Wenn es um die Zubereitung von Mahlzeiten geht, lieben die meisten Menschen sie entweder oder hassen sie - es gibt selten einen Zwischenraum. Wenn du es hasst, bin ich hier, um dich anders zu überzeugen.
Es ist einfach für die Zubereitung von Mahlzeiten, sich wie eine riesige Aufgabe zu fühlen, die nur Blogger und Bodybuilder tun, aber ich verspreche, das ist nicht der Fall. Wenn Sie zusammengebrochen sind, ist dies eine einfache und großartige Möglichkeit, Ihre Woche etwas einfacher zu gestalten - und auch ein bisschen gesünder.
Denken Sie daran, dass die Mahlzeiten, die Sie zubereiten, im Kühlschrank nicht ewig andauern werden. Mayo Clinic sagt nicht mehr nach mehr als vier Tagen Essensreste aus - danach steigt die Wahrscheinlichkeit einer Lebensmittelvergiftung dramatisch.
Diese Vorbereitungen zur Zubereitung von Mahlzeiten können Ihnen dabei helfen, mit der Zubereitung von Mahlzeiten zu beginnen, oder Sie können einen Prozess, den Sie bereits festgelegt haben, etwas einfacher machen.
Behälter, Behälter, Behälter
Vertrauen Sie mir, die richtigen Container zu haben, wird diesen Prozess millionenfach vereinfachen. Ich benutze diese, die erstaunlich sind, weil sie Ihre Lebensmittel getrennt halten können (d. H. Wenn Sie eine Pasta herstellen, können Sie die Sauce in einem separaten Behälter aufbewahren, sodass sie die ganze Woche über gut ist). Sie werden sich dafür bedanken, dass Sie sie jede Woche gekauft haben, wenn Sie nach dem Kochen nicht nach passenden Deckeln für Ihre Tupperware suchen müssen (und wenn Sie fertig sind und alle Ihre Lebensmittel in passenden Behältern zubereitet bekommen), fühlen Sie sich sehr zufrieden ).
Bereiten Sie verschiedene Seiten und Snacks vor
Seien wir ehrlich - niemand kann eine Woche lang jeden Tag das gleiche Essen essen (und wenn Sie es versuchen, wird es Folter sein). Eine der einfachsten Möglichkeiten für eine effiziente Essensvorbereitung, die jedoch auch in Ihrer Woche etwas Abwechslung bietet, besteht darin, für jeden Tag den gleichen Hauptgang zuzubereiten, jedoch verschiedene Seiten zu wählen. Wenn Sie Kohlenhydrate und Gemüse mischen, können Sie das Essen je nach Laune verändern, auch wenn Sie es bereits vorher vorbereitet haben. Selbst wenn Ihre Beilage oder der Snack nicht gekocht werden muss, kann es nach einem langen Tag oder wenn Sie morgens in Eile sind, einen großen Unterschied machen, wenn Sie sie im Kühlschrank zerkleinern und portionieren.
Verwenden Sie verschiedene Gewürze und Saucen
Denken Sie daran, der Schlüssel dazu ist Abwechslung. Wenn Sie also ein paar verschiedene Marinaden vorbereiten, um Ihr Essen die ganze Woche über anzuziehen, und es jeden Tag hinzufügen (je nachdem, worauf Sie Lust haben), kann es (buchstäblich!).
Stellen Sie Ihre Mahlzeiten später zusammen
Wenn Sie mit einer Sauce etwas zubereiten und beim Zubereiten der Mahlzeit zusammenstellen, schmeckt es möglicherweise nicht die ganze Woche. Halten Sie stattdessen Ihre Soße oder Marinade von der Hauptnahrung getrennt und fügen Sie sie an dem Tag hinzu, an dem Sie sie essen möchten.
Quelle: @ veggiekins
Kaufen Sie Dinge in großen Mengen
Wenn Sie jede Woche eine Mahlzeit zubereiten, kann Costco Ihr bester Freund werden. Der Kauf von Tiefkühlkost, das Sie wöchentlich für verschiedene Dinge verwenden können - z. B. gefrorene Früchte, um sich in Baggies für Smoothies zu trennen - kann Ihnen Reisen in den Supermarkt und auf lange Sicht Geld sparen.
Nutzen Sie Ihren Gefrierschrank
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, ein Rezept mit dem Ziel des Einfrierens zuzubereiten, kann dies die Vorbereitung sein, die Sie benötigen. Sie können Suppen und Chili zubereiten, in den Gefrierschrank stellen und an dem Tag auftauen, an dem Sie ihn essen möchten. Dies ist auch eine sehr einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie nicht satt werden, was Sie essen, weil Sie es über Wochen hinweg und nicht über Tage essen können.
Beginnen Sie klein
Sie müssen nicht den nächsten Sonntag damit verbringen, für Ihre kommende Woche Frühstück, Mittag- und Abendessen zuzubereiten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf eine Mahlzeit, die Sie wirklich gut machen möchten. Wenn Sie jeden Tag nur eine Mahlzeit für sich selbst zubereitet haben, kann dies den Unterschied in der Welt ausmachen. Nachdem Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie entscheiden, ob Sie weitere Mahlzeiten zu Ihrer Zubereitung hinzufügen möchten.
Quelle: Kitschen Cat
Vergessen Sie nicht Ihren Crock-Pot und den Schnellkochtopf
Wenn Sie eine Woche lang eine Mahlzeit zubereiten müssen, müssen Sie nicht am Sonntag den ganzen Tag über den Herd schießen - es kann so einfach sein wie Lebensmitteleinkauf, Einwerfen von Zutaten in einen Crock-Pot oder einen Schnellkochtopf und das Aufrufen eines Tages. Finden Sie Rezepte, die Sie lieben, und verwenden Sie sie, um Ihren Prozess zu optimieren.
Machen Sie Dinge, die Sie wirklich mögen
Wenn Sie ein Rezept für die ganze Woche machen, ist es wahrscheinlich nicht die beste Entscheidung, etwas zu versuchen, das Sie noch nie zuvor hatten. Machen Sie Dinge, die Sie kennen und die es Ihnen nichts ausmacht, mehrere Tage hintereinander zu essen.
Quelle: Chelsea Unordentliches Schutzblech
Denken Sie daran, dass es nicht schick sein muss
Wenn Sie bei Google Mahlzeitrezepte vorbereiten und schön inszenierte Fotos von perfekt zubereiteten Mahlzeiten sehen, kann die Aufgabe dazu führen, dass die Aufgabe schwieriger wird, als sie ist. Wenn du Hühnerbrust und Gemüse magst und denkst, dass du das jeden Tag essen kannst, dann mach das! Ihre Essenszubereitung sollte speziell auf Sie und Ihre Wünsche abgestimmt sein.