Wenn Sie jemals gesagt haben, ist gesundes Essen zu teuer! Du bist definitiv nicht alleine. Gesunde Optionen scheinen immer mehr zu kosten und wenn Sie Schwierigkeiten haben, über die Runden zu kommen, können sogar 1 $ einen großen Unterschied ausmachen. Die Kosten für Lebensmittel sollten jedoch nicht zwischen Ihnen und Ihrer Gesundheit liegen müssen. So können Sie sich gesund ernähren und dabei Ihr hart verdientes Geld sparen.
Machen Sie einen wöchentlichen Essensplan und eine Einkaufsliste.
Das wichtigste zuerst. Nehmen Sie sich jede Woche Zeit, um einen Speiseplan und eine Einkaufsliste zu erstellen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nur das kaufen, was Sie brauchen, und kein Geld für Dinge aufwenden, die verloren gehen. Aber bevor Sie mit der Essensplanung arbeiten
Suchen Sie nach Verkäufen und wissen Sie, was in der Saison ist.
Besuchen Sie die Website Ihres Lieblingslebensmittelgeschäfts, um zu sehen, was diese Woche verkauft wird, damit Sie Ihre Mahlzeiten entsprechend planen können. Überlegen Sie, was in der Saison ist, und kaufen Sie lokale, um die Kosten zu senken. Wenn Karotten verkauft werden, sollten Sie eine cremige Karottensuppe herstellen. Wenn Äpfel zum Verkauf stehen, stellen Sie Apple Cinnamon Overnight Hafer her.
Habe keine Angst vor Markdowns.
Viele Lebensmittelgeschäfte verfügen über einen speziellen Bereich für Lebensmittel, die bei ihrem Verfallsdatum abgezinst werden. Keine Angst vor diesen Produkten! Wenn Sie es in den nächsten Tagen einfrieren oder essen möchten, halten Sie die 5 Dollar in der Tasche und nehmen Sie den Deal!
Essen Sie nicht-tierische Proteinquellen.
Fleisch kann teuer sein. Halten Sie sich also an nicht-tierische Proteinquellen wie Kichererbsen, Linsen und Bohnen. Sie können auf viele verschiedene Arten verwendet werden und sind sehr günstig!
Kaufen Sie Nüsse, Samen und Gewürze in großen Mengen.
Es ist kein Geheimnis, dass Sie mehr Geld für Ihr Geld bekommen, wenn Sie Zutaten in großen Mengen kaufen. In den meisten Lebensmittelgeschäften gibt es eine Abteilung für Massenware, in der Sie so viel oder so viel kaufen können, wie Sie möchten.
Kaufen Sie gefrorenes Obst und Gemüse.
Viele Früchte und Gemüse können teuer sein, besonders wenn sie außerhalb der Saison sind. Statt frisch zu kaufen, kaufe gefroren. Es ist nicht nur billiger, aber auch wenn Sie es in dieser Woche nicht aufgebraucht haben, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass es schlecht läuft.
Unterschätzen Sie niemals die Leistung des Gefriergerätes.
Ihr Gefrierschrank ist möglicherweise das am meisten unterbewertete, unterbewertete und übersehene Gerät in Ihrer Küche. Einfrieren von Produkten, bevor es schlecht geht - und jegliche Reste wie Suppe, Burger oder sogar Salatdressings.
Reste wiederverwenden und geeignete Lagerbehälter bereithalten.
HALT! Werfen Sie diese Reste nicht in den Müll. Werfen Sie sie in einen Behälter und essen Sie sie morgen. Werden Sie kreativ mit Überresten, denn seien wir echt, das Aufweichen von aufgeweichten Braten ist nicht so toll. Verwenden Sie Reste, indem Sie sie zu einem Wrap wickeln, in einen Salat verwandeln oder in eine Suppe werfen. Verwenden Sie geeignete Lagerbehälter, damit die Reste länger halten. Einmachgläser sind erschwinglich, tragbar und verfügen über ein großartiges Siegel, um die Frische zu erhalten.
Hör auf, teure Getränke zu kaufen.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Gesundheit zu verbessern und eine Menge Geld zu sparen, besteht darin, Trinkwasser zu verwenden (anstelle von teuren zuckerhaltigen Getränken). Füllen Sie Wasser mit Beeren, Melone, Gurke, Zitrone oder Minze, um einen leckeren Geschmack hinzuzufügen.
Bleiben Sie organisiert und vermeiden Sie unnötige Ausflüge in den Supermarkt.
Wenn Sie mit der Essensplanung und dem Einkauf von Lebensmitteln ein wenig skeptisch sind, sollten Sie nur einmal, vielleicht zweimal pro Woche, den Supermarkt besuchen. Bevor Sie einen weiteren Ausflug in den Laden machen, fragen Sie sich: Ist es wirklich notwendig? Bewahren Sie Ihre Speisekammer, Schränke, Kühlschrank und Gefrierschrank so auf, dass Sie genau wissen, was Sie zur Hand haben, und vermeiden Sie den Kauf weiterer Dinge, die Sie nicht benötigen. Auch hier sind Einweckgläser ideal für die Organisation der Speisekammer!