Das haben wir alle schon durchgemacht. Wir haben die Snooze-Taste gedrückt, um weitere fünf Minuten zu schlafen, wir haben ein paar Minuten zu lange durch unsere Instagram-Feeds geblättert, wir können unseren flüssigen Eyeliner nicht dazu bringen, zusammenzuarbeiten, und plötzlich sind unsere einzigen Frühstücksoptionen ein Proteinriegel -Von dem Kauf eines Frühstücks unterwegs Geld verschwenden.
Dann möchten Sie Ihre Gesundheitsziele zusätzlich zu den Zeitbeschränkungen einführen. Nun, das kann sich um 7 Uhr morgens als gigantische Aufgabe anfühlen, wenn Ihr Gehirn gerade darüber nachdenkt, wie eng Ihre Bettlaken und Kissen sich anfühlen.
Glücklicherweise gibt es viele schnelle Frühstücksoptionen, um Ihr Leben einfach zu halten und gleichzeitig Ihre Gesundheit im Auge zu behalten - und einige davon können sogar in der Nacht zuvor durchgeführt werden, so dass es morgens keine Zeit braucht!
Make-Ahead-Mahlzeiten:
Basic Overnight Hafer
Quelle: Minimal leben
Dies ist jetzt ein allgegenwärtiger Klassiker. Sie können es vegan, glutenfrei, nussfrei oder was auch immer Sie möchten anpassen. Außerdem können Sie dort viel Nahrung mit Dingen wie Chia oder Hanfsamen und einige mit Früchten hineinschleichen. Es dauert 5 Minuten in der Nacht zuvor, sodass Sie am Morgen einfach loslegen können!
Übernachtung mit Schokolade Chia Pudding
Quelle: Minimalistischer Bäcker
Chia-Pudding ist immer ein Kraftpaket der Ernährung, gefüllt mit gesunden Fetten, die Sie bis zum Mittagessen überraschen. Dieser schokoladige Chia-Pudding kann in der Nacht zuvor für einen unkomplizierten Morgen zusammengestellt werden.
Schokoladen-Kokosnuss-Datumsstangen
Quelle: Guten Apptit
Gesunde Fette und natürliche Zuckerarten sind die perfekte Lösung für einen morgendlichen, süßen Zahn nach einem Wochenende voller Spaß. Diese Balken können bis zu 2 Wochen im Voraus hergestellt werden, also hallo Snooze-Taste!
No-Cook:
PB & J Energy Bites ohne zu backen
Quelle: Minimalistischer Bäcker
Was gibt es Besseres als ein schnelles Frühstück für unterwegs? Die Art, in der Sie sich später noch etwas mehr einkaufen können. Diese PB & J-Energiebissen enthalten ungefähr 5 Gramm Protein pro durchgebissenen Energieball, sodass Sie den ganzen Tag über von den Wänden springen können.
Zehn leckere Toast-Ideen
Quelle: Frau Mama Foodie
Jeder weiß jetzt, wie man Avocado-Toast zubereiten kann. Es ist also an der Zeit, ihn mit ein paar lustigen Toast-Ideen auszutauschen. Meine Favoriten auf dieser schnellen und einfachen Liste sind Gurke, Avocado und Dill-Toast und der All-in-One-Toast, der im Grunde eine gesündere Frühstückssammlung mit offenem Gesicht ist.
Super Smoothies:
Blaubeer-Blumenkohl-Paleo-Smoothie
Quelle: Paleo Glutenfrei Eats
Dieser Heidelbeer-Blumenkohl-Smoothie ist voll mit Antioxidantien und Vitaminen, um Ihr Gehirn für den Tag zu stärken. Es ist auch Whole30 zugelassen!
Pfirsichfarbener Grünkohl-Smoothie
Quelle: Frau Mama Foodie
Fühlen Sie diese Sommerstimmung, aber es ist 8 Uhr morgens an einem Montag und nicht die richtige Zeit für eine pia colada. Versuchen Sie diesen Pfirsichkohl-Smoothie, der Ihre Morgengrün-Anforderungen erfüllt - und Ihren süßen Zahn zufriedenstellt.
Power Greens Smoothie
Quelle: Minimal leben
Der perfekte Smoothie für den Morgen nach dem Training. Dieser klassische grüne Smoothie ist vollgepackt mit Eiweiß und verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen, um Ihnen ein abgerundetes Frühstück zu bieten.
Kochfelder Quickies:
Zimt-Quinoa-Frühstücksschüssel
Quelle: Cookie + Kate
Nichts riecht nach wärmendem Zimt auf dem Herd am Morgen. Dieses ist auch super anpassbar mit allen Nüssen, Früchten und Samen, die Sie für eine vollgepackte Frühstücksschüssel herumliegen.
Matcha-Hafer-Crêpes
Quelle: Minimal leben
Morgen früh Crepes - dafür hat niemand Zeit! War nur Spaß. Alle diese Zutaten geben vier Zutaten in eine Schüssel, rühren um und kochen dann weniger als eine Minute pro Krepp. Am Morgen schick zu sein ist nicht so schwer, jetzt ist es so
Cremige gemischte Beeren-Haferflocken
Quelle: Frau Mama Foodie
Wechseln Sie Ihr langweiliges traditionelles Haferbrei, indem Sie Ihren Hafer vermischen, bevor Sie ihn auf dem Herd kochen, um ihm eine cremigere, breiartige Konsistenz zu verleihen. Fügen Sie einige Beeren hinzu, und Sie haben sich eine ziemlich süße Dosis gesunder Kohlenhydrate gekauft, um Ihren Tag zu beleben.