Für Freunde da zu sein, wenn sie schwierige Zeiten durchmachen, ist in der Regel ein Kinderspiel. Unsere Freunde schätzen nicht nur unsere Hilfe und Ratschläge, es fühlt sich auch wirklich gut an, jemanden zu unterstützen, wenn sie Schwierigkeiten haben. Wenn jedoch ein Freund zu stark von uns zur Unterstützung abhängig wird, kann es sich anfühlen, als sei die Grenze zwischen Freund und Therapeut verschwommen, da nicht immer klar ist, was wir sagen oder tun sollen.
Wie kannst du also feststellen, ob dein Freund sich zu sehr auf dich verlässt?
Die Beziehung ist unausgewogen.
Eine der Hauptzutaten einer gesunden Freundschaft ist der Gleichgewichtssinn. Gute Freunde haben normalerweise eine Möglichkeit, Gespräche auszutauschen (entweder im Moment oder im Laufe der Zeit), so dass jeder die Möglichkeit hat, seine eigenen Gedanken und Gefühle zu teilen.
Das Gefühl, als hätten Sie keinen Raum, um über Ihre eigenen Erfahrungen (das Gute und das Schlechte) zu sprechen, weil ein Freund die Konversation monopolisiert, ist dies ein wichtiges Warnzeichen, dass ein Freund sich zu sehr auf Sie verlässt.
Es fühlt sich wie eine Last an, die Dinge privat zu halten.
Es ist keine Überraschung, dass Freunde persönliche Informationen, Geheimnisse und Klatsch teilen möchten. Und meist haben wir keine Probleme damit, die wichtigen Dinge privat zu halten. Es ist jedoch wirklich schwierig, jemanden zu unterstützen, wenn wir persönlich davon betroffen sind, was er durchmacht. Wenn ein Freund über Neuigkeiten informiert wird (über seine psychische Gesundheit oder sein Wohlbefinden oder über eine schwierige Familiensituation usw.), können wir uns manchmal überfordert fühlen und unsicher sein, wie wir ihn unterstützen können. Wir haben sogar das Gefühl, jemandem seine Perspektive zu geben oder mit unseren eigenen Reaktionen umzugehen. Das Gefühl, es sei eine Last, die Situation unseres Freundes geheim zu halten, ist ein weiterer Hinweis darauf, dass ein Freund übermäßig abhängig sein könnte.
Sie geben ständig Ratschläge, aber es funktioniert einfach nicht.
Es versteht sich von selbst, dass der Erhalt unaufgeforderter Ratschläge nicht immer eine angenehme Erfahrung ist. Es ist jedoch ebenso frustrierend, wenn wir das Gefühl haben, dass wir gute Ratschläge geben, und aus irgendeinem Grund hört unser Freund einfach nicht zu. Nach einer Weile kann es sich anfühlen, als würden wir uns im Kreis drehen, wenn ein Freund ständig nach Rat fragt und ihn ablehnt. Dies ist nicht nur ein Zeichen dafür, dass ein Freund überfordert ist, es macht es auch schwierig zu wissen, wie wir wirklich hilfreich sein können.
Die Realität ist, dass manchmal unsere Freunde unseren Rat nicht wirklich brauchen. Stattdessen brauchen sie vielleicht die Bestätigung, dass sie das Richtige tun oder dass ihre Gefühle gültig sind, etwas, das wir als Freunde nicht immer geben können. Was können wir sonst noch tun, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Freund uns überfordert?
Was können Sie tun, wenn ein Freund Sie wie einen Therapeuten behandelt?
Es kann wirklich verlockend sein, die Situation zu ignorieren und zu hoffen, dass sich die Dinge im Laufe der Zeit verbessern werden. Obwohl völlig verständlich, ist dies nicht unbedingt hilfreich für Sie oder Ihren Freund. Wie hilfreich können wir eigentlich sein, wenn wir uns ständig ausgelaugt oder überfordert fühlen? Auch wenn Probleme wiederholt mit Freunden besprochen oder wiederholt werden, ohne dass eine neue Lösung gefunden wird und ein Prozess (Co-Wiederkäuern) voranschreitet, kann dies die Symptome tatsächlich erhöhen von Depressionen, insbesondere für Frauen.
Eine andere Möglichkeit ist, die Unterstützung vollständig zurückzunehmen. Es ist jedoch nicht leicht, jemanden abzuschneiden, besonders wenn es um Freundschaften geht. Häufig suchen wir nach einem Weg, Freunde zu unterstützen, ohne sich frustriert zu fühlen. Dieses Gleichgewicht zwischen der Berücksichtigung unserer eigenen Bedürfnisse und dem Respekt der Bedürfnisse eines Freundes ist der Schlüssel zum Umgang mit dieser schwierigen Situation. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen können, diese Durchsetzungsfähigkeit zu erreichen:
Konzentriere dich auf deine eigenen Reaktionen und Gefühle.
Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie gerade fühlen, anstatt Ihrem Freund alle Möglichkeiten zu nennen, die er oder sie zu hilfsbedürftig oder abhängig macht. Versuchen Sie etwas wie: Ich fühle mich nicht so, als wären unsere Gespräche hilfreich. Ich möchte mein Bestes geben, um Sie zu unterstützen, aber ich glaube nicht, dass dies funktioniert und das ist für uns beide nicht fair. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Standpunkt zu vermitteln, ohne dass sich Ihr Freund beschuldigt fühlt.
Alternativen vorschlagen.
Es ist eine Sache zu sagen, dass Sie mit dem Verlauf der Dinge nicht zufrieden sind, aber wenn Sie keine Lösungen finden, werden Sie wahrscheinlich beide frustriert sein. Wenn es bestimmte und realistische Änderungen gibt, die für Sie einen großen Unterschied machen würden (z. B. nicht zu bestimmten Zeiten anrufen, bestimmte Themen vermeiden, die Sie unangenehm machen), ist es wahrscheinlich eine gute Idee, diese mitzuteilen. Stellen Sie sicher, dass diese Änderungen sowohl Ihnen als auch Ihrem Freund helfen. Sie haben auch nicht das Gefühl, dass Sie alle Lösungen auf eigene Faust entwickeln müssen. Fragen Sie Ihre Freunde, was sie als hilfreich empfinden könnten, ob es sich dabei um eine Aktivität handelt, die Ablenkung erfordert, sich mit der dringend benötigten Selbstpflege befassen oder mit jemandem sprechen, mit dem sie sich unterhalten können.
Ein Wort der Vorsicht: Wenn Sie vorschlagen, dass Ihr Freund mit einem Fachmann wie einem Psychologen spricht, kann dies heikel sein. Wir haben alle unseren eigenen Komfort bei der Therapie, und Freunde haben manchmal das Gefühl, dass dies unsere Art ist, sie loszuwerden, oder dass wir denken, dass sie auf irgendeine Weise instabil sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Situation so ernst ist, dass Ihr Freund mit jemandem sprechen sollte, kann es hilfreich sein, diese als Frage anstelle einer Empfehlung zu formulieren (Haben Sie darüber nachgedacht, mit jemandem darüber zu sprechen). Teilen Sie mit, dass Sie das Beste für sie wollen, und versichern Sie sich, dass Sie als Freund noch da sind. Dies kann Ihnen auch dabei helfen, die Nachricht sanft zu übermitteln.
Unterstützung allmählich zurückziehen.
Wenn Sie sich entschließen, Ihre Unterstützung zum Schutz Ihres eigenen Wohlbefindens zu widerrufen, sollten Sie dies in der Regel schrittweise tun. Auf diese Weise wird Ihr Freund aufhören, sich so sehr auf Sie zu verlassen, ohne sich verlassen zu fühlen. Wenn Sie Ihren Freund stärken, wenn er oder sie ohne Sie zurechtkommt, können Sie ihm auch klar machen, dass er die Dinge besser alleine bewältigen kann als erwartet.
Erstellen Sie Ihr eigenes Gleichgewicht.
Wenn Sie nach Wegen suchen, mehr Gleichgewicht in Ihrer Freundschaft zu schaffen, werden Sie sich auch weniger überfordert fühlen. Eine Möglichkeit besteht darin, vorzuschlagen, dass Sie andere Aktivitäten gemeinsam durchführen. Wenn Sie in andere Bereiche Ihrer Freundschaft investieren und gemeinsam neue Erfahrungen sammeln, können Sie das Gleichgewicht in Ihrer Freundschaft wieder herstellen.
Es lohnt sich vielleicht auch, sich zu fragen, ob Sie daran gehindert haben, Ihre eigenen Erfahrungen zu teilen oder sich selbst zu offenbaren. Wenn es eine Weile her ist, könnte es Zeit sein, es erneut zu versuchen. Versuchen Sie etwas wie: Ich bin für Sie da, möchte aber auch mit Ihnen über einige Dinge in meinem Leben sprechen. Dies kann einen großen Beitrag zur Schaffung einer gleichberechtigten Beziehung leisten.
Passen Sie Ihre Erwartungen an.
Wenn Sie sich am Ende des Tages dazu entschließen, die Situation nicht anzusprechen, können Sie wirklich nur Ihre Erwartungen anpassen. Das Tolle an erwachsenen Freundschaften ist, dass eine Person nicht alle unsere Freundschaftsbedürfnisse erfüllen muss. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie aus dieser einen Freundschaft herausholen, und sich an die anderen wenden, um die Bedürfnisse zu erfüllen, die nicht erfüllt werden, können Sie sich zufriedener fühlen und besser in der Lage sein, der unterstützende Freund zu sein, der Sie sind.