mehr langweilige Tage als spektakuläre Tage haben. Und das trifft wahrscheinlich auch für diejenigen zu, die ein aufregendes Leben zu führen scheinen. Denn das, was uns aufregend erscheint, ist für jemanden, der mit seiner eigenen Marke regelmäßig zu tun hat, nicht so aufregend. Mit anderen Worten, mein Normal ist vielleicht nicht normal, aber es ist trotzdem normal. Und seien wir ehrlich: Normalerweise gibt uns Schmetterlinge nicht gerade. Aber da wir mehr normale Tage als nicht haben, können wir genauso gut lernen, sie zu lieben.
Es gibt also 21 Möglichkeiten, dies zu erreichen, wenn sich anfühlt, als würde nichts passieren.
1. Mach etwas Spaß und frei.
Oft möchten wir diese aufregenden Momente noch einmal erleben. Und wenn sie nicht kommen, kann es sich anfühlen, als ob es ein großer Reinfall wäre. Enorm. Aber wir können lernen, unsere eigene Aufregung zu kreieren, und eine, die uns dies nicht kostet. Kinder machen es die ganze Zeit. Sehen Sie sie im Park an und sehen Sie, wie glücklich sie gerade spielen. Was machst du so gerne, nur weil
2. Sei für einen Tag dein heftigstes Selbst.
Blättern Sie durch jedes Klatschmagazin, und Sie werden wahrscheinlich ein oder zwei Schönheitsbummel durch den Flughafen finden oder sich einer anderen weltlichen Aktivität hingeben, die fabelhaft aussieht. Wir können wahrscheinlich ein oder zwei Trinkgelder von diesen Wunderfrauen nehmen. Ich kann mir ein paar vorstellen, die mich dazu bringen wollen, die Armreifen zu stapeln, meine Sonnenbrillen anzuziehen und meine übergroße Tasche zu packen, nur um meine Reinigung abzuholen.
3. Sei achtsam.
Wenn wir uns festgefahren fühlen, reagieren wir normalerweise auf Enttäuschungen, basierend auf dem, was wir glauben würden oder sollen. In dieser Zeit kann unser Funk als Waffe des Widerstands betrachtet werden, die wir in der Hoffnung einsetzen, dass wir Veränderungen magisch sehen werden. Achtsam sein ist jedoch die Fähigkeit, sich auf die Bedrängnis des Augenblicks zu konzentrieren, sie zu akzeptieren und daran zu arbeiten, sie zum Besseren zu verändern. Es braucht Übung, aber das macht einen großen Weg, um die leidenden Furchen zu beseitigen.
4. Arbeite deinen Körper.
Es ist kein Geheimnis, dass beim Training Endorphine freigesetzt werden, durch die wir uns gut fühlen. Und damit zusammen haben wir die Möglichkeit herauszufinden, was uns vielleicht stört. Ich laufe gerne und höre auf etwas Inspirierendes, während ich mich selbst schiebe. Und wenn ich am Anfang etwas mürrisch bin, habe ich mich am Ende meist in gute Laune versetzt.
5. Entspannen Sie Ihren Körper.
Wenn wir nicht bekommen, was wir erwarten oder erwarten, spüren wir das Gewicht davon in unserem Körper, was wiederum negative Gedanken und Emotionen verstärkt. Wir können weh tun oder uns angespannt fühlen, was die Nachricht aussendet, dass wir nicht glücklich sind. Aber wir können die Art und Weise, wie sich unser Körper fühlt, ändern, indem wir altmodische Atemtechniken, Bilder oder Meditation anwenden. Wenn wir erst einmal kontrollieren können, wie unser Körper auf Enttäuschungen oder andere negative Gefühle reagiert, ist unser Geist freier, klarer zu denken und bessere Entscheidungen zu treffen.
6. Sprechen Sie sich durch.
Als Sie heute Morgen aufgewacht sind, was war Ihr ursprünglicher Gedanke? Viele von uns sind mit negativen Gedanken überflutet, bevor wir überhaupt aus dem Bett treten, und wir erkennen es nicht einmal, weil wir es gewohnt sind, sie zu haben. Wenn Sie sich etwas näher mit Ihren Gedanken beschäftigen und negative Gedanken durch etwas gesünderes, ehrlicheres und optimistischeres ersetzen, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie sich Ihre Stimmung verbessert.
7. Gib deinen Weg durch.
Die meisten von uns haben gehört, dass es besser ist zu geben als zu empfangen, und je nach unserem Fokus zu einem bestimmten Zeitpunkt können wir diesen Rat beachten oder nicht. Wenn Sie sich jedoch besonders negativ fühlen, geben Sie jemandem etwas, von dem Sie glauben, dass Sie es brauchen oder möchten, sei es Rat, Aufmerksamkeit oder eine freundliche Geste. Und seien Sie bereit, sich von der guten Stimmung, die mit dem Verschenken von etwas, das Sie suchen, zu begeistern, überwältigt zu fühlen.
8. Suchen Sie nach Jobs, die Sie nicht kennen.
Neulich habe ich das Web durchgelesen und bin auf einige Stellenangebote gestoßen, die wirklich interessant waren. Eine Sache führte zu einer anderen, und bevor ich es wusste, verlor ich das Lesen durch eine Reihe verfügbarer Jobs, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich wollte. Ich habe meine Fähigkeiten mit den Anforderungen an den Job verglichen und darüber nachgedacht, wie ich das, was ich weiß, auf den Job anwenden kann, oder welche Erfahrungen ich sammeln müsste, um es zu bekommen. Ich erhielt einen neuen Einblick in die Art von Jobs, die ich mag und die Fähigkeiten, die ich für sie brauche. Wenn Sie sich also in einer Sackgasse befinden, kann eine Jobsuche Sie mit einer neuen Laufbahn beleben oder Ihnen Ratschläge zu den Fähigkeiten geben, die Sie benötigen, um diesen großartigen Job zu erreichen, an den Sie nie gedacht hätten.
9.Für fünf Minuten.
Wir neigen nicht oft dazu, unsere Wallow zu strukturieren, und es kann immer weitergehen, wenn wir es lassen. Während wir uns alle manchmal unwohl fühlen, wird es problematisch, wenn es zu lange andauert und unser tägliches Funktionieren beeinträchtigt. Der Schlüssel ist, die Kontrolle darüber zu übernehmen, wie wir auf negative Gefühle und Emotionen reagieren. Und eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Zeitlimit zu vergeben, um verärgert zu sein. Auf diese Weise bestätigen wir unsere Enttäuschung und zeigen gleichzeitig, dass unsere Gefühle uns nicht haben, wir haben sie.
10. Sei deine eigene Cheerleaderin.
Wenn Sie in einer Furche sind, ist das Letzte, was Sie tun möchten, ermutigend. Es versteht sich von selbst, dass es ein bisschen Anstrengung erfordert, sich launisch zu fühlen und sich mit einer gesunden Portion Selbstzufriedenheit durchzuziehen. Wenn Sie jedoch die Kraft aufbringen, sich in ereignislosen Momenten aufzuheitern, zeigen Sie sich, dass Sie nicht unbedingt von Trockenperioden bewegt werden und sich dankbar fühlen können, dass Sie wissen, dass Ihre Fähigkeit zum Gedeihen nicht von Ihren Umständen abhängt.
11. Gib dir ein Mani / Pedi.
Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber es fällt mir schwer, mich an eine Zeit zu erinnern, in der ich mich beim Lackieren meiner Nägel elend fühlte. Ich denke, es ist wirklich schwer, sich unglücklich zu fühlen, wenn man sich selbst verschönert. Es ist etwas dabei, die richtige Farbe auszuwählen, zu polieren und zu inspizieren, um sicherzustellen, dass Ihr Mani / Pedi-Spiel auf einem Punkt ist, der nicht intuitiv wirkt, um sich unglücklich zu fühlen.
12. Lesen Sie alles darüber.
Lesen ist vergleichbar mit einem Urlaub. Sie können in eine andere Welt versetzt werden, um Ihnen die nötige Distanz zu geben und eine neue Perspektive auf Ihre Situation zu erhalten. Möglicherweise finden Sie auch einige lernbare Momente, mit denen Sie Ihre eigenen Notlagen bewältigen können. Und natürlich gibt es den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre kognitive Verarbeitung stimulieren und Ihre Vokabeln verbessern. Ziemlich nützliche Tools, wenn Sie nach Wörtern suchen, um diese launischen Gedanken zu bekämpfen.
13. Vergleichen Sie sich nicht.
Sich mit anderen zu vergleichen, kann wie ein Todesurteil für dein Ego sein. Wenn Sie sich jedoch auf andere konzentrieren, die weniger Glück haben als Sie, haben Sie möglicherweise eine erneuerte Kraft in Bezug auf Ihre Situation und Ihr Leben.
14. Wirf eine Party.
Wenn Sie nicht ein paar Debbie-Downers einladen, ist es in der Regel eine gute Idee, eine Party zu veranstalten, wenn Sie sich festgefahren fühlen. Treffen Sie sich mit anderen, schließen Sie Verbindungen und genießen Sie sie. Es ist etwas Bestimmtes, Menschen zusammenzubringen, die sich sonst nicht im selben Raum befinden würden. Es ist ein nahezu perfektes Gegenmittel, um sich träge zu fühlen.
15. Sehen Sie sich einen Film an.
Ähnlich wie beim Lesen hat ein Film die Möglichkeit, Sie an jenseitige Orte zu transportieren, und Ihr Kurzzeitgedächtnis kann für 90 Minuten mit Gedanken und Bildern gefüllt werden, die Sie fast vergessen lassen, dass Sie überhaupt in einer Furche waren. Sentimentale oder inspirierende Filme über Menschen, die Herausforderungen überwunden haben, sind großartig, und es gibt nichts Schöneres als einen warmen und unscharfen Wohlfühlfilm.
16. Schreibe darüber.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass das Schreiben therapeutisch ist. Hier können Sie Ihre größten Enttäuschungen, Misserfolge oder Reue sowie Ihre größten Freuden, Erfolge und Ziele festhalten. Schreiben Sie täglich über Gedanken, Gefühle und Erfahrungen, die am wichtigsten sind, und geben Sie die Schritte an, die Sie unternommen haben, um sich selbst zu verbessern. Auf diese Weise können Sie verfolgen, wie Sie sich verändert haben und wie Sie negative Fortschritte in positive umgewandelt haben.
17. Ordnen Sie Ihre Möbel neu an.
Unser Innenraum spiegelt typischerweise unseren emotionalen Zustand wider. Wenn Sie sich also im Moment mit dem Leben nicht einfallslos fühlen, besteht die Chance, dass Ihr Zuhause es zeigt. Als Kind habe ich mein Puppenhaus stundenlang so lange geschmückt, bis das Layout richtig war. Ich habe die Herausforderung geliebt, etwas zu machen, das nicht zu funktionieren schien. Und ich habe immer eine Lösung gefunden. Versuchen Sie etwas Ähnliches und ordnen Sie Ihre Möbel neu an, bis Sie ein neues Layout finden, das Ihrem besten Selbst entspricht. Dann prüfen Sie, ob Sie dieselbe Beharrlichkeit anwenden können, um Ihre Stimmung zu verbessern, wenn die Lebensumstände nicht wie geplant ablaufen.
18. Nehmen Sie an einer Klasse teil.
Sie sagen, wenn Sie nicht lernen, wachsen Sie nicht. Und welche bessere Zeit zum Lernen und Wachsen als in Momenten, in denen wir uns festgefahren fühlen. Die Schule hat einen Weg, uns voranzutreiben und die Kluft zwischen uns und unserer Hoffnung zu überbrücken. Nehmen Sie an einem Unterricht zu einem für Sie interessanten Thema teil, online oder in einem Klassenzimmer, um Ihnen den Funken zu geben, nach dem Sie suchen.
19. Reinigen Sie die Garderobe.
Wie Ihr Zuhause ist Ihre Garderobe ein großartiger Indikator für Ihr emotionales Leben. Zu viele Klamotten, zu wenige Klamotten, Klamotten mit Tags, übergroße Klamotten, enthüllende Klamotten - Sie nennen es, alles hat Bedeutung. Und wenn Sie sich festgefahren fühlen, haben Sie möglicherweise eine Garderobe, die nicht für Sie funktioniert, aber dennoch ein Gefühl von Komfort bietet, das Sie ironisch dazu bringt, so festzuschauen, wie Sie sich fühlen. Wenn ja, versuchen Sie, die Kleidung, die nicht funktioniert, wegzugeben, und reorganisieren Sie den Rest, um Platz für neue Kleidung zu schaffen, die Ihnen den nötigen Schub und Optimismus geben kann.
20. Machen Sie sich etwas, worüber Sie sich freuen können.
Denn glücklich ist wie glücklich, und unsere Verhaltensausdrücke sind stark genug, um unsere Emotionen zu beeinflussen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, weil die Dinge nicht so ablaufen, wie Sie es geplant haben, drücken Sie eine entgegengesetzte, inkonsistente Emotion (z. B. Freude) über etwas anderes aus, alles andere, solange es real ist. Das bedeutet, sich glücklich zu fühlen, wenn Sie eine Million Dollar gewinnen, die Sie wirklich nicht gewonnen haben, funktioniert das nicht. Wenn Sie jedoch eine ehrliche, angenehme Emotion ausdrücken, kann dies neue und andere positive Erfahrungen verstärken, die Sie zu schätzen wissen.
21. Sammle deine Belohnung ein.
Einige dieser Tipps sind möglicherweise einfacher zu implementieren als andere, aber anstatt zu warten, bis Sie ein Meister-Killer werden, sollten Sie unbedingt mit Mitleid, ein paar Streicheln auf dem Rücken und vielleicht etwas Eis belohnen . Der Schlüssel ist, Sie für die Arbeit zu würdigen, egal wie klein Sie sich fühlen, um sich zu lösen, weil Sie dadurch bestärkt werden, besser damit fertig zu werden.
Es kann sehr mächtig sein zu wissen, dass Sie sich nicht auf jemanden oder etwas verlassen müssen, um zufrieden zu sein. Und wenn Sie wirklich gut darin sind, Ihr eigenes Glück zu kreieren, während Sie sich bemühen, Ihre Ziele zu erreichen, werden Sie vielleicht feststellen, dass der Weg dorthin eine viel bereicherndere Erfahrung ist als die Ziele selbst.
Welche Tipps hast du, um loszuwerden?
Sie können auch mögen
LESEN SIE: я13 Einfache Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen und ein weniger hektisches Leben zu führen
LESEN SIE: яSo wissen Sie, ob Sie eine gute Beziehung zu sich selbst haben
LESEN SIE: я6 Was Sie tun können, um Ihr Leben zu ändern, wenn Sie sich festgefahren fühlen
LESEN: Warum wird das Leben nach dem 30. Geburtstag noch besser?