Die Menschen fangen schon sehr früh an, über unseren Körper zu diskutieren. Ich kann mich daran erinnern, dass Familienmitglieder und Freunde Kommentare dazu abgegeben haben, wie ich sehr früh in meinem Leben ausgesehen habe. Sie wollten zwar positiv sein, zeigten aber lediglich, dass es in Ordnung war, unangeforderte Ratschläge zu meiner Gesundheit zu geben. Ich bin sicher nicht die einzige Person, der das passiert ist, weil so viele Mythen über die Art und Weise, wie wir über Gesundheit und Körperbild sprechen, entwickelt wurden, und ich glaube, ich habe sie inzwischen alle gehört und gesagt. Die Realität dieser Mythen zu erfassen, war ein großer Schritt, um sie zu überwinden. Wenn Sie mit dem Körperbild zu kämpfen haben, finden Sie hier sieben Mythen, mit denen Sie beginnen können, ein neues Bild zu erstellen.
1. Es gibt gute und schlechte Speisen
Offensichtlich nährt ein Salat mit Gemüse, Vitaminen und Antioxidantien Ihren Körper besser als ein Teller Pommes Frites. Indem wir bestimmte Nahrungsmittel als von Natur aus gut und schlecht betrachten, fügen wir dem Essen eine emotionale Verbindung hinzu. Es ist eine Sache, Pizza als ungesundes Essen zu betrachten, aber eine andere, wenn wir uns selbst sagen, dass wir ungesund sind, weil wir ein Stück Pizza essen.
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2. Übergewicht bedeutet, dass Sie ungesund sind
Wenn du noch nie gelesen hast Gesundheit bei jeder Größe, du musst. Dieses Buch und seine Autorin Linda Bacon konzentrieren sich auf die Beseitigung der falschen Vorstellungen, dass Übergewicht bedeutet, dass Sie von Natur aus ungesund sind. Unser Fokus sollte sich von einer Diätkultur verlagern, die das Abnehmen fördert, um sich gut zu fühlen, und stattdessen neu lernen, dass man unabhängig von der Größe gesund sein kann.
Quelle: @misszias
3. Sie müssen eine Änderung vornehmen, um sich körperlich positiv zu fühlen
Erinnern Sie sich in der ersten Saison von Das sind wir Als Kevin Kate fragt, was er tun kann, um sich besser zu fühlen, sagt sie, dass sie das verdammte Gewicht verlieren muss. So besessen von Chrissy Metz wie ich bin, könnte dieses Zitat nicht falscher sein. Abnehmen, Haare färben, eine völlig neue Garderobe kaufen - während dies alles zu vorübergehender Zufriedenheit beitragen kann, ist es mehr als nur eine Veränderung des Aussehens, um sich selbst lieben zu können.
4. Es ist in Ordnung, dass Ihre Ärzte sich auch körperlich schämen
Nur weil sie Ärzte sind, heißt das noch lange nicht, dass sie sich weniger fühlen. Ich weiß, ich war bei Ärzten, die sagten, meine Endometriose oder andere Beschwerden würden gelöst, wenn ich einfach abgenommen hätte. Während Ärzte Ihnen helfen können, herauszufinden, welche Gewohnheiten Sie ändern oder auslassen können, um in Ihrem Körper gesünder zu sein, werden die Regeln für sie nicht geändert.
Die Community von Health at Every Size verfügt über eine Liste von Ressourcen und eine Liste mit körperlich positiven medizinischen Fachkräften in den USA. Jeder verdient es, sich beim Umgang mit einem Arzt wohl und akzeptiert zu fühlen peinlich oder nervös sein, um nach einem anderen zu suchen.
Quelle: @ veggiekins
5. Willenskraft verwenden, um Nahrung zu beschreiben
Dies ist ein weiteres Beispiel dafür, wie menschliche Gefühle und Emotionen der Nahrung zugeschrieben werden. Wenn wir uns sagen, Willenskraft zu haben und nur ein Stück Käsekuchen zu essen, sagen wir uns, dass wir den Drang, den Käsekuchen zu essen, überwinden müssen. Es fügt diesem Essen eine besondere Emotion hinzu, die darauf hinweist, dass Sie sich beim Essen schämen sollten.
Da Sie keine Erlaubnis benötigen, um bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, denken Sie stattdessen an Lebensmittel in Maßen. Der Gedanke an Nahrung als Brennstoff, als eine Möglichkeit, eher zu nähren als ein emotionales Verlangen, macht das Essen weniger nachsichtig. Konzentriere dich darauf, wie sich dein Körper beim Essen anfühlt, anstatt das Gefühl zu haben, etwas Falsches zu tun.
6. Vertrauen bedeutet, immer gut zu fühlen
Zuversichtlich zu sein bedeutet, dass Sie gute und schlechte Tage haben. Manchmal wache ich auf und habe Mühe, ein Outfit zu finden. Ich wünschte, ich könnte den ganzen Tag im Bett bleiben. An anderen Tagen weiß ich genau, was ich anziehen möchte, und ich freue mich darauf, den ganzen Tag zu bewältigen. Vertrauen muss nicht immer wie Jordan aussehen Die Bachelorette.
Quelle: @this_is_ess
7. Wie wir uns sehen, ist genau so, wie andere uns sehen
Die Sache mit dem Körperbild ist, dass es normalerweise ungenau ist. Die Art und Weise, wie unser Gehirn unseren Körper versteht, wird im Parietalkortex des Gehirns gebildet. Wir bekommen unsere Wahrnehmungen unseres Körpers von Reizen, und diese Reize können oft verwirrt werden.
Ein Teil der Steigerung Ihrer Körperpositivität besteht darin, zu verstehen, dass das Körperbild im Wesentlichen so ist, wie wir uns selbst sehen, und wie andere uns sehen, ist im Wesentlichen irrelevant. Ihr Körperbild kann verbessert werden, wenn wir unsere Sichtweise ändern.