Beim Lesen eines der vielen Kunsthandwerksbücher stieß ich auf das, was ich jetzt als 20-Minuten-Regel oder als Kunst der Kunst bezeichne produktiv Trauer um deine Verluste.
Nehmen wir ein Beispiel: Sie bewerben sich auf einen neuen Job. Es ist der Job. Es ist der Job, von dem Sie wissen, dass Sie perfekt dafür sind. Sie haben darauf gewartet, dass sich diese Position öffnet. Es öffnete sich und es ist DEIN JOB. Also bewerben Sie sich und lehnen Sie sich zurück, denn hey - Sie haben einen neuen Job. Bis du es nicht tust. Bis Sie den Brief bekommen, der sagt: Danke für Ihre Bewerbung, ABER
Sie haben jetzt 20 Minuten. Sie haben 20 Minuten Zeit, um sich zu wälzen und sich selbst traurig zu fühlen, denn dies war Ihre Zeit. Gefrierschrank öffnen Schnapp dir einen klobigen Affen. Hören Sie sich Ingrid Michaelsons bedrückendere Melodien an. Dies sind Ihre 20 Minuten, um Ihren Verlust zu betrauern. Stellen Sie Ihren Timer ein und haben Sie dabei.
DING.
Der Timer ging gerade aus. 20 Minuten sind vorbei. Jetzt steh auf und lass es uns noch einmal versuchen.
Ihre Verluste definieren Sie, aber nicht so, wie Sie denken. Eines der bewegendsten Zitate, die ich je gelesen habe, stammt von Randy Pausch Das Letzte Vorlesung: Die Ziegelmauern sind nicht ohne Grund da. Die Backsteinmauern sind nicht da, um uns draußen zu halten. Die Backsteinmauern geben uns die Chance, zu zeigen, wie sehr wir etwas wollen. Weil die Backsteinmauern die Menschen aufhalten, die es nicht genug wollen.
Ihre Verluste definieren Sie insofern, als Sie zwingen, zu entscheiden, welche Art von Person Sie sein möchten, wenn es um den Umgang mit Widrigkeiten geht.
Niemand genießt Ablehnung. Aber zu glauben, dass alles im Leben reibungslos segeln wird, ist unrealistisch. Sie haben durchaus das Recht, Ihre Verluste zu beklagen - aber wir müssen unsere Verluste produktiv beklagen.
Quelle: @livvylandblog
Hier sind einige Vorschläge, wie Sie Ihre 20 Minuten nutzen können:
Rufe einen Freund an.
Teilen Sie mit, was passiert ist. Vent. Lass es raus - wir brauchen Gemeinschaft und Unterstützung. Wir sollten nicht in einer Blase leben.
Analysieren Sie den Verlust.
Was können Sie aus dieser Erfahrung lernen? Gibt es etwas, das Sie beim nächsten Mal ändern könnten? Gibt es einen neuen Ansatz, den Sie ergreifen können?
Schreiben Sie Ihre Gefühle auf.
Der ganze Punkt dieser 20 Minuten ist zu verarbeiten. Es erlaubt Ihrem Körper und Ihrem Geist, sich gesund durch den Kummer zu bewegen. Wenn Reden nicht Ihr Ding ist, schreiben Sie auf, was Sie durchmachen.
Quelle: я@yunah.lee
Nach den 20 Minuten:
Hier klicken Sie auf "Löschen". Dies wird für alle unterschiedlich sein, aber ich habe buchstäblich die Löschfunktion für schlechte Nachrichten verwendet. Es ist eine Möglichkeit für mich, physisch (oder digital) meine Gedanken und den Raum mit negativer Energie zu reinigen.
Ich bin erst 20 Minuten in ein Schreibprogramm geraten und dann gelöscht. Ich habe nach 20 Minuten keinen neuen Job gefunden und dann gelöscht.
Wischen Sie Ihren Schiefer sauber, heben Sie Ihre Stücke auf und lassen Sie uns zurücksetzen. Ja, Sie schlagen gegen eine Mauer, aber vielleicht, nur vielleicht, wenn Sie all Ihre Niedergeschlagenheit und den Schmerz in produktiven, feurigen heißen Brennstoff lenken, laufen Sie mit neuer Kraft an der Wand - und diesmal könnten Sie durchbrechen.
Klicken Sie auf "Löschen".
Es ist aus.
Nehmen Sie einige Änderungen vor.
Holen Sie Ihren Lebenslauf oder Ihr Anschreiben oder Ihre Website ab und nehmen Sie Änderungen vor. Selbst die kleinsten Änderungen helfen Ihnen, sich auf die nächste große Sache vorzubereiten. Es ist ein Schritt nach vorne.
Reach out.
Verbinden Sie sich wieder mit einem alten Kollegen. Freundschaft mit jemandem auf LinkedIn Veröffentlichen Sie ein neues Bild bei Instagram. Ein kleiner Akt des Networkings kann Sie dazu bringen, die Herrschaft zurückzunehmen, und was Sie an Ablehnung erfahren, macht Sie NICHT weniger von Ihrem Boss-Baby, das Sie sind.